怎么判断自己有没有月子病？看身体有没有这些症状

大家对坐月子多少都有一些了解，女性孕产阶段身体是很脆弱很敏感的，尤其是产后，会非常虚弱。

如果不能好好休息、调养，身体恢复就会受到影响，严重时甚至会出现一些病痛，伴随女人的后半生。

想知道自己月子坐得好不好，从生活中的表现就能看出来。

月子坐得成功与否，主要看这几点！

1、各类疼痛

孕产阶段女性体内会分泌各种激素，这些激素帮助孕育胎儿的同时，还会产生一些“副作用”。

比如让骨骼变得脆弱，不少女性孕产阶段都表示，稍微活动就会感到关节痛、腰背痛，就是这个原因。

想要快速恢复，月子里一定要注意休息，不能太劳累也不能受冻，如果宝妈出了月子骨骼方面没有明显的疼痛感，则说明月子里恢复的很不错。

2、体虚乏力

孕产整个过程对于女性来说是非常消耗精力的，尤其是生产这件事，会让女性变得更加虚弱。

如果宝妈坐月子期间不注重气血的补充，气血不足，虚弱状态就得不到改善。

即便出了月子，宝妈也会经常感到虚汗不止、四肢无力、容易困倦，而这些状态对生活会带来很大影响。

但如果宝妈月子里注意保养，气血得到补充，宝妈的精神状态就能慢慢恢复，如果出月子时不会明显感受到乏力、体虚，也说明月子坐得很成功。

3、情绪低落

相信大家都听说过产后抑郁，受孕产阶段中多个方面影响，女性该阶段内心理状态会发生巨大变化。

如果女性长时间处于敏感、焦虑等负面情绪当中，就容易出现产后抑郁。

但如果一个女性孕产整个阶段情绪稳定，出了月子可以正确面对身份转变、身体变化，则说明产后恢复得很好。

想在产后更好地恢复，宝妈要做些什么？

1、体力消耗要适当

生活中有些女性很勤快，或者说是有洁癖，见不得家里脏乱差，即便是生了娃，身体还没恢复，也会不自觉地去收拾、去整理，不过，针对坐月子这个阶段，还是适当控制体力消耗比较好。

女性产后体虚，体力方面本身就不足，稍微干点体力活就会超负荷，如果宝妈不懂得克制、不注意休息，未来关节、肌肉等方面受到相应的运动刺激，就会出现疼痛。

建议宝妈产后不要太过劳累，像一些体力活，还是交给家人做比较好。

2、学会调节情绪

女性产后激素方面还没有恢复，心思会比较敏感，情绪容易发生波动，对此建议宝妈们学会合理调整自己的心情。

比如下楼逛逛小区花园，看一些综艺节目，或者和家人、朋友倾诉，这些都可以快速调节情绪，宝妈时刻保持一个稳定的情绪，对身体恢复也是有帮助的。

3、合理补充营养

月子坐得好不好，吃这方面上也很关键，女性产后体虚，需要营养补充，但不少人在这方面存在误区，认为多补充营养能恢复得更快。

实际上，宝妈产后不光身体虚弱，肠胃方面的功能也有所减退，需要的是相对清淡的饮食。

如果胡乱吃喝、大补特补，反而会给肠胃带来负担。建议宝妈产后饮食方面以清淡为主，通过多种食材补充营养，这样才更有利于恢复。

月子里的误区，要注意避免！

1、不洗澡

大部分人都听过“月子里不能洗澡”这种说法，但实际上女性产后出月子前不洗澡根本就是不可能的，一方面有谁能忍着一个月不洗澡？另一方面不洗澡也不能保证卫生。

由于女性产后恢复阶段身体虚弱，容易出汗，汗液不及时清洗就会沾染灰尘和细菌，是不利于健康的，另外，恢复初期女性还在排恶露，不做好基本清洁，对恢复也没有好处。

2、不运动

月子里完全窝着不动也是不对的，长时间卧床会影响循环功能，循环速度降低，人体各方面机能就会减退，对身体恢复会造成一定的阻碍。

宝妈产后应该根据身体状况，在保证自己不累的情况下适当进行运动，这样既可以激活身体的运动功能，又可以促进循环加快恢复。

所以说，坐月子是有很多讲究的，月子坐没坐好，从宝妈的身体状态就能看出。

各位宝妈，你的月子坐得成功吗？