4月「咏娴健康运动」邀来了Space Cycle Vicki担任客座老师。Vicki专精于Yoga，不以传统健身房的思维教学，大家不妨跟着她流畅的指令，随音乐节奏挑战更快、更精准、更协调的体态练习。
Step1
Work1 左脚往后大步跨出去，左脚膝盖着地，身体往前倾，收紧腹部、拉长你的脊椎，拿起哑铃，手肘后推，肩胛骨往后夹，感受你的肩胛骨下缘，配合呼吸来回移动。
Work2可再试试看强度增强，将手打开、手肘微弯，配合呼吸来回移动。
Work1 + Work2 60秒各做6~8次
Step2
右脚大步往后跨，拿起哑铃，带起来推起，后脚跟踩，左脚膝盖保持弯曲90度，双手打开，位于肩膀或肩膀以下的高度，停留一下下，肋骨关起来。把手回到肩膀，左手向上推6～8下，做的时候配合呼吸。做完再换脚。
30秒6~8次
Step3
大腿向后跨，拿起哑铃，肚子收，站起来，将后脚跟踩进来，双脚往外打开45度，手收进来，蹲，臀部夹，脚跟推，手往头顶举，肋骨关起来，连续往上推，感受自己的臀部、大腿内侧、腹部。
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