夏天出汗多
洗澡頻次可能也有所增加
最近有熱搜說
晚上9點後不能洗澡？
否則會生濕氣、滅陽氣？
這種說法科學嗎？
用什麼樣的水溫洗澡
血管、心髒、皮膚都受傷？
冷水澡降溫效果其實不如溫水澡？
一文了解↓
01
晚上9點後洗澡
會生濕氣、滅陽氣？
傳言：晚上9點陰盛，陽氣下潛，盡量不做損陽氣的行為，比如洗澡。其次，洗澡後身體毛孔呈打開狀态，易吸收濕氣，此時吹電扇、空調，毛孔一閉合，就會把濕氣鎖住。
洗澡滅陽氣的說法，主要是指洗澡後，沒有做好保暖，導緻人體陽氣受到影響。
洗澡生濕氣的說法，主要是指洗澡後，沒有及時把身體、頭發擦幹，使得涼氣入侵，導緻身體出現濕氣堆積。二者都與幾點洗澡的關系并不大。
晚上洗澡注意事項：
- 夏季天氣炎熱，洗澡後不必刻意保暖，但要避免用冷水洗澡，洗完澡後不要直吹電扇、空調。
- 及時、充分擦幹身體，包括腳，最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦幹。
- 及時吹幹頭發，頭發還濕着時不要直接入睡。
- 剛洗完澡時，人體會稍微興奮一些，不容易馬上睡着，是以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。
這4個時刻不宜洗澡：
- 高強度體力或腦力活動後：劇烈運動後，血液循環處于活躍狀态，立刻洗澡會加重心髒和血管負擔，尤其不宜洗冷水澡。長時間腦力活動，大腦對血液需求量大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導緻暈厥。
- 吃飽或空腹時：吃飽後，體内血液主要集中在消化系統，此時洗澡，周圍血管擴張，可能會造成消化系統血液循環相對減少，易導緻消化不良。空腹時，體内血糖水準相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導緻暈倒等意外發生。
- 喝酒之後：酒精會抑制肝髒功能的活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體内葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，易産生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者可出現低血糖昏迷。醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室裡容易跌倒。
- 低血壓或低血糖時：在低血壓、低血糖或人體極度疲勞時洗澡，容易因為缺氧導緻眩暈或休克，此時最好不要洗澡。
02
洗澡有個“最佳時間”
這裡的洗澡“最佳時間”不是指早上洗澡更好還是晚上洗澡更好，因為從科學角度看，并沒有一定要什麼時候洗澡的說法，但有最佳時長，一般情況下，淋浴10～15分鐘是足夠的，就算要泡澡，最好也不要超過20分鐘。
洗澡時間長，人容易感到疲勞，易引起心髒缺血、缺氧，緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重心律失常而猝死。
03
冷水澡的降溫效果
其實不如溫水澡
天氣炎熱時，人比較容易流汗，此時皮膚毛細血管處于擴張狀态，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常人群，應盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言，是另外一種負擔。
如果隻是為了降溫，冷水澡效果其實不如溫水澡，這是因為冷水澡會給身體一種“環境變冷了”的假象，讓身體産熱增加、散熱減少，是以冷水澡并不比溫水澡更降溫。
對于健康人群來說，在身體狀态很好的情況下适當洗冷水澡有一定好處，比如增強心血管功能、改善神經系統、調節腸胃、增強抗病能力等。特别是那些身體素質比較好的冬泳愛好者、專業運動員等，堅持洗冷水澡能夠幫助提高耐寒能力、促使皮膚光滑等。
但即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發身體隐藏的疾病隐患，是以洗冷水澡時要多加注意，盡量采取循序漸進的方式。一般來說，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和後背，最後将冷水淋濕全身，如感到寒冷，應縮短淋浴時間或升高水溫。
注意：
無論是哪類人群，在劇烈運動過後，都不宜立刻洗冷水澡。
既然洗冷水澡，不是夏季的最佳選擇
那麼洗熱水澡，是不是對健康更好呢？
04
最适宜的洗澡水溫
是多少？
對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說，洗澡水溫度過高也是有風險的。
随着熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液湧向體表，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能誘發心腦血管意外。
綜上所述
洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷
一般控制在38℃～40℃比較适宜
對心髒、血管、皮膚的刺激都比較小
也有助于保護心髒～
來源：CCTV生活圈