何所歡，兩性情感心理學寫作者，寫有情的故事，有趣的陌生人，有料的知識。
你相信嗎？一個人在走上坡路還是下坡路，其實是有迹象的。
跟情緒有關，跟行為有關，跟這個人所選擇的圈子有關。
邏輯是這樣：
行為，會影響你與他人的關系；
你與他人的關系，決定了你選擇什麼樣的圈子；
在不同的圈子裡，會影響到你的情緒；
你的情緒，又決定着你的行為好壞，以及會給你帶來好處或壞處。
一環扣一環。
就像讀書：
你現在讀的書，或許不會對你有什麼作用，不會讓你馬上看到“利益”；
但長時間堅持下去，你讀過的書，都刻在你的靈魂中，表現在你的氣質裡。
一個人越來越有本事，在走上坡路，會出現一些迹象。
-01
内驅力強：立刻行動
内驅力，是心理學上的一個概念。
就像汽車的發動機，電動車的電源，内驅力就是人行動力的根源。
一個自律的，行動力強的人，往往是内驅力強大的人；
相反，一個人總是拖延，找借口偷懶，就是因為内驅力弱。
拖延的行為，有哪些表現？
幾分鐘就能完成的任務，偏要拖延到幾個小時以後；
明明可以做完工作再休息，卻等到工作上交的前一刻趕時間完成。
拖延的人，不到最後的“緊急時刻”，往往不願意行動。
而内驅力強的人呢？
他們說一不二，說做就做。
說打掃衛生，放下手機就去做家務；
說看書，就把手機放在一邊，看幾個小時的書；
說學習，立刻摒棄胡思亂想的心。
内驅力強的人，往往都不簡單。
在當下的環境裡，真正的狠人是什麼樣的？
不沉迷短視訊，不沉迷遊戲，說做就立刻行動。
-02
不沉浸在過往的成績中，專注當下
沒出息的人，才會沉浸在過去，無法自拔。
他們為自己過往的成績洋洋得意，為自己老掉牙的成績沾沾自喜，活在回憶中，無法接受現實。
老家有個鄰居家的孩子，就是這樣。
偶爾見面的時候，他嘴裡常常提到的詞是：“我當年，我曾經，我也有過……”
他現在混得很不好，總是幻想着自己能一夜暴富的夢，工作三天打魚兩天曬網。
孩子都讀國小了，還沒有個穩定工作。
有句話叫：“好漢不提當年勇”。
誰沒有個過去，誰沒有做出成績的時候？
過去再厲害，那都是過去式；
人活在當下，活在未來，而不是過往。
那些總是沉浸在過往的人，本質上是對當下生活的逃避，想要掩飾自己内心的自卑和“求而不得”。
-03
不沉浸于“短暫的快樂”
看到一組觸目驚心的資料：
全國有超過10億的網民，其中有9億多人在刷短視訊。
這是什麼概念？
你走在路上，在餐廳吃飯，坐公交、地鐵、高鐵火車等等，你身邊遇到的多數人，幾乎都習慣刷短視訊。
什麼是短暫快樂？
心理學上的解釋是：
能夠給人帶來短暫的歡愉，讓人的大腦始終處于亢奮狀态。
而短暫快樂的弊端也很明顯：
長時間刷短視訊，人會變得沒有耐心，看不下去“長文章”，也懶得翻書；
對一些事情，開始變得沒有耐心；
就連看一部劇，都要以2倍速快進。
想一想，你是不是這樣的感受？
一個真正厲害的，有本事的人，往往能克制自己的欲望。
即使看短視訊，也不上瘾；
即使打遊戲，也不沉浸其中。
他們把這些短暫快樂，當成對自己的“獎賞”，是一種放松的方式，而不是依賴其中。
-04
不在乎“是否完美”
一個人，最進階，最通透的智慧是什麼？
是平常心，是接納自己是個普通人。
隻有先接納自己的不完美，承認自己是個普通人，才能去做出進步。
但現實是：
總有一些人，過度追求完美，做任何事都力求最好。
結果是什麼？
一旦沒有達到自己的預期，一旦不完美，他們就歇斯底裡，焦慮暴躁。
失敗的次數多了，就開始自我否定，自我懷疑，陷入精神内耗。
其實，這樣的人“抗壓能力很差”，稍微一點兒打擊，就會讓他們失去自信心。
你想要健身，就立刻行動；
真正想要健身的人，從來都不在乎有沒有專業的器材；
你想看書，就去讀；
喜歡讀書的人，會汲取一切書中的營養。
先試着做“不完美”，然後再去行動。
-05
具備“穩定的情緒”
情緒穩定，具體是什麼樣的？
他們能夠控制好自己的情緒，不在“無關緊要”的人身上浪費時間精力；
他們能保持冷靜，在沒有弄清事情緣由之前，不會跟身邊的人争吵；
他們能夠保持克制，跟家人好好溝通。
情緒不穩定的人，是什麼樣子？
大哭大笑，大悲大喜。
因為别人的一句話，就會胡思亂想；
稍微有一點兒不順心，就會把負面情緒轉移到别人身上。
情緒不穩定的人，常常會讓自己陷入“精神内耗”中；
常常會因為他人的失誤，導緻自己的情緒不佳。
心思重，敏感多疑，這樣的人活得很累。
而一個人越來越厲害，就是能夠做到掌控自己的情緒，而不是被情緒拉着走。
想要保持情緒穩定，該如何修行？
無非是：冷靜，克制，自控力。
你具備了幾個特征？
（文章配圖來源網絡）