自从入夏以后，有很多小伙伴都开始发现自己的睡眠质量似乎相较以往下降了不少，而在这些睡眠问题中，主要以“入睡难”、“睡眠浅”和“半夜醒”为主；可若要是将这些问题都归咎于入夏的话，那么多少都是有点站不住脚的。

而其实小伙伴们之所以会出现睡眠上的问题，其一可能是入夏以后的自然环境所致；其二则可能是受生活压力的影响；而其三则可能是因为熬夜所造成的！

当然，使问题出现的因素肯定不止一种，更多的可能是受多方面影响才造成的，但是如果你最近的睡眠质量实在太差，且经常有着加班和熬夜的习惯，那么你最好就得在自己的健康管理上好好上点心了，因为如果人在压力极大的情况下熬夜，那么对于人的肝肾脾的负面影响可是极其严重的，具体有多严重，就让下文为你一一分析。

肝伤：受伤以后，肝郁出现，肝血减少

所谓：“夜卧则血归于肝。”，故而在古人看来，如果这人一旦熬过了肝经（晚11点~凌晨1点）再去睡，那么便会使人外散的肝血难以被收回到肝脏中，而这肝血一旦瘀散在外，那么轻则会使肝血不足，肝火不受控制；重则令肝脏的排毒解毒功能被大大弱化。

另外长期的工作压力也会加大肝血的消耗，且如果生活压力得不到缓解，那么还会令肝气更加瘀滞；故而每当着人感受到了压力的时候，这情绪总会分外焦虑，即使后面摆脱了这种压力，也很难轻松回到曾经的那种轻松之中。

而如果人处在这种高压状态下久了，那么这身体中的阴血津液也容易受到折损和消耗，而阴血津液的减少同样还会使肝脏的健康再度受到打击。因此像那些压力大、睡眠质量差的人，他们都很容易出现下列的问题：

头晕头胀精神差，眼睛干涩又痒

皮肤泛红容易出油，情绪起伏不受控

口气体味浓且重，胸肋触摸感胀痛

睡眠质量差又低，夜间还会突然醒起

肾伤：受伤以后，精神不振，提前衰老

一般来讲，作为正常人，我们白天活动的时候会调动起阳气而收敛起阴气，而夜间入睡休息的时候，则会收敛起阳气而调动起阴气；而这阴气的涵养和发散靠的都是我们的肝血、肾精和在身体中运转的津液，因此如果我们晚上不睡，或者长期失眠的话，那么首当其冲的就是我们的肝血、肾精和津液。

其中这个肾精一旦伤了，那么它所在的肾脏就很难起到助生长，控发育，稳生殖的作用，而一旦这三个功能不能正常发挥的话，那么人就自然而然地很容易出现跟早衰相关的问题，具体如下：

脱发白发发质差，腰酸腿疼精神低

夜间尿频易早醒，身体易肿又肥胖

头昏脑涨常健忘，意志低落阳气虚

有气无力难振作，扶腰常叹气血弱

此外，那些长期处在巨大压力和有熬夜习惯下的人，他们一方面不止是肾精肝血在减少，同样他们体内的脾胃气血功能也会出现衰减的问题；所谓“思伤脾”，因此像那些压力大的人，他们如果神思过深，就容易损伤脾胃，而脾胃一旦伤了，自然就不能正常地生化气血。

所谓“脾为后天之源，气血生化之本。”既然这个气血都少了，那么这个人又能坚持多久呢？再者因为这个气血的衰弱，这人的心脏也容易受到其中较为负面的影响，具体表现如下：

精神焦虑多紧张，心神不宁难消停

便质湿稠难排出，眼袋湿厚肿如蚕

饮食偏好厚重味，消化不良肠气多

下肢肥肿难消散，上肢沉重倦挪动

其实现在我们出现的问题，在古时同样也会存在，而据当时人们的判断，这人要是想要改善好自己的睡眠，那么必先从肝血亏散和阴气虚萎这两个问题上入手，具体来说这个改善之法，主要分为活肝气和补气血这两块。