我是「染上书香」每天和你分享自媒体运营和个人提升干货，关注我，陪你一起成长。
朋友向我抱怨，说今天在超市碰到了高中时追过的班花。看她一个人拉着个小男孩，在冰柜前，挑着快过期的酸奶。
当时鼻子酸酸的，我当时那么疯狂的追求过的女孩，自从跟了那个校草之后，怎么什么都不是了呢？
碍于给对方最后的体面，他戴着口罩，低着头，路过了她。
太轻易得到的东西，往往不知道珍惜。喜欢的人也是。
你念念不忘的人，在别人那里唾手可得，所以才会不被重视。
得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。
契可尼效应表明：人们往往对未完成的事情耿耿于怀。
这就是我们为什么对没得到的才最放不下。爱情也是。
随便买到的东西，往往被束之高阁，很少去用。
我这里有好多朋友过继给我的字帖，因为她们买了就当练过了。
但通过达成某个目标后，给自己的奖励，反而更加珍惜。
哪怕最后使用的几率不大，但是看到它，就看到了你为达成目标时努力的自己。
我产后从130斤减到96斤。当时许诺自己，减到100斤，就奖励自己一套期望已久的刻章工具。
运动员的奖杯也是。虽然之后没什么用了，但这是自己荣誉的象征。
超前消费和延迟满足。
外甥女大学刚毕业，在二线城市上班，每个月工资4000元。
最近看上了一款包包，每天一有空就打开官网，售价1w3。
看到同事们买iPhone13，买几千块的限量版鞋子，手起刀落毫无犹豫。
自己却在苦苦挣扎要不要刷个花呗，拥有它。
可是想起自己买包后过的紧巴巴的日子，还是踌躇不前，难以决断。
我说，既然那么喜欢，为什么不呢？
但是你得先有买得起它的能力。
你可以努力攒钱拥有它，而不是透支消费得到它。
当你定下这个目标后，你会努力节省不必要的开支。
因为那些细微的满足在这个大目标前毫无意义。
买包包是这样，买车子房子也是这样。
当你把超前消费换成延期满足，把短期的欲望变成长期的目标。
等你拥有它的那一刻，不是冲动消费，而是凭自己努力做成了一件事。
有人一玩游戏就停不下来，甚至忘记吃饭。
有的人深夜追剧，不知不觉已到凌晨。
吃货对美食没有抵抗能力，健身达人却对锻炼身体乐此不疲。
而这些，都跟“多巴胺”有着不可分割的关系。
多巴胺是一种调控欲望和快乐的神经递质，具有能够让人上瘾的能力，一旦抽离就会让人感到难受。比如美食、爱情、游戏、娱乐活动等。
如果这种上瘾行为用在正向方面就是好事，用在不好的方面那就使其变坏。
多巴胺很容易获得，比如吸烟者抽一根烟。但有一种和其对应的东西，叫“内啡肽”，则是需要我们付出努力之后，大脑才会分泌的物质，比如吸烟者戒掉了烟。
当我们把产生多巴胺的行为，换成了能够产生内啡肽的行为。
比如我们把吃甜食的习惯换成减肥10斤，奖励一双跑鞋。
比如我们把抽烟行为换成戒烟后，送给自己一台单反学习摄影。
再比如我们把每天刷短视频的时间换成看书或写作，坚持一年后看看你内心的变化。
当你把所有短期欲望换成延期满足后，自律对你来说，就是 so easy.
表姐嫁人后，表姐夫一直在外打工。
由于他家条件不好，老家在偏僻的山上。
城里没有房子，所以表姐一直带着孩子在县里租房。
其实我们县前几年房价并不高，如果她会精打细算，完全可以攒钱付首付。
但是她却说：房子我是买不起拉，我只能买几件漂亮衣服，偶尔搞搞发型，平衡一下自己的内心。
今年过年发现邻村开了一家很大的小卖部，商品也齐，所以我们村的人都喜欢去那里买东西。
听舅舅说，这对夫妻以前家里穷，等孩子上初中后，他们两就一直在上海打工。
也没什么文化，男的在工地干活，女的就给人家当保洁员。幸好工地包住，也管饭，女的一天的伙食费绝对不会超过10元。平时有空还捡废品卖钱。
很多年没回家了，舍不得来回路费。去年过年才回家，在外干了7、8年。用攒下的钱盖了3间4层楼房，刚好在村口位置，一楼用来开超市，楼上住人。
跟她闲聊起来，她说：打工的日子苦啊，好在以后再也不用背井离乡了。
都是靠打工赚钱，也没什么文化，结局却完全不一样。
这或许就是对短期快乐和延迟满足最好的佐证。
希望我们都戒掉“多巴胺”，改成“内啡肽”。把短期快乐调整成延期满足。
会当凌绝顶，一览众山小。当你达成目标登上山顶的时候，才明白之前的快乐真的是不值一提。
我是染上书香，一位36岁开始学写作的85后宝妈。
会持续分享自我成长、自媒体运营和写作干货。
陪你一起成长，记得关注我哦。
作者 | 染上书香
图片 | 宫崎骏漫画