温怀沙
温怀沙，1910年生于北京，生于湖南，是著名的中国研究大师，红科学家，画家，也是第一个学习新汉语楚语的人。温怀沙于2018年6月去世，享年108岁。文老是那么高尚的生活，有很多健康经验值得我们研究。
<b>生活</b>规律饮食
良好的生活习惯是文怀萨健康长寿的基础。他每天早上6点.m起床，中午休息两个小时，然后看报纸，练习单词，写诗。9点上床睡觉.m温怀沙不喝浓茶，爱喝淡茶，饮食合理，从不偏食，就是吃得像食物一样也很克制，一日三餐，一餐一定要喝汤，清晨喝淡汤一碗，以舒暖血。对于药物补充剂的使用，他想："病态使用，使用要小心;
<b>太极拳等实用书法</b>
温怀莎小时候喜欢打拳击和练习拳击。他说："人就是动物，天天要搬家，动物就要搬家，不要搬进垃圾箱。"他在路上跑了很长的距离，他一直待在60多岁。从70岁开始，他开始走路和锻炼，从每天几百步开始，然后每天5000步。八十多岁时，他也喜欢骑自行车。百年过后，户外运动是不够的，取而代之的是手摔跤活动和在家散步。他认为，老年人锻炼一定要有分寸，不要过度锻炼，否则，不仅达不到锻炼的目的，甚至适得其反，真的会变成"死挣扎"。温怀沙说："书法也和文体活动一样，适度，有利于健康。"书写时，手指、手腕、手臂、手臂与全身协调，将全身的努力放在笔端，集中精力，安宁，像打太极拳一样，不仅可以放松血液，促进新陈代谢，还可以娱乐身心，精神上的信任。
<b>服用"满意药"来保持</b>
温怀莎说，她每天吃"两片药"。只要早上起床，吃一颗"满意"药丸，晚上睡觉前，吃一颗"感恩"的药丸。温怀沙认为，经常吃这"两片药"，未必能活过一百年，但每一天都要很快乐、很满意，和身边的人和睦相处。每个人的生活条件和生活条件都不一样，有食物和饮料有房子可以生活和工作的线。别人应该感恩，感恩那些帮助过养活自己的人，慷慨地原谅别人的不尊重，不要斤斤比那些生气的人个人恩怨，"懂得养活人，有好的态度。
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