導語
小暑時節空氣中充斥着炎炎的暑熱，人們的食欲也會變差，此時應當好好利用應季來吃，這個時候最好少吃蘿蔔白菜，多吃佛手、南瓜、荸荠以及芹菜等四種應季的蔬菜。
這四種蔬菜不僅可以增逸口感，還有解暑的功效。
人們生活在自然界當中，應該要順應四季的節律，四季循環應該要随着季節的變化進行生活飲食上的調節，這樣才能保持身體的健康。
小暑節氣。
小暑節氣是二十四節氣中的第11個節氣，這一天太陽距離黃經為105°。
此時氣溫開始升高，并且天空中的雲也越來越少，溫度上升的同時，幹燥的天氣也随之而來。
在小暑這一天最适宜吃西瓜，因為溫度升高，人們會感到口渴，吃西瓜可以消暑還可以解渴，深受人們的喜愛。
此時正值夏季的交接口，雖然已經是夏天，但是天氣并不是非常的熱。
但随着小暑的到來，天氣越發的悶熱，這個時候正是萬物欣欣向榮的時候，蔬菜更是層出不窮，人們可以吃上新鮮的蔬菜。
吃蘿蔔白菜。
在小暑這幾天的時候，氣候炎熱，人們的飲食也會受到一定的影響，很多人都說“熱的時候多吃清淡的”，這句話是對的。
多吃清淡的食物，可以為身體減輕一部分的負擔，能夠非常好的助消化，讓人們感覺非常的舒适。
夏天到了，人們的食欲也會下降，特别是在氣溫高的時候，一天下來，很多人僅僅是解決了三餐那就已經是非常不錯的了，是以炎炎的夏日如何增強自己的飲食欲望就至關重要了。
像蘿蔔、白菜這類的蔬菜是大家在冬天的時候主要的菜蔬，但是這幾種菜蔬在夏天并沒有到非常大量的時候，但是小暑前後正是蘿蔔、白菜上市的季節，但是不要太多的食用。
因為蘿蔔雖然口感非常好，還有很高的營養價值，但是吃多了還是容易上火的，是以在夏天稍微少食用一點為好。
而且蘿蔔、白菜這兩種蔬菜是屬于寒性的食物，是以吃多了易損傷胃部。
是以等小暑過後，不妨多吃吃佛手這類的食物，大補身體。
多吃四種應季蔬菜。
在小暑過後，接下來就是“大暑”了，而大暑的時候氣溫會比小暑時更加的高，而且還兼帶有濕熱的天氣，這個時候的溫度可以說是接近四十度左右，是最炎熱的時候。
這個時候不僅要少吃寒涼的食物，更不能吃寒性的食物，否則就會很容易導緻脾胃功能不好、還會影響人們的健康。
在大暑的時候，人們可以吃一些南瓜，因為南瓜有益氣健脾的功效，而且營養價值極高，而且還有很好的食療價值，對很多的疾病都有很好的改善作用。
南瓜不僅可以健脾和胃，還對肝髒非常的好，能夠改善肝髒的負擔。
在大暑的時候不僅應該多吃南瓜，還可以吃一些荸荠，荸荠有清熱解暑的功效，夏天吃一些荸荠可以幫助降溫、消暑，而且荸荠也是非常适宜的水果。
在大暑的時候人們還可以多吃一些芹菜，芹菜有降溫的作用，而且還有一個好處就是減肥，是以在大暑的時候多吃一些芹菜能夠更好的保持身材，更能夠消除火氣。
還有一種蔬菜是英格菜，英格菜可以清熱解暑，而且它還有許多的特色，不僅是一道非常好吃的菜，還是一道非常好看的菜，可以說非常的受到人們的喜愛。
結語
在小暑前後的這兩天正是吃蘿蔔、白菜的好時節，但是不要多吃，因為吃多了容易上火，這時候可以吃一下佛手。
而在小暑過後接下來就是大暑了，這個時候的溫度是最高的，人們的飲食也要有很大的改變，要多吃一些水果和清淡的蔬菜，這樣才能保持身體的健康，小暑過後吃一些應季的食物，身體也會非常的舒适。