医学泰斗孙燕院士，是大陆肿瘤内科治疗的开拓者之一，虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄，仍然奋斗在治癌第一线。
除了在医院定期坐诊，孙燕院士还十分热衷于防癌科普，从不吝啬分享自己的防癌经验！
他曾经说过：“战胜肿瘤的最好方法，就是别让它找上门来。我最不希望看到患者非得到了晚期才想起我们（医生）。”
结合孙燕院士此前的采访，可以总结出5条防癌“处方”，各位请收藏。
处方一：吃饭七分饱
孙燕院士曾身受高血脂之苦，深知肥胖对健康的影响。
在饮食控制上，他崇尚的是7分饱的养生哲学。
不过在“民以食为天”的中国，就算是孙燕院士都难逃美食诱惑，如果一直在饭桌上聊天，没多久就会不自觉地伸筷子夹菜。
所以他一旦感觉吃得差不多，就马上离开饭桌，绝不久待。
饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好。
近40年来，肥胖已经成了一个全球性的健康问题。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。
如今美国已经把解决肥胖作为防癌的重点，孙院院士提醒大家应当吸取美国的教训，将控制体重作为防癌的重要一环。
处方二：像控制酒驾那样控烟
控烟是防癌的头等大事，1991年以来，美国癌症死亡率降低26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。
而且吸烟跟酒驾一样，都是害人害己的行为，如果能做到像控制酒驾那样控烟，相信和吸烟有关的慢性病的发病率会降低。
处方三：像给汽车年检一样体检
孙燕院士90余年从未患癌。
“90多岁的高龄老人”加上“肿瘤家族史的标签”，孙燕院士是妥妥的肿瘤高发人群。
而他至今肿瘤没有入侵成功，靠的不是天赋异禀，而是孙燕院士像汽车年检一样坚持体检的结果。
体检可以让我们摸清身体的健康状态，及时查出早期癌症和癌前病变。
牢牢守住这一关，可大大降低大陆癌症发病率和死亡率。
处方四：生活规律，少熬夜
保持规律的生活和充足的睡眠，是防癌的重点。
睡眠不佳是对身体全面性的伤害，有研究显示：睡眠不足或睡眠不规律，最伤免疫功能，其次是消化系统和精神活动，最后就是心血管、内分泌和肝肾功能。
一次优质的睡眠具备“入睡快、睡眠深、起夜少、起床快、白天精神状态好”这5个特点。
以现在的生活节奏而言，很少有人能满足优质睡眠的条件，即便是孙燕院士也做不到。
特别是由于工作原因，需要值夜班的特殊工种。这种时候，就建议大家通过午休来恢复精力，补充睡眠。
处方五：一年都不生一回气
精神因素对恶性肿瘤有着明确的影响，它并不是非科学的唯心学说，而是真真切切地影响身体的方方面面。
现代医学研究表明，30-75%的癌症患者发病原因与心理因素、生活境遇有关。实际上社会心理因素对人们健康的影响比想象的更要广泛，更要复杂，癌症更是如此。
孙燕院士建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人。
不过人生不可能事事称心如意，遭遇不如意时，我们要学会“解忧”。
不一定要有多繁复的仪式，出去散散步、在家看看书和朋友聊聊天……只要能转移对负面情绪的专注，就是有效的解忧之法。
大家记住一句话：心宽的人即能长寿又能防癌。
【参考资料】
1.医学泰斗孙燕院士：做肿瘤大夫58年，我有五张“防癌处方”，看到的都赚大了！.保健时报.2019-10-04
2.90岁的孙燕院士告诉我10条防癌智慧，第9条立即就做！.小大夫漫画.2019-12-23