防暑气 按穴位 识蜱虫……大暑时节卫健委召开发布会
随着大暑节气的到来，标志着一年中最炎热的时段已经拉开序幕。大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，阳光猛烈、气温飙升，多数地区雨水也显著增加，形成了“湿热交蒸”的极端天气，这种自然环境对人体健康构成了挑战。22日下午，国家卫生健康委特别召开了一场以“时令节气与健康”为主题的发布会，旨在向公众普及大暑后的健康知识。
中医养心妙招助力大暑养生
江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博指出，夏季是阳气最旺盛的季节，根据中医“天人相应”的理论，也是养心的好时机。
黄亚博推荐了几个养心小妙招：一是颐养心神。夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。二是闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。夏季可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。三是坚持午睡。夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，不必长睡，时间控制在20—30分钟，以缓解身心疲劳。
此外，黄亚博还推荐了一款清暑宁心安神饮，鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂，可以调理失眠，神经衰弱等症。
神门穴资料图
同时，他还介绍了神门穴的按摩方法。“这个穴位在我们手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处，就是神门穴，这个穴位具有安定心神、清泻心火的功效。”黄亚博解释道：“日常我们可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。夜间睡前，我们按揉神门穴，助眠效果更好，睡前可以用右手大拇指按左手神门穴10—20次，再用同样的方法，用左手按摩右手的神门穴。”
夏季蜱虫活跃 户外活动尽量扎紧袖口裤脚
随着夏季气温升高，蜱虫也进入了活跃期。中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞就如何预防蜱虫叮咬及被叮咬后的处理方法给出了详细建议。
蜱虫资料图
一是减少暴露，避免在草地、树林等蜱虫主要栖息地长时间坐卧，野外活动时尽量穿长袖长裤，扎紧领口、袖口和裤脚，穿包脚的鞋。二是做好防护，户外活动前使用含有0.5%氯菊酯的产品处理衣物和装备，并涂抹含有柠檬桉或避蚊胺成分的驱虫剂于裸露皮肤。三是检查蜱虫，进入室内前仔细检查外套、背包及宠物身上是否有蜱虫附着，并及时沐浴更衣，检查身体易隐藏蜱虫的部位。四是定期清理环境，清理杂草、垃圾，打扫禽畜圈舍，避免蜱虫滋生。宠物或牲畜有蜱虫寄生时，应及时使用杀蜱药剂进行药浴。
若不慎被蜱虫叮咬，切勿直接用手拔取，应用酒精涂抹蜱虫后，再用干净的、尖头的镊子，将蜱虫尽可能在靠近皮肤处将其夹出，以稳定、均匀的力度将蜱虫向上拔出，切不要扭曲，或者用力过猛，避免蜱虫头部滞留在体内。处理完毕后，应对叮咬部位进行消毒，并自我观察两周，如有发热、乏力等症状应及时就医，并告知医生蜱虫叮咬史。
盛夏时节收到台风预警应避免外出
正值大暑节气，台风活动进入盛期。中国气象局首席气象服务专家、中国天气·二十四节气研究院副院长宋英杰在发布会上介绍，近期，第四号台风“派比安”已在海南登陆，而第三号台风“格美”正逐渐靠近大陆东南沿海地区，对民众生活构成影响。据预测，今年8月份还可能生成3至4个台风，并有1至2个可能在大陆登陆。
宋英杰表示，台风过后，肠道传染病、皮肤病等传播风险显著增加，甚至可能影响饮用水的安全。他强调，一旦接到台风的预报预警信息，民众应立即行动，关闭并加固门窗，收回开放式建筑物阳台上的物品，以防被风刮走。同时，要准备好手电筒、蜡烛、饮用水及两天左右的食品，确保用电、用水及饮食安全。非必要情况下，应避免外出，并远离山区、海边、河道、湖泊等危险地区。
对于居住在危旧房屋、临时建筑或易受淹低洼地区的公众，宋英杰特别提醒，应及时转移至安全地带，以免发生意外。（作者：直新闻驻北京记者黄茹娟）