苏爷爷一直都很关注健康养生,他在手机上看到的一篇文章,说早上空腹喝水对胃部特别好。从那以后,他坚持每天早上空腹喝一杯温水。
时间久了,苏爷爷的邻居老李忍不住问他:“苏老哥,我听说每天早上空腹喝水,比不吃早餐的危害还大,这是真的吗?”
苏爷爷一听这话,心里一紧。他每天早上空腹喝一杯水,没有出现什么身体问题,怎么就成了对身体有害的事儿了呢?
为了解开这个疑惑,苏爷爷决定去问问他的老朋友——凌医生。
下午,苏爷爷来到社区医院,见到了凌医生。他一脸焦虑地问:“凌医生,我每天早上空腹喝水,真的对身体没有好处?”
空腹喝水的好处
凌医生解释:“网上那些说法主要是因为担心早上空腹喝水会把口腔中的细菌带到体内。早上空腹喝水对身体还有一定的好处呢。”
润泽口腔,唤醒肠道
早上刚起床的时候,口腔经过一晚上的“休眠”,会有不少细菌滋生。这时候喝一杯水,可以帮助润泽口腔,带走一些细菌和食物残渣。
当然了,不用太担心细菌问题,因为我们胃里的胃酸可是个“大杀器”,能轻松搞定这些细菌。
凌医生继续说:“不仅如此,喝水还能帮助咱们的肠胃蠕动。你看,经过一晚上的消化,肚子里空空的,喝点水进去,可以帮助清理肠胃,还能让咱们的胃更快进入工作状态,准备好迎接早餐。”
促进血液循环
可能很多人不知道,早上空腹喝水还可以促进血液循环。我们晚上睡觉时,身体会丢失一些水分,血液变得有点粘稠。
早上喝点水,能让血液“稀释”一下,流动得更顺畅。这对我们的心脏有好处,能减轻它的工作负担。特别是对于中老年人来说,这点特别重要。
可以保持体重
对那些想减肥的朋友来说,早上空腹喝水也是个好习惯。喝水可以增加饱腹感,让你早餐吃得不过量。
还有人说,早上喝水能提高新陈代谢,帮助燃烧更多的卡路里。当然啦,这个效果因人而异,但总的来说,喝水对减肥是有帮助的。
改善皮肤状态
很多人都有皮肤干燥的问题,特别是早上起来的时候。这个时候,喝一杯水,可以帮助补充身体水分,让皮肤看起来更有光泽。水可是我们皮肤的“保湿霜”,尤其是对爱美的女士们来说,这点不容忽视。
预防便秘
早上空腹喝水,可以帮助软化大便,促进排便。如果你有便秘的问题,试试每天早上喝一杯温水,可能会有意想不到的效果。我身边有个朋友就因为这个习惯,解决了困扰她多年的便秘问题,整个人都轻松了不少。
喝水的注意事项
听我说了这么多,是不是觉得早上空腹喝水挺有道理的?不过呢,还要提醒一下,喝水也有讲究。
别喝太冰或太热的水,温水最合适。还有,水的量也别太多,200毫升左右就够了。记住这些小细节,你就可以放心享受早上空腹喝水的好处啦!
凌医生笑着拍了拍苏爷爷的肩膀,说:“苏大哥,你别听那些谣言,早上空腹喝水对身体有好处。真正不能喝的水是这三种,你需要注意。”
哪三种水不能喝?
凌医生提醒他:“这些水早上空腹喝可不行。各种饮料、隔夜茶水和过冰或过热的水,早上都不适合空腹喝。”
第一种,各种饮料:
果汁饮料、乳饮料、碳酸饮料等。这些饮料中可能含有过多的糖分、二氧化碳或食品添加剂。
长期饮用可能刺激胃粘膜,影响消化功能及肠胃健康,还可能引发骨质疏松、牙齿过早脱落以及“三高”和肥胖问题。
第二种,隔夜茶水:
茶水放置一夜后,其中的很多营养物质会流失。泡好的茶叶经过一晚上可能会变馊,同时产生有毒物质,长期饮用对肝肾有伤害。
隔夜茶水还可能增加肠胃负担,因为茶叶中的营养物质需要肠胃来消化和吸收。
第三种,过冰和过热的水:
过冰的水会给身体积累寒气,尤其在早上空腹时,对胃的刺激更大,可能损伤胃粘膜。
过热的水可能烫伤食管和胃粘膜,长期这样刺激有癌变的风险。因此,早上空腹时应避免饮用过冰或过热的水。
苏爷爷练练点头,他不仅坚持每天早上空腹喝温水,还注意选择适宜的水质和水温,他的养生之道越发科学。
再遇到邻居老李,他也能自信地解释:“早上空腹喝水,对身体好着呢,但得喝对了水才行!”