1小时步频训练跑，只控制步频（技术👉触地时间、冲击力）和时间（对比基准）下，看心率（耐力👉运动强度）和配速（距离👉运动成

1小时步频训练跑，只控制步频（技术👉 触地时间、冲击力）和时间（对比基准）下，看心率（耐力👉运动强度）和配速（距离👉 运动成绩）。这次比上一次有进步，同等条件下，配速由6’11”提升到5’53”，很快就把因为上阶段力量训练而导致步频下降恢复甚至更高的水平，以期进行新的训练计划[加油][加油][加油]。