在整理雲盤空間的時候，無意間翻看到這篇大學時一門選修課所做的筆記，舍不得删，遂記錄，一來作為警示自己 “你必須相信你能想出辦法，取得你想要的結果”，二來相信在未來的職業生涯中，保持身體健康、心态年輕以及看得開對你會非常有幫助的。
我不清楚你将去往何方，隻是知道你不該止步不前。
梳理身心，靜
- 人活着是活心。
- 人有自愈的能力。
瑜伽的平衡體式一般先從右邊開始，75 分鐘到 90 分鐘為一堂正規的瑜伽課。
中醫養生、瑜伽養生
- 春天：萬物複蘇，養肝，多吃綠色的食物
- 夏天：養心髒，多吃紅色的食物
- 秋天：養肺，多吃黃色、白色的食物
- 冬天：養腎，多吃黑色的食物
春天的瑜伽以拉伸為主
肝髒主藏血，能排毒，筋受肝血的滋養
熬夜傷肝，應護肝養肝
肝是人體最大的排毒器官，肝受損會使毒素越積越多，肝主疏洩，氣色好，肝就是好的，通則不痛，通則不痛。
中醫認為，久視傷血
貼了保護膜的手機螢幕是最傷眼睛的
肝的精華在爪，爪就是人的指甲
指甲上有豎紋表示肝血不足，指甲發白也是肝血不足造成的，指甲發紅紫表示肝郁或肝火太大，指甲發黑代表排毒障礙。
解剖學
- 吸氣時，胸骨向外、向上擴張
春天的飲食
- 溫升為補，豆芽、春筍、香椿、蔥、姜、蒜
- 黃綠為補，小米、玉米、南瓜
- 增甜少酸，适當的酸是養肝的，甘甜的食物能補虛，能入脾胃
春天要早睡早起
夏天要晚睡早起
冬天要早睡早起
男人不可一日無姜，女人不可一日五藕（淮山）
應少吃茶葉，易造成缺鐵
凡事過猶不及
瑜伽中的幻椅式、戰士式，引火氣進入下肢的途徑
養生是一門身體環保學
吸氣向上，呼氣向下
一堂養生的瑜伽課一定要發熱
- 春天溫熱，夏天冒汗
- 春天陽氣升，夏天陽氣盛
- 秋天陽氣收斂，冬天陽氣收藏
過午不食、下午三點可以喝茶
茶點時間
- 上午10：00-11：00 （蘋果）
- 下午3：00-5：00 （茶、點心）
吃得過飽，就會變成惰性食物
飯隻要充滿胃的一半就好
水果先吃，肉類最後吃
先吃小菜，再慢慢吃飯，再吃一點點米飯
瑜伽飲食：You are what you eat.
純淨、新鮮、簡單、自然
第一類
- 純淨溫和的食物（悅性），谷物，全麥，粗糧，新鮮水果和蔬菜，豆類，堅果籽類，蜂蜜，牛奶（未添加防腐劑的奶，如果不是，用豆漿代替）；
第二類
- 有刺激性的食物，大凡過辣、過苦、過酸、過堿，辣椒，咖啡因（包括咖啡和茶葉），魚肉，雞蛋，鹽，巧克力，
- 吃飯盡量避免快餐，狼吞虎咽或一邊用餐，一邊幹其他的事情，攝入鹽太多會導緻供血不足；
第三類
- 惰性食物，于身心均不利，肉類、酒、煙、剩的飯菜，煮過火的食物
學習怎樣快速地排毒：
- 早餐盡量不沾油、鹽
- 中餐該吃啥就吃啥
- 晚上别吃肉，一周幾天晚上不吃飯，皮膚會變好
一方水土養一方人
不要讓自己體力透支
乳酪、酸奶、檸檬
淨化排毒，瑜伽飲食法（14則）：
- 在平靜和愉快的心情下進食
- 不要吃太多種食物，不要過量
- 充分咀嚼食物
- 以正确姿勢坐着吃
- 盡量在飯後休息
- 避免在兩餐之中進食
- 睡前或太晚不要進食
- 多吸收新鮮空氣，多做運動
- 食有知性的人所煮的食物
- 飯前半浴
- 每天喝大量的水
- 不要吃太熱或太冷的食物
- 早晨空腹時喝檸檬鹽水
- 睡前喝牛奶
斷食就是在某段時間内自願不吃固體食物
你必須相信你能想出辦法，取得你想要的結果。
- 對事業充滿激情
- 對自己和身邊的人，不要求完美
- 通常會成為老闆
- 嫁的好，或者幹脆不結婚
- 相信自己會成功
- 不怕冒險
- 失敗總是與成功形影相随的
- 照顧好身體
- 知道“待完成事項清單”不會完成，并不會是以郁悶
- 確定自己有獨處的時間
- 知道如何維護人際關系
- 對身邊的人表達感激
瑜伽的心，就是禅心
制戒和内制的重要性
制戒食為了改進外在的行為，而内制是為了改善内心的環境
身體純淨，飲食純淨，心靈純淨
苦行是一種相對的概念
向内尋找内心的力量
放松不是松懈，是不緊張
把心向内收，投入到工作中去，你會收到回報的
冥想于無限之上，融心智于無限
做事會越來越專注，心态會越來越平穩
見多才識廣
讓美好的東西映在腦海中
心情浮躁時要有定力
穩定、舒适到一定狀态的愉悅
腳的内側往下壓才有定力
背部專注點
先做右邊，再做左邊，做了後仰，一定要做前軀
在安住的那一刻，就開始修行了
做事情如果注重結果就會被束縛，練習瑜伽也是如此，不要人為地去追求結果，你隻要有行為就會有結果
一切随緣
享受孤獨帶來的那份喜悅，獨處是遠離疾病的最好醫生
堿性太多是男孩，肉吃太多是女孩，所有肉都是酸性的
自然愈合
人是可以調養的
中醫的調養
循序漸進
呼吸是緩解情緒最直接快速的方法
瑜伽飲食療法，首重消化
- 晚上吃白蘿蔔最減肥
養生的東西要盡早接觸
酸甜苦辣鹹澀
- 酸味對所有的組織都有增強作用
- 甜味可以緩和、祛痰、溫和通便
- 苦味可以淨化血液、清潔解讀，使思想更加敏銳
- 辣味祛風、發汗，增強新陳代謝
- 鹹味可以軟化、通便、鎮靜，适用可以催瀉，大量使用會導緻嘔吐
- 澀味可以止血，提高皮膚和粘液的溫度
艾葉和姜湯可消毒，洗下身，泡腳
魚腥草是最好的婦科藥
![驢的職業生涯【轉】[圖]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)