接上一篇追奶的文章内容，刺激泌乳，最根本的原理就是通过多刺激乳房、多移出乳汁，促使大脑得到指令，便能继续产生乳汁。
如果反过来，减少乳房刺激，减少乳汁移出，泌乳量自然就少了。
所以，想要减奶，其实就是靠“憋”。
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但这“憋”奶，也是讲究技巧的，否则，堵奶、乳腺炎就容易会被“憋”出来。
如果我们是亲喂，应该这样操作：
1.做到按需喂养
当宝宝讨奶时，我们就亲喂母乳。最舒服的泌乳产量是和自家宝宝的需求相匹配，我们需要用宝宝的需求量来调整我们的母乳产量。
2.难受时及时处理
有奶要硬憋时，胸部肯定不好受。适当冷敷，可以缓解胸部的不适感。也可以挤出一点点乳汁，但只要感觉没那么涨时，就应停止。避免刺激过多，又让泌乳增加。
如果我们是瓶喂，应该这样操作：
1.按需挤奶/吸奶
控制好母乳移出量，别挤太多！当我们觉得奶涨时挤奶/吸奶，但真的不必挤/吸的那么干净，给胸部留点“存货”。这样给到大脑得到的反馈就是，看吧，产太多了，还剩了那么多，可以减量了。
2.别囤奶太多
母乳妈妈总是会容易没有安全感，担心奶量下降了，担心囤的奶不够宝宝吃。所以，想着有奶时就多囤一点儿，然后越吸奶（刺激），奶就越来越多！但其实，正常情况下，只要是对胸部的刺激够了，母乳产量是能够宝宝吃的。瓶喂母乳，我们稍微备点母乳存货就好，没能及时用上的，定期清理。
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“憋”奶的感觉是真不好受，胸部胀满疼痛时，应该怎么办？
接上文，难受就挤出一点点。
如果宝妈感觉胸部涨得很难受，但宝宝此时并不想吸吮。我们可以用手稍微挤出乳晕周围的乳汁，让自己觉得舒服一点儿就行。
手挤奶很简单：一只手托住乳房，另一只手呈C字型，将其食指和大拇指放在乳头外（乳晕上方），轻轻地向内挤压，即可。
适当冷敷可缓解不适感。
感觉胸部充盈胀满，不舒服时，我们可以用冷敷乳房的方式，来缓解不适感。
必要时，遵医嘱用药。
如果大家已经尝试了上面的方法，可还是觉得涨奶很难受，那宝妈们还可以吃一些有抑制泌乳作用的药物。
但因为有的药物可能存在不良反应，所以还需慎重，并遵医嘱。
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因为泌乳量多的宝妈，更易发生堵奶，甚至是乳腺炎。所以，建议宝妈们在喂养结束后，自检乳房情况。
在每次喂养/吸奶之后，记得花几秒钟，用一只手托住乳房，另一只手按压检查乳房里是否有硬块，避免出现堵奶的问题。
母乳喂养的最高境界是供需平衡。奶量够宝宝吃，宝妈的胸也舒服.
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