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中國小生寒假
健康提示
春節後，一年一度的寒假已過半，在孩子們愉快享受假期和節日、放松身心的同時，家長和孩子們的健康防護可不能“放假”，家長要悉心引導孩子度過一個既快樂又健康，既平安又充實的假期。
一、做好假期健康防護
目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發期，是以假期做好這些傳染病防護十分必要。
1.家長随時關注孩子健康狀況，做好個人健康監測。
孩子如出現發熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，家長應及時帶孩子到醫院就診。如有旅行史應及時告知醫生，幫助醫生診斷，及早對症治療。
2.堅持非必須不出境，非必要不出京，倡導家長和學生在京過年。不去中高風險地區和報告确診病例地區旅遊、探親。如确需帶孩子出京，随身攜帶足量的醫用外科口罩、速幹手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品，做好旅途、就餐等過程中的個人防護。
旅途中身體出現疑似症狀應主動報告，及時就近就醫。回京時自覺遵守進京防疫管理有關措施，并按學校要求上報進返京、核酸檢測及每日健康監測情況。建議出行前提前接種相關疫苗，更好地預防傳染病。
3. 避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。
春節期間走親訪友時，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時全程佩戴口罩。
4.注意個人衛生，勤洗手，做好手消毒，正确佩戴口罩。去往公共場所回家後、用餐前、便前便後、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前後，要在流動水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進行手消毒。
咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時洗手。
5. 保持居家環境衛生，勤通風。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。
如室内人員較多，空間較小，則應适當增加開窗次數。
二、保持健康生活方式
健康的體魄是美好人生的基礎，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學習計劃，做好監督工作。
01
均衡膳食
注意飲食健康，營養均衡，三餐定時定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯後和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。
多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養成自我健康管理的好習慣，做好肥胖和營養不良的防控。
02
規律作息
合理安排作息時間，保證充足睡眠，國小生不少于10小時，國中生不少于9小時，高中生不少于8小時。睡前拒絕電子産品。
03
視力保護
注意用眼衛生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，擡頭遠眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子螢幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。
積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，天氣适宜時，讓孩子到戶外陽光下運動2小時，能有效預防和控制近視。外出活動需注意保暖，适時增減衣物。
如果孩子出現看電視湊近螢幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛、戴鏡學生視物模糊等迹象時，要及時帶其到正規眼科醫療機構檢查，遵從醫囑進行科學的近視幹預。
三、做好自身安全防護
家長要提高安全防範意識，加強對孩子們的安全教育，避免傷害發生。
出行安全
橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線；不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機，不戴耳機；
乘坐機動車時要系好安全帶，車停穩之後再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機動車前排。十二周歲以下學生不要單獨在馬路上騎車；十六周歲以下學生不要在馬路上騎電動車。
居家安全
學生獨自在家時，要鎖好門不輕易開門，并學會撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶；不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭；
不要獨自使用瓦斯；不打擾正在進食和睡覺的貓、狗等動物；就餐時不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。
戶外安全
學生獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料；
滑冰、騎車或玩滑闆車等活動時要佩戴合适的安全護具；應在正規場所購買合格的煙花爆竹，遵守不同煙花爆竹的燃放年齡限制，兒童燃放須家長陪同，在指定地點燃放，遠離人群和易燃易爆物品或場所，嚴格按照說明書燃放。
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供稿：市疾控中心學衛所
編輯：Lily
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