#记录夏日生活点滴#“清风无力屠得热，落日着翅飞上山”，不知不觉间，2024年已经过半，而明天就将进入2024年最热的40天——三伏天。
今年的三伏天从7月15日开始，一直到8月23日出伏，共计40天的时间，这段时间高温高湿的天气将会开启，防暑降温将是重中之重。
“冬补三九，夏养三伏”，进入到三伏天以后，讲究的就是要好好休养身体，并且这段时间里人的消耗变大，在衣食住行上都要做好调整，这样才能平安顺利的度过这一年中最热的一段时间。
明日入伏，牢记：3不吃，3不做，3不去，懂得禁忌，平安度过最热的这40天。
明日入伏，牢记“3不吃”
一，饭后不立即吃冷饮
三伏天里正是一年之中各种冷饮热卖的时候，而吃冷饮也成了消夏和防暑的一种方式，不过三伏天里养护脾胃的关键期，这个时节吃冷饮一定要注意。
记得一次因为天热在外喝羊汤，吃完以后浑身冒汗感觉特别热，顺手买了一瓶冰镇可乐喝下去，结果没用上半个小时就胃疼的厉害，被折磨的不行，从那以后明白了三伏天里天再热也不能饭后立即喝冷饮，因为冷热交替下很容易对肠胃造成伤害。
二，不吃生腌类的小海鲜
进入到三伏天以后，正是各种养殖的贝壳类海鲜大量上市的时候，这个季节因为雨水增多，生活在近海沙滩上的贝壳类海鲜特别容易被雨水带入到海中的细菌所污染，因此食用的时候一定要蒸熟煮透后才可以食用，而且一定要购买的鲜活的食用。
贝壳类海鲜很多人贪图那一口鲜味，喜欢用生腌的方式，或者半生不熟的时候食用，这些吃法在炎热的三伏天里都特别容易给身体造成伤害，尤其是不常吃海鲜的人，吃过以后很容易坏肚子，严重的很有可能引起食物中毒。
三，不吃干果
干果是很多人特别喜欢的休闲小零食，尤其是花生瓜子这样常见的干果，很多人都喜欢没事的时候嚼上几颗。
高温高湿的三伏天里，富含油脂的干果很容易受潮生虫，尤其是受潮后的干果容易滋生黄曲霉毒素，不小心食用很容易对身体造成伤害，而且三伏天里也不是干果上市的时候，所以这个时候还是不吃为好。
明日入伏，牢记“3不做”
一，泡脚不吹空调
进入到三伏天以后，坚持用热水泡脚对排除体内湿气和寒气，以及缓解疲劳帮助睡眠很有好处，尤其是中老年人这个时候睡前泡泡脚对休养身体是很有好处的。
三伏天里家里的空调利用率特别高，但是泡脚的时候记得别吹空调，因为泡脚就是为了帮助排除体内的湿气和寒气，这个时候边泡脚边吹空调，反而会因为身体的汗毛孔张开后，造成冷气侵入体内，这样也失去了泡脚的意义。
二，久坐不猛起
进入到三伏天以后，人们喜欢坐着在阴凉的地方纳凉，尤其是一些中老年人，喜欢聚堆唠嗑，或者是打牌消磨时光。
这个时候一定要注意，坐的久了起身的时候不好猛然起身，因为天热的时候久坐猛起，很容易造成脑供血不足而感到眩晕或摔倒，所以三伏天里久坐起身，一定记得慢慢起身或扶着身边的东西起身。
三，突击减肥
“冬练三九，夏练三伏”，进入到三伏天以后，高温高湿的天气里人的消耗变大，很多人觉得这个时候是减肥的好时候，通过运动和节食来进行减肥。
突击减肥可能段时间内会见到成效，但是这种方式很难坚持长久，而且停止以后体重反弹也快，而三伏天里突击减肥，会让身体水分流失过快，并且营养跟不上，给身体造成伤害，老辈人讲究的就是“歇伏”，所以三伏天里剧烈运动和节食减肥都是特别不可取的。
明日入伏，牢记“3不去”
一，不去阴暗潮湿的南墙下乘凉
“不撞南墙不回头”是大家耳熟能详的俗语，进入到三伏天以后，正是潮湿的偏南风刮起的时候，而南墙会吸收热量和湿气，这个时候南墙下会因为潮湿而滋生昆虫霉菌，而墙上也会吸收热量。
在南墙根下乘凉，会受到湿气、潮气和昆虫的侵扰，因此进入到三伏天找地方乘凉，尽量别去墙根底下，尤其是南墙下。
二，不去山顶吹风
进入到三伏天以后，很多人都喜欢进山里避暑消夏，因为山里面的植被多，加上海拔比较高，所以气温要比其它地方低上很多。
也有很多锻炼身体喜欢爬山，尤其是登顶的那一刻，吹着山顶的凉风，感觉特别的凉爽惬意。
不过爬山本身就耗费体力，而且三伏天里爬山本身就会出一身大汗，再到山顶上吹风，很容易造成身体被凉风和寒风侵扰到，一旦被吹感冒对身体伤害是很大的。
三，不去商场和超市蹭空调
每年一进入到三伏天，商场和超市里的空调打开以后，很多人喜欢去这里面蹭凉风和空调。
商场和超市里的人流量大，空调的温度开的比较低，在这里蹭空调久了，很容易让身体不舒服，而且三伏天里也是一些疾病的高发期，人流量多的地方还是少去为好，所以去商场超市购物完即可回家，不要老跑去蹭空调，以免给自己身体造成伤害。
三伏天是养护身体的好时候，民间传统讲究的就是冬病夏治，这个时节还是多注意一些好，牢记：3不吃，3不做，3不去，懂得禁忌，过好这漫长的40天。