上期我們也講到導緻胃不好的五個壞習慣。那麼我們戒除壞習慣外，讓胃病不再加重，更應該注重調理、養護我們的胃。當因胃不好并發了各種各種的疾病，如胃潰瘍、胃炎等，我們需要去醫院治療。那麼當胃病并不需要吃藥等的治療的時候，我們自己平時如何調理胃呢？
1，飲食調理
盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。可以吃一些護胃、養胃的飲食。
南瓜汁——修複胃粘膜
南瓜含有豐富的果膠，能夠使胃部的潰瘍面快速的愈合，并且南瓜能夠促進膽汁分泌，幫助腸胃吸收和消化。
喝粥——減少胃負擔，易消化
腸胃不好的人，消化功能要比平常人差一些，長期吃一些不好消化的食物就會引起胃疼或胃脹。
小米粥裡面加點蒸熟的南瓜（南瓜裡面有大量的果膠，可以保護胃壁，減少潰瘍），可以說是胃不好人群的最佳早飯之一。
2，保持良好的心态
要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
3，飯後多散散步
飯後，特别是晚飯後不要吃完飯就坐下，不然對胃部負擔很嚴重。可以散步半小時，促進胃腸的蠕動，促進胃腸的消化。
4，三種水果要少吃
（1）柿子：柿子含有一定量的單甯，柿皮含量最高。吃柿子時的口澀，舌痲就是單甯收斂的效果。單甯很容易與胃中的胃酸結合形成固體。
（2）山楂：山楂，果膠和單甯酸含量高，與胃酸接觸後，很容易凝結成水不溶性沉澱物，形成胃結石，甚至引起胃潰瘍，胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。
（3）猕猴桃：猕猴桃是寒性的，攝入過多會損害脾胃和胃陽，進而引起腹痛，腹瀉和其他症狀。而且猕猴桃中所含的大量果膠和維生素C将增加胃酸，增加胃部負擔，産生腹痛，泛酸，胃灼熱等。
最後胃不好的人要記住這幾點：
1，吃早餐：早起，吃早餐，是養胃的第一步，缺一不可。
2，午餐不油膩：盡量吃清淡些，也不要吃太多。
3，吃晚飯不要吃太晚，吃七分飽。
4，不要在深夜吃東西。
5，常揉腹，促消化，有益胃部健康。
6，喝溫水，少喝冷飲，也不要喝太燙的水，35°C--40°C的溫水，是胃腸道最舒适的溫度。