虽然衰老是不可抗拒的事，但我们可以让自己的晚年生活，变得更加有质量、不给别人添麻烦，自己也感觉幸福快乐，这样的延长寿命才是人生最有意义的事。
要做到这些并不难，坚持生活的一点一滴，你就会收货幸福美满的晚年生活。
1、中午必须打个盹
有些人觉得老了自然「觉少」，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体「充电」。
午睡有3点要特别注意：
- 在中午11点到1点之间午睡，时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时；
- 午餐只吃八分饱，午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化；
- 午睡必须躺平，平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。
2、中老年开始防跌倒
卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，大陆近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%-30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。
因此，人到中老年，必须开始严防跌倒。具体方法如下：
- 起床要慢：起床醒后一定要，慢起身在床上，然后，然后再下床慢慢活动；
- 浴室要防滑：，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。
- 注意补钙：预防骨质疏松，等含钙高的食物，并养成的好习惯。
3、保持学习的能力
恰当地动脑学习，避免记忆力衰退太早或出现认知障碍。
人老了，经常丢三落，感觉自己记忆力减退得很快，有时候很怕突然出现认知障碍。
因此，我们平时要养成不断读书学习的好习惯，让自己逐渐接受新事物，强化大脑的记忆和分析能力，晚年始终保持生活良好的认知状态才是关键。
4、注意滋补和锻炼，提高抵抗力
适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。
运动方式有散步、快走、健身跑、太极拳、八段锦等。
5、脾胃功能要重视
要调理好身体，首先要让自己有食欲，吃进去的营养成分才能被消化吸收利用。
- 少食多餐，粗粮淡茶，尽量吃得少而精；
- 根据体质适当地运动；
- 吃完饭不要马上喝太多水；
- 经常腹胀餐前可以揉腹、常踮脚、艾灸等；
- 注意每天排便顺畅，出现便秘时要及时解决，不要拖延；
- 平时要有好的心态和情绪，这对提升脾胃功能很有帮助。
6、一周两、三顿清蒸鱼
美国最新一期《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。
因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃两、三次，以清蒸为好。
7、60岁后半年体检一次
等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。
同时，体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。
8、急救盒、急救卡不离身
退休后，最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求中老年人随身携带急救盒或者急救卡。
急救盒盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等，并装好常用急救药物。
9、保持一颗平常心、生活当中少操心
晚年时，平常心也是健康的一剂「良药」，这一点不可小觑。
要遇事不慌，无论是生活还是身体健康出现了问题，慢慢想办法解决，积极面对才是上策。
生活中把心态放宽，家庭琐事上「糊涂」一点，「太精明」的老人会产生家庭矛盾，家庭不和睦是老年人养生的大忌。
保持良好的睡眠，老年人觉少，可以随时随地眯眼静心养神。「神」在，魂魄便安，身体健康向好。
常言道「儿孙自有儿孙福」，老人到了一定年纪，孩子们的事情就不要管得太多了，自己也落个清闲自在。
10、每天出门散散心
退休后我们千万不能「宅」，只有更多地融入社会，才能远离子女在外的孤独寂寞感。
无论与老友聊天、散步，还是结伴出游，都有健脑健心的效果，易于延年益寿。
比如，。
平时培养一些兴趣爱好，可以，让自己的晚年生活保持着乐趣和情调。
恰当地精心梳洗打扮自己，体验着老得优雅之美好。
记得让自己笑口常开、心态年轻，好心态好心情有助于提升身体免疫力。
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