芹菜：芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖，也是祛湿的佳品，可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当作饮料食用。
玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，建议用玉米煎汤代茶，可加入玉米须一起煮。
绿豆：用绿豆煮水喝具有清热解暑的作用，长期食用还能起到祛湿气、降脂的作用。
豆芽：豆芽具有清热解毒，利尿除湿的作用，还可以清理肠道毒素。豆芽吃起来清脆爽口，膳食纤维丰富，脂肪含量低，饱腹感强，是减脂素食者的首选食材。
山药：《本草纲目》中山药虽然不能直接去湿，但是可以健脾，脾脏健壮了，身体自然就不容易滋生湿气。
