十点瘦身技巧

1. 碳水化合物的摄取放在蔬菜和蛋白质的后面

2. 水果放在早餐食用

3. 将部分摄取的牛奶改成酸奶

4. 想吃甜食时，可以喝1勺蜂蜜

5. 吃完碳水后，立即散步半个小时

6. 晚餐不吃主食和水果，多吃蔬菜，蛋白质适量摄取

7. 适当地喝点葡萄酒和白酒，可以起到瘦身，防止老化，促进血液循环的作用

8. 每天吃一点橄榄油和巧克力，可以控制血糖值的上升和防止老化

9. 少吃含添加剂的食物

10. 多走坡路