天天刷牙還口臭，可能是忽略了這2點

最近，知妹的閨蜜遇到一件很尴尬的事情：

閨蜜說她的男朋友嘴裡總有一種奇怪的味道，靠近就會聞到，但他似乎毫不自知，還老想親親，問知妹有沒有什麼辦法。

（來源：網絡）

其實，每個人身邊，都有幾位口臭的人。

今天，知妹就來聊聊這個“傷害性不強，侮辱性極高”的問題。

在中國，有口臭的人并不少，口臭患病率為27.5%[1]，也就是說，每4個人裡就有一個有口臭。

就算每天刷牙、很注重口腔衛生的人，也有發生口臭的可能。

但很多人卻因為嗅覺疲勞，也就是聞久了、習慣了，察覺不出自己有口臭，無意中“出口傷人”！

（來源：giphy）

看到這裡，我們不妨先測一測自己有沒有口臭

比較靠譜的自測方法是：

找個沒味道的勺子，盡可能地吐出舌頭，然後輕輕刮一刮舌頭靠近咽喉的後部，聞一下幹燥的殘留物[2]。

大部分人的口臭受硫化氫氣味影響，呈臭雞蛋味[3]。

還有的人因為胃腸道消化不良引起反酸，口臭呈酸腐味[4]。

如果聞到類似的臭味，那大機率就是有口臭啦！

（來源：深圳衛健委）

當然，最準确的還是去口腔内科做個檢測。

1.有這些生活習慣

喜歡吃重口味的食物，如槟榔、蒜、韭菜、香菜、蘿蔔、腌菜、咖啡[5,6]。

吸煙、喝酒[6]。

口腔衛生不到位，如飯後不漱口、刷牙沒刷對。

服用某些藥物，如抗抑郁藥，高血壓藥等[7]。這些藥物可能引起口腔發幹，沒有充分的唾液把食物殘渣和細菌沖走，導緻口臭。

2.有口腔疾病或者其他疾病

80%-90%的口臭是口腔疾病引起[8]，換句話說，口臭很可能是一個信号，提醒我們要注意口腔健康了！

比如，牙菌斑、牙結石都能成為細菌的“保護傘”。

細菌藏匿在裡面，能分解口腔内的食物殘渣、唾液、脫落組織等，産生揮發性硫化物、吲哚和氨類，造成口臭[9]。

如果牙齒慢慢齲壞，形成齲齒（蛀牙），會讓食物更容易嵌塞，細菌更容易擴散，甚至進一步破壞牙龈、牙神經等，導緻牙龈組織壞死、潰瘍，産生臭味[10]。

舌背也可以成為這些細菌的庇護所。

口腔來源的病因以外，占大頭的就是耳鼻喉區域的疾病了[11]，比如扁桃體炎、扁桃體結石、鼻窦炎、鼻後滴漏綜合征等。

扁桃體結石

▼

胃腸道疾病也會引起口臭，比如胃食管反流、幽門螺旋杆菌感染等[3]。

如果隻是清晨起床發現有“口氣”，屬于生理性口臭，是因為睡覺時唾液分泌減少造成的，喝水、進食後就會消失，不用治療[12]。

1

治療引起口臭的病因[13]

擒賊先擒王，找到口臭的潛在源頭，治好它，是治療口臭的最高效方法。

建議大家先挂個口腔科，做一個全方位的口腔健康體檢，排查出引起口臭的病因，如牙周病、智齒，不良修複體，食物嵌塞，蛀牙，并進行相應治療，該補的補，該拔的拔。

如果是因為胃腸道疾病等引起的口臭，也要到相應的科室進行治療哦。

2

飯後及時漱口，也能幫助控制口臭

吃完飯後可以馬上用清水漱口，能盡量減少食物殘渣、減少口腔細菌的繁殖。

如果口臭嚴重，可在醫生指導下用有抗菌作用的漱口水進行含漱，但不能長期使用，否則可能破壞口腔菌群平衡，以及引起黏膜及牙齒着色[14,16,17]。

3

早晚刷牙，一定要刷夠3分鐘

雖然很多人每天都在刷牙，但卻不一定刷對了。

比如，很多人會忽視刷牙齒的内側面、牙龈溝，還有很多人刷牙并沒有達到3分鐘。

而且牙縫間的污垢、牙齒相鄰面的菌斑，牙刷可無能為力，是以我們每天至少要用一次牙線。

齒縫較大的可以用牙間刷。

最後，還要記得刷舌苔，軟毛牙刷、刮舌器、舌頭清潔器都不錯，不過後兩者會更清理得幹淨一些[18]。

4

多喝水

口腔環境幹燥會引起唾液分泌減少，降低對于口腔菌斑的沖刷能力，也會引起口腔異味。

多喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也對口腔有沖洗作用。

少喝咖啡、酒精飲料，否則容易讓口腔幹燥。

5

定期洗牙、做口腔檢查

刷牙刷不掉牙結石。

定期洗牙，能有效去除牙菌斑和牙結石，給我們的牙齒“大掃除”，并及時發現和處理早期的口腔問題，進而減少口臭的發生。

6

社交活動之前，盡量避免刺激性食物

如洋蔥、大蒜、韭菜等，盡管這些食物對身體無害，卻容易成為社交活動的“破壞者”。

此外，還可以在社交活動之前使用香口噴霧、口香糖等。

最後，祝大家都擁有一個口氣清新的對象～

審稿專家

景泉| 北京協和醫院口腔科主任醫師

參考文獻

[1]Ortiz V, Filippi A. Halitosis. Monogr Oral Sci. 2021;29:195-200. doi: 10.1159/000510192. Epub 2020 Dec 21. PMID: 33427224.

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[3]張延琳,石玲琍,李元梅.口臭與胃腸道疾病和口腔疾病的相關性研究[J].臨床口腔醫學雜志,2011,27(9):533-535

[4]Tas A, K klü S, Yüksel I, et al. No signifi cant association between halitosis and upper gastrointestinal endoscopic findings: a prospective study[J]. Chin Med J, 2011, 124(22):3707-3710.

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