夏天是玩水的季节，小朋友们天生喜欢玩水，大一些的孩子，家长就会趁着暑假给安排游泳课。
孩子学会游泳，拥有了一项求生技能不说，保持规律的游泳习惯，还对身体和心理发展有诸多益处——
锻炼孩子的大部分肌肉，提高身体的协调性和灵活性；
增加肺活量，改善肺通气，增强心肺功能；
提高孩子对冷热变化的适应能力，减少哮喘发作；
有助于孩子在社交方面的发展，学会团队合作和相互帮助。
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孩子到底几岁学游泳最好？从哪种泳姿开始学？需要做哪些准备？
我们请到北京体育大学游泳运动学院的刘老师，来给家长们进行详细解答。
孩子几岁学游泳最好？
低于这个年龄不建议
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关于孩子学习游泳的年龄，有很多不同的建议，我们可以分年龄段来看：
➊ 1 岁内的婴儿，不建议学游泳，可以在家长或专业人士陪同下戏水玩耍
小宝宝还不能很好地将头抬出水面进行呼吸，存在一定安全风险，尤其不建议使用脖圈进行所谓的婴儿游泳训练。
➋ 1～4 岁的孩子，可以尝试亲子同游，或在专业教练指导下开始学游泳
AAP 认为 1 岁以后的孩子，只要身体和心理条件成熟、家长和孩子都愿意的前提下，就可以开始学游泳。
1～4 岁是让孩子逐渐适应泳池，为学习游泳技能做好准备的阶段。
可以从带孩子玩一些有趣的游戏开始，比如鼓励他们移动手臂去伸手拿球，或者在水下踢腿，在水中吹泡泡等。
➌ 4 岁后的孩子，可以学习真正意义上的「游泳技能」
孩子四五岁后，身体协调能力、体力以及理解能力都进一步发展，能够很好地控制肢体动作，更有利于掌握标准姿势。
在熟悉和适应游泳环境后，孩子就能够较为顺利地学习漂浮、踩水等专业游泳技能，随着的学习进度增加，再逐步学习更多复杂性的泳姿。
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说到这里，想必会有家长来问，如果爸爸妈妈会游泳，孩子从小和家长一起玩水，是不是可以由家长来直接教学呢？
一般不建议家长直接教孩子学游泳。
家长教孩子游泳，是一种亲密和愉快的家庭活动。但对于初学阶段的儿童来说，学游泳不仅需要正确的技术指导，最重要的是确保教学过程中的安全。
如果家长不确定自己是否具备这两项能力，寻求专业教练是一个明智的选择。
孩子能不能学游泳
看看能否做到这 3 点
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有些家长看孩子都 5 岁了，其他同龄小朋友都在学游泳，就在想：自家孩子是不是也得抓紧报个游泳班？
这可不一定哦。年龄不是孩子学游泳的唯一节点，更重要的是看孩子的各方面能力发展情况。
如果孩子能做到以下 3 点，会更有利于学习游泳：
➊ 做好学游泳的准备
想让孩子学游泳，克服对水的恐惧非常重要，也就是要「不怕水」。
尤其是年幼的孩子，重点是让他们享受水的乐趣，建立在水中的信心和安全感。这样才能在学习过程中集中注意力学习游泳技巧，忽略恐惧及外界因素带来的干扰。
那怎么样才知道孩子不怕水呢？很简单，洗澡的时候拿花洒从头顶淋下来，孩子不排斥就大概率不怕水了，具备了去泳池敢把脑袋埋入水中的能力。
➋ 身体条件和发育情况达标
● 身体协调能力：游泳需要孩子身体各部分协同工作，是手臂、腿部和躯干的协调运动，4 岁以上的孩子已经发展出较好的身体协调能力。
如果孩子经常骑平衡车、自行车，协调能力和平衡能力会更好。
● 肌肉力量：游泳离不开肌肉力量来推动身体前进，也需要耐力来维持水下活动，孩子日常均衡饮食，保持运动习惯很重要。
➌ 具备基本的沟通能力
孩子学习和掌握游泳的技能，需要具备基本的理解和表达能力，才能能听懂 + 遵循教练的指令。
比如能理解泳池安全知识，了解在没有教练陪同的情况下不游泳、不跳水的基本安全规则；再比如能够在教练的指导下改进和调整游泳技巧等。
如果孩子在某一方面有所欠缺，也不必太着急。
孩子是持续成长的，我们可以根据孩子的年龄、成熟度和个体差异，来逐步引导他们发展这些能力，等再大一些学游泳不迟。
那孩子初学游泳从什么泳姿开始学最好呢？
多久能学会？怎么报班学习？
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「泳衣」
参考文献
[1]https://www.parents.com/fun/activities/outdoor/teach-your-child-to-swim/
[2]https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Swim-Lessons.aspx
[3]https://www.royallifesaving.com.au/about/news-and-updates/news/When-is-the-right-time-for-children-to-learn-to-swim
本文合作专家
刘旭蕊
北京体育大学 中国游泳运动学院 讲师
本文审核专家
梦觉
一级游泳运动员
游泳高级社会体育指导员
策划制作
策划：美丽 | 监制：大力
排版：月饼 | 题图来源：站酷海洛