開學季 | 内卷時代“雞娃”盛行，家長要如何把握教育的“度”？
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前段時間，一張北大室友時間表火了。發帖人稱自己下班後就隻是玩手機、睡覺，畢業已經8年的北大室友則安排了健身、與父母視訊、處理工作遺留并安排次日工作、英語閱讀和聽有聲書的活動，用來玩手機的時間隻有半小時。
發帖人在感歎“人類的參差”，作為家長的我，則在暗思這種差距背後的原因，企圖得到一些育兒啟示。
像文章裡那樣自律的學生，是什麼造就的？學校和家庭的影響占比多大？
他們的家庭教育模式是怎樣的，有沒有共同特征可供廣大父母學習、複制？
本期我們邀請研究家庭教育的魏軍教授來到直播間，談談在這個内卷的時代，家長在家庭教育中可以做哪些事幫助孩子。下文是景芳和魏軍教授的直播對談精華内容整理。
全文共3775字，閱讀時間10分鐘
嘉賓介紹：
魏軍，香港中文大學教育心理學博士，現任清華大學教育研究院助理教授。研究方向為家庭教育與青少年發展；學業動機與自我調節學習；學業與社交情境中的自我價值感。
家庭教育要嚴慈相濟
我大學是讀生命科學的，當時聽了些教育學和心理學講座，受威廉.詹姆斯、馬斯洛等人本主義心理學家的影響，知道人的潛能是巨大的，但真正發揮出來的隻占很小一部分。我就在思考怎樣才能更好地發揮出每個人的潛能。教育是一個非常重要的途徑。
我覺得家庭對學生的影響不亞于學校的影響。學校裡一個班級幾十個學生，老師對單個學生的關注比較有限。很多時候孩子受到的教育影響在家裡是更個性化、更全方位的。
前些年關于學校教育的研究很多，但對于家庭教育的研究還相對欠缺。當時受碩士導師博士導師的影響，我慢慢涉足這個領域來做研究，也是希望了解家長們到底該怎樣去教育孩子，能夠使孩子成績更好、綜合素質更高。帶着這樣的問題，我也走訪了很多傑出學生的家庭，得到了些資料。
傑出人才家庭的三個特征
該如何定義“傑出”呢？在國内的語境下，傑出學生首先成績肯定要比較優異，同時綜合素質也要不錯，德智體美勞全面發展，同時心理也比較健康。
對于傑出學生的培養，我們做了大量的師生研究，也去采訪了解了一些優秀的學生家長，詢問他們怎麼教育孩子。對這些資料進行整理和總結後我發現，能培養出傑出人才的家庭，概括有以下三個特征：
1. 高度重視教育，盡已所能提供好的教育條件。
這裡面包括為孩子提供各樣的學習資源、積極了解孩子在學校的情況，和老師配合。
即便有的家庭條件并不是很理想，但依然會竭盡所能地為孩子提供好的教育條件。比如中科大的“量子鬼才”陸朝陽，是個很優秀的學者，28歲就當上教授了。他出生于普通的農民家庭，父母很重視教育，深信知識改變命運這一道理，做到了力所能及地為他提供條件。
2. 有基本的教養原則——嚴慈相濟，以身作則。
“嚴”指的是父母對孩子有高要求和高期望，認為孩子可以取得好的成就，能夠達到優秀水準。同時家長在教養孩子時有較強的原則性，比如強調孩子在學習上的自我限制、幫孩子學會有效的時間管理；比如教育孩子做人要與人為善等。
“慈”指的是父母從心底裡愛孩子，對孩子的情感需求及時回應。孩子遇到什麼困難，父母會積極提供支援。尤其在孩子青春期時，父母少控制，多給孩子表達意願的機會，讓孩子多一些自主選擇。
除了嚴慈相濟之外，還要以身作則。身教永遠大于言傳。我們調研的一些傑出人才，在他們的家庭中，父母本身就對自己的工作很熱情、很投入，這對孩子有潛移默化的影響。
3. 家庭氛圍和諧，夫妻、親子關系良好。
不僅父母之間親密、和諧，父母跟孩子的關系也是平等開放的。
比如22歲就成科學家的曹原，家庭氛圍就很好；還有談方琳，在家裡人人都可以暢所欲言、表達觀點。這種平等的氛圍能讓孩子從小就比較有主見，也會更獨立。
其實，說起第一條“重視教育”，當今社會重視教育的父母不在少數。但目前的教育現狀好像又走到了另一個極端，就是所有人都太重視教育了，教育内卷就是一種展現。那麼，從重視教育到過度重視教育，這個“度”該如何把握？
如何把握家庭教育的“度”？
1 重視教育怎樣才能不“用力過猛”？
希望孩子有所成就，家長的嚴格要求是必須的。但這種嚴格的背後，一定是家長對孩子能力和潛力的信任——我覺得以你的能力，可以做得更好，而不是對當下孩子能力的不滿和貶低。當然，家長也需要适當伴随一些獎勵或自由。
比如《虎媽戰歌》的作者，雞娃鼻祖蔡美兒，她對女兒練琴很嚴格，旅遊的時候也要達到當天的練琴量。這看起來不近人情，但當女兒完成要求後，她會給女兒一些自由和獎賞。
說起興趣培養，很多家長會面臨這種困境。一開始孩子學得好好的，慢慢就不想學了，真等放棄了，孩子長大後還會埋怨——當時為什麼不推我一把？
以此為例，父母的這個“度”該怎麼把握？我覺得關鍵一點在于親子關系。孩子的反應就是你做很多事情的度。
父母若是和孩子有很緊密的心理連接配接，就能比較敏銳地感受到孩子此時的情緒狀态。在助推孩子學習時，要看到孩子是因為困難退縮了，推一推還能走，還是真的心理上堅決抗拒，就是不想做，然後差別對待。
2 要警惕：把孩子的時間排滿學習，危機在後面
很多重視教育的雞娃家長總想把孩子的時間排滿，學校作業、家庭作業，各種興趣班、補習班…..從短期看，會導緻孩子疲勞怠倦。
從長遠看，會消磨掉孩子的激情和動力，以後孩子在更自由的環境下就不願意去努力了。因為孩子的好奇心、對事物的熱情已經被壓迫了。而這種熱情正是孩子的内驅力。
内驅力一旦消失，做什麼都是被動的。很多這種中學時代被壓迫太狠的學生，到了大學之後就隻是放開了玩，因為激情已經被消磨掉，不存在了，甚至會得“空心病”。
休閑時間是很重要的，這樣孩子的心靈才能自由成長。
3 内卷時代，家長該配合還是保持距離？
很多家長會覺得，把孩子的學習時間排滿，是不得已而為之，當下别人都在卷，自己也不得不卷。
在這個内卷時代，家長是要随大流，不得不卷，還是可以适當保持距離？
其實最好的做法是，能在環境中獨善其身，适應環境又不被它改變。
比如大家都在強調題海戰術，刷題成風時，家長可以根據自己娃的情況，找出孩子知識面的薄弱點，有針對性地高效率做題；
再比如針對學校作業多的情況，家長可留意孩子狀态，一方面提高孩子寫作業效率，另一方面多跟老師溝通，個性化做作業，幫孩子撐起小的自由空間。
舉例來說，程度差的可以做低一年級的作業，程度好的少點抄寫類作業，剩下的時間多看課外書、多拓展。
想要從内卷的漩渦中抽離，家長要把目光放長遠。當家長的目标不再隻盯着幼升小、小升初和聯考，而是考慮到孩子将來到了大學之後、畢業出社會後的能力培養，就不會那麼焦慮了。
那麼，父母該如何将目光放長遠？
如何做目光長遠的家庭教育？
家長心裡都有名校情結，孩子最好一開始就上好的國小，接着是好的國中、高中，最後是好大學。這也是家長從孩子上國小就開始焦慮内卷的原因。
1. 如果孩子沒有上名校，家庭可以補足嗎？
即便沒到好的中學，也不意味着孩子沒有更好的上升空間。
1.國家有很多措施保證公平，如配置設定名額。即使是不那麼好的學校，也能配置設定到幾個名額将來上重點。
2.即使學校沒那麼好，家長還是能做很多補足工作，幫孩子成長。可以做好家校配合，全面了解孩子的各方面表現，以做及時引導。
如果學校沒有很好的資源，家長可以在校外尋找優質的學習資源，讓孩子全面發展。帶孩子見世面、研學遊、多去些科技館博物館看展覽，拓寬孩子的知識面和視野。
3.孩子若有興趣，家長也可以幫助孩子形成一技之長，保持孩子的熱情和内驅力，将來更能出成就。
不過，在培養孩子興趣上，家長也要注意兩點：
（1)在感興趣領域取得成就需要前期大量積累，建議孩子大時（國小國中），家長對孩子的興趣進行篩選和細分，适當聚焦；
（2）興趣的培養需要家長持續鼓勵、陪伴，在孩子倦怠時助推。
2. 從長遠看，父母該從什麼方向培養孩子？
1.在孩子小的時候，家長多給提供積極體驗和精神支援。北大錢理群教授說過，積極體驗是人生的一抹亮色，能在人的灰暗時刻提供精神支援。
2.呵護、培養孩子的興趣和特長。這樣孩子能對自己的未來有一定規劃，在了解自己的特點前提下，能知道自己想從事的職業。
3.注重孩子社會層面的品德塑造。比如同理心、合作精神等。這就需要家長多給孩子創造社交機會和團隊活動，在與人交往中多引導、塑造品格。人際交往中的受挫體驗也很可貴。
4.多關注孩子的心理層面。幫孩子養成積極樂觀的心态，讓孩子在成長過程中多一些幸福感。
學習不是孩子人生的全部，人格培養、自我成長更重要。
家長特别重要的工作是，跟孩子做某種程度的客體分離，幫助孩子成為自己人生的第一責任人。當孩子意識到他的人生是由自己決定和負責的，明白自己想要過一個怎樣的人生時，學習就是順理成章的事了。