在往期文章中，我们已经介绍过了诸如瓶盖游戏或慢投垒球之类可以替代棒垒球的运动。通过这些“棒球代餐”，即使在场地器材不允许的条件下，我们依然可以享受棒垒球运动。
但即便有了这些棒球代餐，可能会有细心的读者发现依然存在一个小问题：慢垒或者瓶盖游戏等虽然能解决场地和器材等问题，但是除非你只是想练习慢投垒球或丢瓶盖的投手技能，不然你依然需要足够数量的小伙伴和你一起才能开始游戏。
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那么，是否存在另外一种活动，可以在即使人数很少甚至只有一个人的情况下，也能让我们开心的享受棒垒球运动，甚至收获训练效果呢？
当然有的，今天我们为大家带来的，就是这样一份棒球单人餐。
可能说起“室内棒球”这个名字会让很多人乍一听感觉摸不到头脑，但其实很多人都见过或者亲自体验过。所谓的“室内棒球”其实指的就是诸如棒球打击馆，室内投手丘、打击笼或者可以进行打击、投球和防守训练的室内场地。
打击笼 图源：Mitch Lums油管
虽然目前在国内，棒球运动相对依然较为小众，但是在诸如北京、上海等一些有一定棒球运动基础和足够受众的城市，室内打击馆已经成为了很多棒球爱好者日常提升训练棒球能力的重要选择。
深圳的室内棒球打击体验馆 来源：深圳城事
作为一家棒球打击馆，最必不可少的是棒球发球机。棒球发球机通常有摇臂式和转轮式两种。摇臂式相对较为简单，即通过马达带动相连的摇臂转动，继而将放置于摇臂上的棒球投掷出去，原理有点类似古代战争中的投石机。可以通过调整摇臂的速度从而调整球速，但通常只能发直球。
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相对于摇臂式，通过两个胶轮的转动而投球的转轮式可以达到的球速上限更高。而且通过调整两个转轮的倾斜角度，可以发出滑球、曲球等简单的变化球，从而提升训练的难度。因此很多职业球队用来训练的发球机也基本都是转轮式的。
多说一句，据说前两年还有日本的体育公司开发出了时速可以达到160+km/h的喷气式发球机，通过在狭长的管道空间内气压骤增将棒球发射出去，原理几乎与火炮类似，但由于威力过大，目前还没听说有哪家打击馆有这种神装备，要是哪位球友所在的城市真的开了这么一家店，也请务必告知我们，让我们也去见识一下。
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无论是转轮式或者摇臂式，作为棒球打击馆最基本的配置，发球机是广大棒球爱好者训练提升打击能力的利器，由于发球机的球速可以设置，因此很多棒球打击馆会将每台发球设置在一个固定的速度范围，而有些棒球馆有不止一条球道，不同的球道会设置成不同难度的球速，因此大家可以根据自己的水平合理选择适合自己的打击馆和发球机进行练习，更高效的提升自己打击能力。
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那么我们该如何选择适合自己水平的打击馆和发球机球道呢？通常较为简单的方式是当你第一次来到一家你不熟悉的打击馆，可以先向工作人员询问馆内发球机的速度设定大概是在什么范围，然后如果有人已经在打击的话，先亲眼观察一下发球机的球速，是否和自己通常能打到的球速相近。如果觉得肉眼判断会有误差，最好的方法就是先买几个代币，从打击馆最低球速的球道开始逐个尝试，直到找到适合自己水平的球道。当然，这里所谓的适合自己水平，是指球速对自己来说有一定的挑战性，但是自己可以确保一定比例的发球可以较为扎实的打到。如果竭尽全力最多只能擦棒打成界外球，那么就说明这台机器已经超出了你的水平，不但对你的技术提升帮助不大，还可能加大你受伤的风险。因此请一定找到真正适合自己水平的发球机球道。
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而且考虑到绝大部分打击馆通常也都是美食餐吧，食物的美味程度也是个很重要的指标哦，假如再有个漂亮的服务员小姐姐，那就简直堪称完美了，但是也请留意，不排除服务员小姐姐打击水平完爆你的可能性。
因此，作为棒球爱好者的你，在节假日或下班后，约上三五好友一起到打击馆打个痛苦，之后再一起喝上一杯，不但提升棒球水平，也是球队小聚，提升队友感情的一个好去处。
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但如果你所在的城市暂时还没打击馆，也不用气馁，我们依然有可以选择的替代方案，而且同样可以高效的进行单人练习。
此时你需要的就是一个挡网，一个T座，一根球棒和若干颗球，棒球垒球都可以，正式比赛用球、橡胶球或者发球机用球也都可以。有了这些装备，你可以对着挡网进行投球练习，利用T座进行打击练习，如果你再能找到一个志同道合的小伙伴，甚至还可以进行诸如传接球、地滚球、高飞球等更为复杂的各种棒球组合训练。只要你有一颗对棒垒球运动真正热爱的心和一份想要真正提高自己水平的坚持，无论如何都是可以找到适合自己的棒球训练，让自己不断进步！
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你所在的城市也有这种可以快乐打球的地方吗？快在评论区分享让更多人知道吧！