请把照顾身体的责任，回归到自己身上
「了解自己，珍惜自己，善待自己」是我常在诊间叮咛病人的话。
一天，在餐厅吃饭时，听到隔桌一位妈妈看到孩子身上起了一小片红疹，立刻紧张的说：「怎么红起来了？会不会痒啊？等一下去看皮肤科医师吧！」我听着这样的对话，当场悚然而惊；曾几何时，人们对于医师的依赖已经到了如此程度？！
我从小被爸妈照顾得很好，直到中年都没看过几次医生，最多的是牙医，可能因为喜欢吃甜食常蛀牙吧！依稀记得小时候家人有些小病痛时，爸妈都会先观察一下，然后回想之前发生了什么事，再从家里的厨房找出生姜煮水，或是从简单的医药箱、户外的青草药里摘取可用的药材，稍微帮我们做些处理，许多小病小痛都能够缓解。
我并不是建议大家有病不求医，而是在就医之前是否可以先观察一下身体的变化，想想生活作息中有没有发生什么改变？很多时候只要找到发病的原因，就很容易找到解决的办法，就算要去看医生，至少也能提供有用的线索，而非把责任全都丢给医师。若是遇到有些医师也不明究理，只想配合病人的心态快速达到疗效，就容易陷入过度使用止痛药和抗生素的恐怖循环中。
其实许多小毛病都来自生活，自然也能善用从生活中累积的经验和智慧去找到缓解之道。例如：
●爱美不怕流鼻水而着凉的感冒，通常赶紧喝个热姜茶，盖上厚被子好好出一身汗，鼻塞、流鼻水很快就会改善。 ●吃了燥热的食物导致皮肤发痒，可局部擦些小护士软膏，再采些新鲜的薄荷叶冲水喝，就可以内外兼治。 ●睡觉起来老是头痛、落枕，可检查是不是冷气的凉风直接吹向头部和脖子？ ●下班回家后，老是觉得左半边身体痛，想想是不是办公室的电脑放在桌子的右边，身体常常要转向右侧工作？姿势不良可是很多酸痛问题的主因。 ●上班族排便不顺，经常便秘；看看冰箱里是不是很久没出现蔬菜、水果了？也要问问自己是不是生活紧张压力大？ ●老人家肠胃功能退化，便秘；试试每天喝一匙苦茶油，护胃也增加肠道的润滑度，绝对比累积到肚子胀痛后，到医院通肠来得舒服畅快。
或许局外人可能会觉得「有那么严重吗？我们也常常这样啊！」是啊！难怪中国台湾的医疗院所经常门庭若市。这些不经意的生活小细节，可都是我们在诊间得像大侦探福尔摩斯一般绞尽脑汁才找出来的线索。通常只要找得到原因，之后无论是病人的自我调整或是医师的治疗，病情都会快速改善。而且这也是个很好的机会教育，提醒病人不要再重蹈覆辙。这样才是从最前端来减少医疗资源浪费的根本之道，况且预防了小病，也让大病没有机会播种子呀！
修心要一日三省吾身，养身也得要每天反思生活细节，希望我们都能多倾听身体的讯息，不要当个「明知故犯」的病人。例如，糖尿病患者抱怨戒不了甜食；干眼症病人还是长时间黏在3C产品上；高血压患者老是爱生气；高脂血症的人一聚餐就敞开裤带大吃大喝……。放纵与享乐，就像与魔鬼的交易，代价就是你的健康。试问在这种状况下，病情怎么会好？有多少的医疗资源是被用在这些可避免却反复发生的情况上？医师与患者就像跳着双人舞，你进我退，我进你退，结果却是原地踏步，疗效当然很有限。
更想叮咛大家的是，不要以为医师是上帝，他或许能帮你止痛，帮你延缓症状恶化，但很多时候疾病对身体的破坏是不可逆的，甚至一次大发作就会让你致命，比如心脏病。
造成心病的原因
心脏是最勤勉的器官，它一刻不停的搏动，完全符合属于火的特性。心脏掌控著精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少伸展运动的身体……无一不在伤害我们的心，很容易造成心脏系统的不适。所以心病既可以是原因也可以是结果。依据临床经验，造成心病的原因可以归纳为两类：
情志异常
长期的紧张压力或情感上的创伤，都会导致情志异常，进而引发心病。这种情况在各个年龄层都会出现。
有些掌控性较强的家长带孩子来看病，当孩子提到一些自己的想法或规划时，家长马上轻声斥责说：「小孩子怎么会这样想？」「小孩子有什么好忙的？」但孩子也是人，理应被尊重不是吗？如果在他的成长过程中，从来没有被尊重过，将来怎么知道如何尊重别人？如果他的想法与感觉一再被否定，未能建立自我肯定感，将来面对挫折时，会给自己超额的责难，难免会陷入长期沮丧低潮。
现代人每天的生活看似多采多姿，其实大多是将自己埋入4～6 吋的手机小框框中，或是生活在云端的虚拟世界里，与外在世界断了线，更别提中医重视的「天人相应」。若是长期与现实世界产生疏离，根本不知如何与他人相处，内心越来越空虚，情绪频频失控，气血阻滞则百病丛生。
错用身体
心属火，是人体的「引擎」，过冷的刺激，心脏必须多做工；过热的刺激，心脏就像被打鸭子上架，莫名其妙的快速跳动。所以一些不良的生活习惯都会加重心脏的负担，成为名符其实的「伤心」。
我们特别整理出十大伤害心脏的生活坏习惯。
●运动后直接喝冷水、冰水。许多年轻人运动后或大热天猛灌冰水，这是很要命的习惯，就像在急速转动的引擎上浇冷水般，引擎会缩缸，久了心脏也会罢工的。
●常洗冷水澡。人是恒温动物，若强迫降低他的温度，身体得要尽快热回来，而身体的火炉（也是掌管生命热源的总管）就是心脏，不管天气冷热都洗冷水澡，长期下来一定会造成心脏的负担，尤其冬天洗冷水澡对心脏的损伤更严重。
●长期饮食失衡。多油腻，喜饮酒，爱吃辣，菸上瘾，都会降低身体的免疫能力，也影响了各脏腑的功能，所有会导致三高（高血压、高血脂、高血糖）的诱发因子都是心脏的大敌，影响不可小觑，就像国家的国防疲弱不振，或防备有了缺口，终究会动摇君主之位的。
●长期日夜颠倒。许多年轻人长期熬夜，甚至凌晨、日出时分才入睡，还自豪的认为这才符合自己的生活模式，反正只要有睡饱就好。殊不知人体小宇宙在睡眠时刻也在进行重要的修复工作，而这与日夜的运转是同步共振的，所以长期的睡眠问题，会影响到人体运行的平衡。
●裸露上半身睡觉。睡眠时是人体最放松、最没有防备的时候，也是最容易被敌人侵袭的时候，稍一不慎风邪入侵，就容易感冒，或诱发其他疾病，赤膊上半身，就像是一个自动缴械举白旗的部队，让邪气得以长驱直入，侵袭身体。另外也建议大家天冷时要多穿件背心来前后护心。
●过度依赖冷气空调。现在很多人没有冷气就受不了，还流行越冷越好，甚至裹着厚被子吹冷气，这是很糟糕的习惯，会让全身的毛孔处于紧闭的状态，身体的代谢循环变慢，更别说让身体无法出汗，失去了对自然环境的调节能力。生命循环要像活水的流动才能生生不息，绝非一滩死水，久了自然会淤滞出问题。
●缺少运动。活动，要活就要动，适当的运动能够锻炼心肺功能，也会强化骨骼肌力，但现代人不爱动，尤其是迷恋3C产品后情况更糟，几乎人人都成了低头族，唯一强壮的就是手指，长久下来体魄变得虚弱，身心病症容易上身也就不足为奇了。
●长期情绪失衡。面对压力时，我们的身体容易紧绷，处于备战状态，适度的压力，能帮助人生突破难关、往前冲刺，但过度或长期积郁的情绪和压力就不好了，除了造成身心症状外，身体也容易因为无法放松，或局部过度绷紧而出现问题。通常压力带来的身体警讯又多围绕在上背部和肩颈，这都是心脏系统的关键区域。
●姿势不良。千万不要忽略这个日常生活中积累的小毛病，许多人的脊椎侧弯、肩颈问题、椎间盘突出、胸口闷等，都是源自长期在生活工作中用错了姿势，或贪图一时的方便舒适，而种下祸因，不能不慎！
●旧伤。还要提醒大家一点，过去曾经造成的身体伤害，例如车祸、撞伤等产生的身体结构改变，也会对健康产生影响，要即时去治疗矫正，千万不要以为那只是皮肉筋骨伤而忽略了，长久下来，可会引发其他疾病。
中医看心病
中医让我们窥见全人整体观，结构如此精细奥妙的身体，心脏疾病当然不能只治心脏，相对的要护好心，当然也不只是照顾好心脏，让它可以跳动就可以，而是要学习全人关照，学习认识我们的身体，倾听、了解身体传递给我们的讯息，才是根本的护生护心之道。
在门诊里，每天都要面对各种疑难杂症，倾听病人述说自己的种种病症和生活困境，正如我们常说的「心情」，心与情交相影响，深刻体会到许多疾病的发生，都是身心问题交相冲撞后的结果，尤其是心脏疾病，也应和著中医的心主神明、主血、主脉，更是情志的中枢，因此更为明显。
有天，诊间里出现一位身型魁梧的中年男子，说话声音沙哑，看起来两眼无神、表情忧郁，他说自己长期为左胸闷痛所苦，西医检查却无明显异常，这次是经朋友介绍，就跟着家人一起来看中医。
我见他面色及唇色暗红，胸肿，胸口色暗……，同时具有好几项心脏病的征兆，可说是标准的心脏病候选人。由于家人也同行，私底下他们偷偷告诉我，他是个工作狂，平时脾气急躁易怒，压力来时更变本加厉，而这样的个性不只是给自己带来不舒服和压力，连带身边的人也经常胆战心惊，得要承受他突如其来的情绪。
接连几次治疗下来，他忧郁的表情渐渐不见了，就连他的老婆看起来也越来越开心。有一回她笑瞇瞇的跟我分享，老公现在出门大家都说他脸色红润，而且晚上睡觉时打呼声也小很多，更重要的是连脾气也变好了些（这点对太太来说显然是最大的礼物）。我跟她解释，之前她先生因为身体严重不适，抗压性低，才容易生气，现在身体舒服多了，脾气当然也就变好囉！
其实，有育儿经验的家长就会了解，小小孩无法用言语表达身体不舒服时，通常会出现一连串吵闹躁动的行为，只要不舒服的情况改善，情绪也就跟着平复了。
或许读者会问，成年人可以用言语表达呀，为什么还会乱发脾气！
那是因为我们都高估了自己对于身体的敏感度和反应。临床上我见到太多成年人将注意力放在外界事务上，却鲜少留意自己的身体。没错吧！除非是急症或重症，才会开始关切自己的身体。偏偏一般病症大都是日积月累形成的，小毛病久了，可能觉得习惯了，甚至根本没有意识到已经生病，但是身体还是会直接反应它的不适，并且试图提醒你要重视，因而产生了烦躁、疲倦或无力感等情况。刚开始或许还能以理智控制，但积压多了，情绪越来越难控制，最后一遇到压力或不顺遂的事，就会马上爆发。轻则发顿脾气发泄一下，严重的话就会引爆身体的隐形炸弹，一发不可收拾。
真的有那么可怕吗？
想想多少人中风、心脏病发作的当下，是在什么样的情境和情绪之下呢？所以当这位有心脏病、长期处于胸部闷痛的先生，在身体状况改善以后，抗压性增加，脾气变好也就不足为奇了。