小
暑
“熏風愠解引新涼，小暑神清夏日長”，夏季屬火，人的情緒容易受暑熱天氣影響，出現心火上炎、心神不甯、食欲減退、睡眠欠佳、精神困倦等症狀。俗話說“心靜自然涼”，要消除這些不适，除了要注意調節情緒，還可以試試按揉内關，幫助我們心靜神甯地度過漫漫夏日。
内關，為手厥陰心包經的絡穴，與手少陽三焦經聯絡，且是八脈交會穴之一，刺激該穴位有清心瀉火、寬中理氣之效。中醫認為，夏熱之氣與心氣相通，暑熱天氣容易導緻心氣偏旺，出現心火上炎、心氣不舒的症狀，如煩躁易怒、精神疲乏、夜裡難以入睡等。按揉内關，可以清洩心火、通行胸中之氣，起到安神甯心、解郁開懷的作用。《八脈交會八穴歌》中記載“公孫沖脈胃心胸，内關陰維下總同”，刺激内關亦有理氣和胃的功效。
内關取穴
内關在前臂内側，位于腕橫紋上2寸（以拇指背側橫紋長度為 1寸），在掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間（即用力握拳，在前臂内側前端可見明顯凸起的兩條肌腱）。
操作方法
适應證 适合上文描述的各種症狀。具體手法簡單、友善，适合各類人群使用。
具體手法 ①先行點按法。患者取坐位，以一手拇指指腹置于另一手的内關上，餘四指自然固定另一手手腕，拇指指腹點按内關，力度由輕到重，以自覺酸、麻、脹為度，維持5～10秒，然後逐漸減輕點按力度。②再配合指揉法，以一手拇指指腹按揉另一手的穴區。③重複操作，每次按摩10分鐘左右，每日可按摩多次。注意，按摩時配合呼吸運動，則改善胸悶、心悸等的效果更佳。
注意事項 ①注意指甲不要過長，避免劃傷皮膚。②按摩時力度要由輕到重，逐漸增加力度至有酸脹感為度，用力不及則穴位刺激量不足，用力驟然加重則易緻疼痛不适。③内關處神經、血管豐富，若出現酸麻放射感，為正常現象；按摩時盡量避開血管，并注意避免按摩時間過久引起組織水腫。
内容來源：
人民衛生出版社出版《獨穴養生：激活身體的自愈力》
本書主編：
廣東省中醫院主任醫師 徐振華 符文彬