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文/老K
很多人在抑郁的时候有个坏毛病，那就是“提前焦虑”。
因为他们总觉得只有把最坏的结果想到，才能不害怕，为了所谓的那个安全感把自己搞得成天担惊受怕的。
事实上，心理学认为这样提前把最坏的事情想到，非但不会让自己获得安心的感觉，反而还会加重抑郁焦虑情绪。
脱口秀演员傅首尔就说过：
坏事还没有发生，你就提前焦虑，就等于你遇见两次坏事。
记得我有个来访者，十几年前因为总是丢钱产生了严重的焦虑问题，结果每次出门都害怕的要死，然后他就想了一个办法，这个办法就是每次先给自己打“预防针”把钱丢光会发生什么结果，可最后非但没有缓解自己的焦虑，还让自己经常惊恐发作。
事实上，这的确不是一个什么好办法。
心理学有个经典实验叫“烦恼箱”。
让被实验者把自己最近担心的事情写下来丢到箱子里，然后等一段时间回头再看。
没想到，大部分担心的事情都没有发生。
你看，我们担心的事情大部分都是多余的吧。
事实上，很多人就是太害怕自己的焦虑情绪了，总是想要消除。结果越处理越麻烦，我们会担心自己不好这是天性，但绝不是要用往坏处想来对冲。
心理学家卡伦霍你的《我们内心的冲突》中有句话：
没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。
遇到事情学会去面对和处理，而不是一味逃避，很多人总是希望自己没有焦虑，没有痛苦。要知道焦虑的本质，是对未来的不确定性强加一个确定性。
但要知道，这世界上真的有确定的事情吗？大概唯一确定的事情就是，这个世界本质就是不确定的。
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在认知疗法中有个典型的负面思维模型——“灾难化思维”。
它会让人凡事都往最坏的地方想，心理学家阿尔伯特·埃利斯说过：“情绪不是问题，不合理的思考才是问题。”
这类人，内心就像放了一个情绪放大器那样，把无关紧要小事也会夸大，而且情绪因此也经常失控。
就像人民日报曾写过：“灾难化思维”就是一种焦虑的泛化。
所以，千万不要再没事提前把事情最糟糕的想到了，这不会让你缓解焦虑，反而会让你加重痛苦。