喝太多果汁比喝飲料更有害
根據一項新的研究，每天喝太多果汁對你的身體更有害，并且比可樂等碳酸飲料增加過早死亡的風險。
即使鮮榨果汁不添加額外的糖，水果本身的含糖量也不低。如蘋果汁，橙汁含糖量超過8%，葡萄汁含糖量幾乎是可樂的兩倍。
與新鮮水果相比，榨汁水果會導緻膳食纖維和一些營養素的流失，如維生素C和抗氧化劑。而且，由于不需要咀嚼，果汁很快就會從胃中排出，在腸道中迅速吸收，血糖上升的速度比新鮮水果快得多，特别是對于中老年人。
吃什麼水果因人而異
如何吃得更健康？水果還具有"四性五味"，人體質不同，要有選擇性地進食。
體質炎熱幹燥的人可以吃冷果，如西瓜、雪梨、竹子等，可以幫助減少内熱。
體質寒冷的人可以選擇溫水果或甘油水果，如蘋果、石榴、桃子等。
人用冷脾和胃，可以趁熱煮或蒸吃，在一定程度上可以改變水果"生冷"的特性，但營養成分會降低。
四類人要注意時間
水果在白天什麼時候吃得最好？吃飯時，先吃還是後吃？
其實，對于健康的人來說，吃水果時間不需要太注意，隻要胃腸功能正常，什麼時候吃，營養吸收沒有太大差別。隻是對于一些特殊群體，要注意一下。
脾胃寒人群：可以選擇10a.m以後身體的陽氣開始上升，有利于營養吸收。
糖尿病患者：考慮在兩餐之間進食，以避免飯後血糖大幅波動。
減肥的人：考慮飯前吃東西，可以在一定程度上增加飽腹感，有助于減少其他食物的攝入。
吸毒者：如果近期需要吸毒，在服藥前後1-2小時前後最好不要吃水果，以免影響藥效。
有些水果不應該空腹吃
你是否可以空腹吃水果也因人而異。胃酸過多，消化不良，胃腸道疾病不宜空腹吃水果。如果消化功能好，胃酸分泌正常，空腹吃一些水果沒什麼大問題。
需要注意的是，大多數人應避免食用柿子、山楂等單甯、凝膠含量高的水果，以免引起胃腸道不适。
如果吃水果，胃腸不适，再吃水果，就要做出調整。
據《健康中國》、《環球時報》等報道
來源：浙江老人日報