1990年12月，一个名叫何姿的小女孩在广西南宁一个普通工人家庭诞生。她的父亲何常泰是一名车管处职工，生活拮据。
更让人心酸的是，何姿的母亲因癌症去世时，她才4岁。本应天真无忧的童年，这丫头却不得不面对生离死别的残酷。
好在老天爷并不薄幸这可怜的小姑娘，她仿佛与运动结下了不解之缘。6岁那年，南宁市体校的教练从幼儿园里相中了这个身手矫健的小女孩，把她招入了体操队。
当年的何常泰欣喜若狂，仿佛看到女儿有朝一日会在赛场上大放异彩。
然而好景不长，年底何姿突然被通知退出体操队。小姑娘并不明白发生了什么，只是咬着嘴唇强忍着泪水。所幸，体校的跳水教练及时发现了她的潜力，主动向她抛出橄榄枝。
在父亲的鼓励下，何姿转而投入到了跳水的怀抱。
起初，不谙水性的何姿在池边吓得直哆嗦，好像一只水土不服的小鹌鹑。但渐渐地，在父亲和教练的悉心呵护下，她的天分终于破土而出。
没过多久，何姿就能自由驾驭水中的动作，对跳水的兴趣也日益浓厚。每天放学后，她总是匆匆赶回家，拿上面包和白开水就奔向训练场馆，只为练好每一个动作。
然而，南宁体校不久即面临歇业，何姿的训练再次陷入困境。好在1998年她如愿进入了深圳跳水队。希望再次点亮这名跳水神童前行的道路，却不知又有怎样的风雨欲来。
深圳跳水队的出现似乎预示着何姿能够再次顺利训练，但好景不长，传出解散的消息让她再次陷入低谷。然而老天爷仿佛 想试探这个小姑娘的意志，清华跳水队的橄榄枝给了她重生的希望。
在知名教练于芬的悉心调教下，16岁的何姿终于实现自己的国家队梦，师从著名教练胡恩勇。严厉的训练和苛刻的要求下，何姿咬牙挺了过来，而教练也逐渐认可了她扎实的基本功。
“有难度，气力好，把持能力强”，这是教练对她的第一印象。
入选国家队一年后，亚运会和世锦赛的奖牌证明了何姿的苦练没有白费。尤其在2007世锦赛夺冠的那一刻，所有人都看到一名新的跳水皇后冉冉升起，前途一片光明。
一个姑娘从黯淡中走来，终于踏上了坚实的土地。
然而就在何姿风头正劲、备受期待之时，2008年北京奥运会预赛的一场失利成为了她的心魔。与李婷的配对出现失误，零分的记分牌成为她噩梦的开始。
转瞬之间，何姿从新星跌落谷底，付出了惨痛的代价。这无疑是对一个年轻运动员极大的打击，她的技术与心理都遭受了巨大挑战。
好在何姿并没有就此放弃，历练成就强者。在接下来的时间里，我们会看到，她凭借坚韧不拔的品质再次重整旗鼓，茁壮成长。
那场致命的失误并未击垮何姿，她仿佛一位离开家乡漂泊的勇士，在颠沛流离中积累着力量。2011年世锦赛，与吴敏霞搭档夺得双人3米板金牌，是她扬眉吐气的第一步。
当吴敏霞捧起女子单人3米板金牌时，何姿用个人银牌证明了自己的回归。
下一年伦敦奥运会，她和吴敏霞再下一城，为中国队首先摘得一枚金牌。看着领奖台上师姐举高奖牌的背影，何姿紧握拳头，内心充满了喜悦和骄傲。
获得个人银牌后，她也镇定地接受了属于自己的荣光。
然而，命运似乎偏爱开玩笑。在奖牌与荣誉面前，何姿还面临着另一场角逐——她和队友秦凯之间甜蜜的感情也随之曝光。
奥运村与训练场上，每一个微笑的对视都透出幸福的甜蜜。而对于何姿而言，这也成为了人生另一场无法逃避的选择题。
2016年里约奥运会，何姿再度与师妹施廷懋争夺金牌，继续着她与荣誉之间的折冲。当银牌被颁发，她欣然接受命运的安排。
而就在此时，男友秦凯的求婚成为她收获金牌般的惊喜。或许在奖牌和感情之间，何姿早已做出了自己的选择。
从一个初生牛犊不怕虎的小姑娘，到渐入佳境的专业运动员，再到充满妩媚与柔情的女子，我们看到的何姿是这个时代女性成长蜕变的真实写照。
她用自己的故事告诉世人，一个女孩的决心和勇气可以战胜多少艰难险阻，去探索人生中更多的可能。
里约奥运会后，何姿和秦凯宣布退役，结束了光芒四射的职业生涯。2017年6月，简简单单的西安婚礼拉开了他们平凡生活的序幕。
不像其他人期待何姿嫁入豪门，取得更多物质财富，这个来自普通家庭的小伙子用一颗真心赢得了她的芳心。
一个月后，何姿通过社交账号宣布自己已怀有身孕。照片里的她摸着略微隆起的肚子，脸上洋溢着幸福的笑容。渐渐地，她不再像从前那般频繁在公众场合现身。
所有的时间和精力都献给了家庭，如今的她是烤着面包等孩子放学的普通妈妈，也是准备好晚餐与公公婆婆话家常的恬静女主人。
孩子为这个小家带来更多欢声笑语，照顾家人也成为她新的人生方向。偶尔她会在社交网站上分享一些生活琐事，跟老朋友们维系联系。
人们看到的，是一个过着平凡日子的幸福女性的自我生活状态。
2019年，何姿和秦凯一起创办了训练机构，夫妻二人携手拓展事业，帮助更多孩子实现体育梦想，也为自己铸就另一番事业。
人生有太多的可能性，面对多彩的人生，何姿选择了自己想要的平淡和知足。这也是她青春年华结束后，最好的一个归宿。
何姿的故事并不惊心动魄，她也许不是体坛上的超级红星。关于她的报道比较少，不像其他夺冠热门选手那般频频上头条。
然而这位“存在感最弱的跳水皇后”本身就蕴含着独特的魅力。
在这个物欲横流、极端比较的时代里，何姿用她的低调展现了属于普通人的力量。当大众都在讴歌那些传奇式夺金英雄时，她却一直在默默坚持、一步一个脚印前行。
何姿没有因为成绩波折而选择退缩，而是在人生关键节点上作出了真实而勇敢的选择。
一路走来，她没有轰轰烈烈的经历，却也避免了失败的惨烈。在体育生涯后半程，何姿收获了爱情，建立了自己的小家，过上了朴实而知足的生活。
这种平和、质朴的状态比那些大起大落的人生轨迹更为令人动容。正因为她如此低调、从容和独特，才成为广大普通群众心目中那个距离最近、最具亲和力的“皇后”。
人生总有很多路可以选，真正重要的不是追逐什么，而是找到什么。对于何姿而言，拥有一个美满的家，经营一段持之以恒的事业，比在奖牌和名利间消耗青春更有意义。
这也是她人生信条中最引人深思的部分。或许她的存在，就是为了告诉那些仍在奋勇向前的我们，还有很多其他的可能。