由 monbento 仍然是一個寶庫
<h2>材料</h2>
雞腿 4
日式果汁 2 茶匙
澱粉半茶匙
1 茶匙葡萄酒，生泵送，油，橄榄油
豌豆、胡蘿蔔、玉米粒、草莓
1把蘆筍
甜瓜 1 根
魚盤幾塊
少許鹽
<h2>練習步驟</h2>
1、準備蔬菜配料，洗淨備用
2、鮮雞腿洗淨，幹燥保濕
3、去除雞腿骨（減脂期去除雞皮）
4、去除雞腿上的雞骨，加入日式烤汁、酒、澱粉和适度醬油油，少許橄榄油調味料混合
5、将味道充分拌入雞腿肉的密袋中，放入冰箱冷藏3小時以上
6、将豌豆和玉米粉倒入熱水中煮沸1分鐘
7、不粘鍋加熱，倒入适量油，熱豌豆、玉米和胡蘿蔔粒油炸均勻，加少許鹽調味料，放入便盆盒
8、炸雞腿。将 1 茶匙橄榄油倒入不粘鍋中，将雞皮面朝下，用小火煎 3-4 分鐘
9、炒至雞皮微燒焦發黃，将雞腿翻轉過表面，加入一小碗水，蓋上蓋子，3-4分鐘，雞腿煮熟。最後，當裝箱放入适量米飯時，炸雞腿放入箱内，蔬菜裝飾
10、蠶絲瓜一個，去皮切成滾筒狀，放入湯鍋中加入幾塊魚盤，小火煮沸，加入适量鹽和幾滴油調味料，煮熟的瓜湯趁熱放入燒杯中
<h2>技巧</h2>
根據燃燒的汁液也可以用黑胡椒汁或其他醬汁代替，腌制時間較長，雞腿前有味道哦
<h2>雞腿的營養功效</h2>
雞扁、溫、味噌，入脾、胃，可利氣、補品、加髓鞘，用于瘦體勞動、少食、頭暈、月經、産後少奶、口渴、水腫、排尿頻率、精子、耳聾耳鳴等。
1. 強壯健康
雞的消化率高，易被人體吸收使用，具有增強體力、身體強壯的作用。
2. 提高免疫力
在現代社會，每天忙碌，往往處于亞健康狀态的白領最好多吃，以增強免疫力，降低患病風險。雞有溫中氣、補氣、益五髒、滋補流失的作用，用于治療瘦、空虛、頭暈、月經、産後乳、口渴、水腫等症狀。
3. 腎精子補液
可緩解因腎精子缺乏引起的尿頻、耳聾、精子感冒等症狀。
4. 促進智力發展
它具有抗氧化和某些排毒作用。它在改善心腦功能和促進兒童智力發育方面起着更好的作用。
<h2>雞腿的飲食禁忌</h2>
雞腿肉禁忌和野雞，魚，芥末，鯉魚，鲭魚，兔肉，李子，蝦，芝麻，菊花和大蒜等。
用芝麻，菊花容易中毒;
與李子和兔子一起進食會引起腹瀉;
用芥末火。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一個竅門，我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜！
喜歡這個食譜記得收集，注意哦！請在下面的評論中分享您對這道菜的建議。