近日，关于“一演员给儿子饭里加增高药”的新闻冲上微博热搜，引起公众广泛关注。该演员在个人视频中自述，为了让孩子长个子，她精心制作了一道山药炖排骨，随后将“增高药粉”撒进菜里，称其为“长高餐”。
很多家长都会因孩子的身高问题产生焦虑情绪，但是，该演员的儿子今年11岁，身高146厘米，属于正常范围。
孩子的身高发育是个繁杂的过程，会受多种因素的影响，目前，不存在能够直接促进儿童生长的口服“增高药”。
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所谓的“增高药”或许只是平常的膳食营养补充剂，在增高方面助力有限。部分无良商家甚至会把添加了违禁药物的产品吹嘘成“增高药”，孩子服用后会给其健康带来危害。
这几种因素
影响孩子的身高
1遗传因素
孩子的身高主要由遗传因素所决定。有研究显示，遗传因素对于孩子身高的影响达70%。然而，这并非表明孩子的身高全然由遗传因素决定，后天的环境因素同样不容忽视。
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2营养
营养也是影响孩子身高的重要因素之一。家长要多为孩子提供诸如瘦肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品、豆类及豆制品等富含优质蛋白质与钙元素的食物。孩子还可适度食用鱼肝油、蛋黄之类的食物，以补充维生素D。与此同时，要摄入充足的蔬菜和水果，确保营养均衡。
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需要提醒家长的是，给孩子提供充足营养的同时，要避免过度喂养导致孩子肥胖，更不能让孩子养成挑食、偏食的习惯。
3睡眠
睡眠对孩子的身高增长同样重要。生长激素在孩子夜间睡眠状态下分泌旺盛，尤其是在深度睡眠时。因此，保证孩子充足的睡眠，养成良好的作息习惯至关重要。
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不同年龄段的孩子需要保证的睡眠时间不同，建议3~5岁幼儿每天保证10~13小时的睡眠，6~12岁儿童每天保证9~12小时的睡眠，13~17岁青少年每天保证8~10小时的睡眠。
4运动
运动也是推动儿童生长的有效途径。恰当的运动能够刺激骨骼发育，像跳绳、篮球、游泳这类具有跳跃性与伸展性的运动，有益于拉伸肌肉和骨骼，促使生长激素的分泌。户外的运动还可使孩子充分接受阳光照射，增进维生素D的合成，更进一步推动钙的吸收。
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5心理因素
此外，心理方面的因素也会对孩子的生长发育产生影响。长期处于精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪之中，会对孩子的食欲以及睡眠质量造成影响，从而影响其生长发育。维持家庭环境的和谐，给孩子提供充足的关爱与支持，有益于孩子身心的健康成长。
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如何帮助孩子
实现科学长高？
1关注生长速度
孩子出生后，其生长速度有规律可循。通常来说，第一年身高增长约25厘米，第二年约12厘米，第三年约8.3厘米。孩子3~8岁时，平均每年增长6~7厘米。
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了解了这些规律，家长可以更好地把握孩子的生长情况。秋冬季节虽然孩子身高长得慢，但只要其年平均增长量达标，家长就不必过于担心。
2定期检测骨龄
骨龄是评估孩子生长发育水平的关键指标。通过定期检测骨龄，根据骨龄与实际年龄的关系，可以更准确地预测孩子的身高增长趋势，并根据需要采取适当的干预措施。
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3均衡膳食
秋冬季节，紫外线不像夏季那么强烈，孩子晒太阳的时间相对较少，更要注意钙与维生素D的摄入，多吃蔬菜和水果，增强孩子的免疫力。
4合理运动
秋冬季节，孩子可以多选择一些室内运动，如跳绳、健身操等，也可以在天气较好时进行户外运动，如打篮球、摸高、跑步等。这些运动有助于刺激骨骼生长，促进生长激素分泌。在此提醒家长，孩子的运动强度要适中，不要让孩子过于劳累。
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5预防疾病
家长可依照天气的变化，适时为孩子增减衣物，以防孩子受寒感冒。孩子偶尔感冒、咳嗽，不会对生长发育造成影响，家长无需过度忧虑。然而，倘若孩子过敏性鼻炎反复出现、腺样体长期肥大、鼻塞状况严重，致使睡眠受到干扰，家长就应立刻带孩子去看病就医，不然可能造成生长激素分泌欠缺，妨碍孩子长高。
家长在关注孩子身高问题时
需保持理性，科学对待儿童的生长规律
借助合理的营养、充足的睡眠
适度的运动以及良好的心理状态
促使孩子健康成长
切不可盲目相信“增高药”
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