近日，多地陆续发布暴雨预警，除了南方强降雨，北方如辽宁、山东等地区雨量甚至列入降雨量榜单前三。
然而，淋雨、涉水等看似平常的“小事”，反而容易让身体湿气升级，诱发一系列不适症状。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，告诉你为什么夏季雨后要散寒，并教你几个“热补法”。
受访专家
湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院副院长 朱莹
河南省中医院治未病科主任医师 吕沛宛
夏季雨天，身体湿气升级
三伏天暑湿最盛，尤其是七八月份长夏季节，湿邪当令，体内湿气本就处于鼎盛阶段。
中医认为，相比“六淫”邪气中的其他“五邪”（风、寒、暑、燥、火），湿邪最难祛除。体内的湿气本来就让身体自顾不暇，如果再平添“外湿”（雨水），相当于雪上加霜。
无论暑湿还是湿冷之邪，都可导致“湿病”，使人出现食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄、乏力倦怠、身体沉重等湿邪阻滞中焦气机的症状，进而给身体健康埋下祸患。
中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的代谢能力变差。如果淋雨，还可能出现暑湿困脾的问题，恶性循环。
暴雨过后，6种不适容易找上身体
暑热天气，淋雨不仅容易使关节炎、风湿病发作，还可能由于受寒导致感冒，继而诱发肺炎、心肌炎。对于体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。
从中医角度讲，雨天人体会不同程度地沾染上“湿邪”，在这种身体内环境下，哪个脏腑最虚弱，“湿邪”就侵犯谁，诱发疾病，可针对性采用以下方法调理。
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感冒
取适量生姜、葱白切碎，同红茶一起煮沸，再根据个人口味加入红糖或蜂蜜，煎煮5~10分钟后饮用，可防治风寒感冒。
如出现头痛身痛、恶寒无汗、鼻塞流清涕等症状，可在医生指导下服药，以祛风散寒除湿。
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呕吐
取藿香、佩兰、香薷（音rú），具体克数需由医生辨证后开具，煎水代茶饮，可解暑化湿、和中醒脾，防治暑湿引起的胃脘胀满、呕吐等症状。
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腹泻
取适量绿豆、赤小豆、薏苡仁，加入少许冰糖及适量的水，煮至软烂后服用，可清热化湿解毒，防治湿热腹泻。
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皮肤病
暴雨、洪涝灾害后，是各种皮肤病的高发期。手足长时间浸泡在污水中，可能引起浸渍足、皮肤癣病、湿疹、皮炎等。
涉水后可用盐水或清水洗净，擦干，保持皮肤干燥，若出现皮肤症状，可在专业医生指导下，外涂硼酸氧化锌冰片软膏、激素类或抗真菌药膏。
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过敏性鼻炎
雷雨天气时，花粉或霉菌颗粒可能混入空气，并爆裂为更小的微粒，易进入鼻腔，导致过敏性鼻炎。
易感者出门时需注意佩戴口罩，回家后要用清水或盐水清洗鼻腔。
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头痛
头部感受寒湿的典型症状表现是头部闷疼或颈项僵硬，可采用热敷法消除不适。
具体方法：准备一个热水袋，盛满70度温水，外部裹上毛巾枕在枕下1小时，注意避免烫伤。
淋雨后要做3件事“热补”
暴雨天最好减少外出，如果在户外，找个地方先避避，等雨停了再走。但不得不出门淋雨后，建议做到以下几件事“热补”：
1
喝热汤水
淋雨后应多喝热水热汤，以姜汤为宜。
生姜具有驱寒、解毒、杀菌功效，根据体重，可将生姜30~50克切成片或丝状，放入锅中煎煮10分钟，加入红糖10克，温服。
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冲热水澡
淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。
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姜水泡脚
蹚水后，嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚，既能杀菌，还能驱寒。
泡完脚后，用双手搓搓脚底，尤其是涌泉穴（位于足掌的前1/3处，脚趾弯曲时的凹陷处便是），直至脚底发热。
需要提醒的是，水浸泡即便没有不适症状，也要适当调理：
- 拍打经络：拍打部位主要选择下肢前方的部位，稍向左右两侧分别为足阳明胃经和足太阴脾经循行所过，轻轻拍打可刺激经络，起到健运脾胃、运化水湿的作用。
- 喝祛湿茶：取等量荷叶、淡竹叶、干姜、佩兰、炒扁豆，研碎混合均匀，使用时取混合后的药物大约10克放入杯中，加开水冲泡后即可饮用。▲