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拖延，在很多人的生活裡扮演着一個奇妙的角色。
雖然很多人嘴巴上說很讨厭“拖延症”，但不可否認的是，拖延這件事，的确給我們帶來了一些短暫的愉悅感。
這也是拖延症之是以這麼常見的一個重要的原因，因為把事情拖一拖，的确還挺讓人“感覺良好”的。
遺憾的是這種感覺通常不會持續太久，當下的問題很快就會把我們拉回到現實中來，由于時間的損耗，緊迫性的變強會讓人的焦慮感直線飙升。
拖延，是很常見，可是要改變拖延，對很多人來說，是一件非常困難的事。
還是那句老話，每一種改變，都是從了解自己開始的。
你知道在拖延行為背後，潛意識裡的那些相關的想法嗎？
以下4種類型的拖延者，你屬于哪一種？
權力型拖延者
症狀：個性自我，是現代很多人的一種内心追求。所謂個性，其實就是一種權力感——隻有我能夠支配自己的人生，别人沒有權利對我指指點點。對于權力型拖延者來說，拖延事實上就是他們找回自我權利的方式。
權力型的拖延者通常生活在一個嚴厲的家庭環境裡。父母常常會對TA提出一些苛刻的要求，甚至會表現出一些極端的控制欲。他們會不斷的去催促子女做一些他們不願意做的事情，而對于子女來說，即使有些事情是正确的，依然會采用拖延的戰術來找回自己的控制感——你叫我去做，我偏不做，我的人生依然是掌握在自己手上的。
産生拖延行為的原因：對于權力型拖延者來說，拖延是他們找回自己的一種方式。因為外界給予他們的成就壓力太大，即使他們知道，那的确是一條通往成功人生的正确道理，可是過大的壓力隻會讓他們想要逃離。拖延能夠讓他們獲得一種釋放感與解脫感，用來對抗這些外來的壓迫。
改變政策：離開高壓的環境，找回自己的掌控感。在自我成長這件事情上，很多人會認為，一切都需要從自己的内在性格上尋找原因。事實上，外界對于一個人的行為的影響是非常大的。除了改變自己，我們也需要選擇一個适合自己成長的環境。如果原生家庭讓你感受到過大的壓迫感，那麼與父母保持适當的社交距離，也是非常有必要的。對自己的能力進行客觀的評估，如果處于一個遠超過自己挑戰區的工作環境，那麼也可以考慮換一份工作。我們是需要離開舒适圈沒錯，在挑戰區裡挑戰自己。但如果你認為自己長期處在恐慌區裡，那麼換個環境，或許才是正确的選擇。
完美主義拖延者
症狀：很多人在做事情前，大腦都會進行一定的規劃。完美主義型的拖延者，往往會在事情開始前，就給自己繪制了一張美好的圖景。可是當着手啟動時，卻會被一些細節破壞了自己腦海裡完美的想象，最後選擇了用拖延來回避這些“污點”。
産生拖延的原因：完美主義，被認知學派心理學家伯恩斯歸類為生活中常見的十種認知偏差之一。完美主義之是以會盛行，是因為固定型心态在暗中作祟。用固定型心态去思考的人，會将自己等同于自己的表現，就是說如果自己做的不夠完美，就認為自己是一個糟糕的人。不願意去見到自己的不完美，是以就用拖延來欺騙自己。
改變政策：對于完美主義的拖延者來說，培養成長型心态是一件非常重要的事情。成長型心态是用一種發展的眼光來看待自己。把不完美當成自己經驗的一部分，把自我成長當成是一種打怪攢經驗的過程。與固定型心态以結果為核心不同，成長型心态是以體驗為關注的重點的。如何将固定型心态切換成成長型心态，重點就在于把對結果的絕對關注一部分釋放到對于過程的關注。關注過程，能夠有效的降低焦慮的水準，尋找這件事情的樂趣，不管是團隊協作還是技能學習，都能夠抵抗完美主義帶來的拖延。
回避成功的拖延者
症狀：心理學家阿德勒認為，人生活的核心，就在于獲得一種優越感。随着文明的演化，從社會競争的逃離出來，回避競争的避世心理，也成為了一些人内心優越感的一種來源。
産生拖延的原因：對于這類型的人來說，回避，是他們遠離“戰争”的一種方式。回避成功的拖延者往往内心是一個捍衛“和平”的鬥士。讓自己抽身，不參與到别人的争奪之中，将這些社會資源讓給别人，對他們來說，就是一種自我感覺良好的來源。
改變政策：對于一些具有足夠生活資源的人來說，回避成功的确不是一件什麼大不了的事。可能TA家裡的确有礦，不争不搶也可以過上自己的小日子。可是對于很多人來說，自己明明沒有那麼多的資源，可是還是總是用一種不争不搶的心态來要求自己，結果到最後發現自己處于一個生活艱難的窘境之中。對于這類型的拖延者來說，客觀的評價自己的處境是很重要的。即使不願意去加入到社會競争之中，也要給自己樹立一個個人的成長目标。成長不一定是需要與他人競争獲得的，阿德勒的優越感也是一種個人化的定義，追求卓越是每個人的内心需求。
害怕被拒絕的拖延者
症狀：拖延症還常見于人際關系之中。被動性擇偶就是這種類型拖延者常見的一種表現。除非對方主動，否則自己絕對不會主動示好。在遇到一些工作或其他人際關系問題時，面對需要去向别人求助或提要求時，也會陷入到一種焦慮感之中。
産生拖延的原因：害怕被拒絕，是人的一種本能反應。因為每個人的生存，都是建立在被别人接納的基礎之上的。每個人小時候都是一個需要依賴父母喂養的孩子，如果受到父母的忽視與拒絕，那麼生存很有可能就會面臨到問題。在原生家庭中，獲得了足夠的關注與照料的孩子，往往能夠在人際關系中形成足夠的安全感。相反，則更可能會對人際關系産生恐懼與回避的心理。
改變政策：對于回避社交的拖延者來說，自我接納是非常重要的。由于将自我價值的判定過多的依賴在他人身上，才會過度的去在意别人對自己的看法。雖然我們總在談怎麼改變自己，但伴随在“改變”這個行為裡，往往是一些深深的自我厭惡與焦慮感。别急着想要改變自己，把注意力從别人身上回到自己身上，關注自己、了解自己、認識與接納自己，這就是最好的改變。
每個人的生活裡，都會面臨到許許多多的問題。
拖延，是我們擷取即時愉悅感的一種方式。
我們的身體總是偏愛一些能夠立即獲得快樂的事情，忽視那些具有長遠價值的事物。
快樂很重要，自我實作也很重要。
一個人之是以會拖延，最深層的原因，往往也是缺乏自我接納造成的。
認識自己，是一件充滿價值的事。
每個人的心裡，都有一個宇宙，去探索它，你會發現，自己要遠比自己想像的寬廣得多。