溫懷沙
溫懷沙，1910年生于北京，生于湖南，是著名的中國研究大師，紅科學家，畫家，也是第一個學習新漢語楚語的人。溫懷沙于2018年6月去世，享年108歲。文老是那麼高尚的生活，有很多健康經驗值得我們研究。
<b>生活</b>規律飲食
良好的生活習慣是文懷薩健康長壽的基礎。他每天早上6點.m起床，中午休息兩個小時，然後看報紙，練習單詞，寫詩。9點上床睡覺.m溫懷沙不喝濃茶，愛喝淡茶，飲食合理，從不偏食，就是吃得像食物一樣也很克制，一日三餐，一餐一定要喝湯，清晨喝淡湯一碗，以舒暖血。對于藥物補充劑的使用，他想："病态使用，使用要小心;
<b>太極拳等實用書法</b>
溫懷莎小時候喜歡打拳擊和練習拳擊。他說："人就是動物，天天要搬家，動物就要搬家，不要搬進垃圾箱。"他在路上跑了很長的距離，他一直待在60多歲。從70歲開始，他開始走路和鍛煉，從每天幾百步開始，然後每天5000步。八十多歲時，他也喜歡騎自行車。百年過後，戶外運動是不夠的，取而代之的是手摔跤活動和在家散步。他認為，老年人鍛煉一定要有分寸，不要過度鍛煉，否則，不僅達不到鍛煉的目的，甚至适得其反，真的會變成"死掙紮"。溫懷沙說："書法也和文體活動一樣，适度，有利于健康。"書寫時，手指、手腕、手臂、手臂與全身協調，将全身的努力放在筆端，集中精力，安甯，像打太極拳一樣，不僅可以放松血液，促進新陳代謝，還可以娛樂身心，精神上的信任。
<b>服用"滿意藥"來保持</b>
溫懷莎說，她每天吃"兩片藥"。隻要早上起床，吃一顆"滿意"藥丸，晚上睡覺前，吃一顆"感恩"的藥丸。溫懷沙認為，經常吃這"兩片藥"，未必能活過一百年，但每一天都要很快樂、很滿意，和身邊的人和睦相處。每個人的生活條件和生活條件都不一樣，有食物和飲料有房子可以生活和工作的線。别人應該感恩，感恩那些幫助過養活自己的人，慷慨地原諒别人的不尊重，不要斤斤比那些生氣的人個人恩怨，"懂得養活人，有好的态度。
找記者、找報道、求助，各大應用市場下載下傳"赤路點"APP或搜尋微信小程式"點情報站"，全省600多家主流媒體記者線上等你報道！
