#記錄夏日生活點滴#“清風無力屠得熱，落日着翅飛上山”，不知不覺間，2024年已經過半，而明天就将進入2024年最熱的40天——三伏天。
今年的三伏天從7月15日開始，一直到8月23日出伏，共計40天的時間，這段時間高溫高濕的天氣将會開啟，防暑降溫将是重中之重。
“冬補三九，夏養三伏”，進入到三伏天以後，講究的就是要好好休養身體，并且這段時間裡人的消耗變大，在衣食住行上都要做好調整，這樣才能平安順利的度過這一年中最熱的一段時間。
明日入伏，牢記：3不吃，3不做，3不去，懂得禁忌，平安度過最熱的這40天。
明日入伏，牢記“3不吃”
一，飯後不立即吃冷飲
三伏天裡正是一年之中各種冷飲熱賣的時候，而吃冷飲也成了消夏和防暑的一種方式，不過三伏天裡養護脾胃的關鍵期，這個時節吃冷飲一定要注意。
記得一次因為天熱在外喝羊湯，吃完以後渾身冒汗感覺特别熱，順手買了一瓶冰鎮可樂喝下去，結果沒用上半個小時就胃疼的厲害，被折磨的不行，從那以後明白了三伏天裡天再熱也不能飯後立即喝冷飲，因為冷熱交替下很容易對腸胃造成傷害。
二，不吃生腌類的小海鮮
進入到三伏天以後，正是各種養殖的貝殼類海鮮大量上市的時候，這個季節因為雨水增多，生活在近海沙灘上的貝殼類海鮮特别容易被雨水帶入到海中的細菌所污染，是以食用的時候一定要蒸熟煮透後才可以食用，而且一定要購買的鮮活的食用。
貝殼類海鮮很多人貪圖那一口鮮味，喜歡用生腌的方式，或者半生不熟的時候食用，這些吃法在炎熱的三伏天裡都特别容易給身體造成傷害，尤其是不常吃海鮮的人，吃過以後很容易壞肚子，嚴重的很有可能引起食物中毒。
三，不吃幹果
幹果是很多人特别喜歡的休閑小零食，尤其是花生瓜子這樣常見的幹果，很多人都喜歡沒事的時候嚼上幾顆。
高溫高濕的三伏天裡，富含油脂的幹果很容易受潮生蟲，尤其是受潮後的幹果容易滋生黃曲黴毒素，不小心食用很容易對身體造成傷害，而且三伏天裡也不是幹果上市的時候，是以這個時候還是不吃為好。
明日入伏，牢記“3不做”
一，泡腳不吹空調
進入到三伏天以後，堅持用熱水泡腳對排除體内濕氣和寒氣，以及緩解疲勞幫助睡眠很有好處，尤其是中老年人這個時候睡前泡泡腳對休養身體是很有好處的。
三伏天裡家裡的空調使用率特别高，但是泡腳的時候記得别吹空調，因為泡腳就是為了幫助排除體内的濕氣和寒氣，這個時候邊泡腳邊吹空調，反而會因為身體的汗毛孔張開後，造成冷氣侵入體内，這樣也失去了泡腳的意義。
二，久坐不猛起
進入到三伏天以後，人們喜歡坐着在陰涼的地方納涼，尤其是一些中老年人，喜歡聚堆唠嗑，或者是打牌消磨時光。
這個時候一定要注意，坐的久了起身的時候不好猛然起身，因為天熱的時候久坐猛起，很容易造成腦供血不足而感到眩暈或摔倒，是以三伏天裡久坐起身，一定記得慢慢起身或扶着身邊的東西起身。
三，突擊減肥
“冬練三九，夏練三伏”，進入到三伏天以後，高溫高濕的天氣裡人的消耗變大，很多人覺得這個時候是減肥的好時候，通過運動和節食來進行減肥。
突擊減肥可能段時間内會見到成效，但是這種方式很難堅持長久，而且停止以後體重反彈也快，而三伏天裡突擊減肥，會讓身體水分流失過快，并且營養跟不上，給身體造成傷害，老輩人講究的就是“歇伏”，是以三伏天裡劇烈運動和節食減肥都是特别不可取的。
明日入伏，牢記“3不去”
一，不去陰暗潮濕的南牆下乘涼
“不撞南牆不回頭”是大家耳熟能詳的俗語，進入到三伏天以後，正是潮濕的偏南風刮起的時候，而南牆會吸收熱量和濕氣，這個時候南牆下會因為潮濕而滋生昆蟲黴菌，而牆上也會吸收熱量。
在南牆根下乘涼，會受到濕氣、潮氣和昆蟲的侵擾，是以進入到三伏天找地方乘涼，盡量别去牆根底下，尤其是南牆下。
二，不去山頂吹風
進入到三伏天以後，很多人都喜歡進山裡避暑消夏，因為山裡面的植被多，加上海拔比較高，是以氣溫要比其它地方低上很多。
也有很多鍛煉身體喜歡爬山，尤其是登頂的那一刻，吹着山頂的涼風，感覺特别的涼爽惬意。
不過爬山本身就耗費體力，而且三伏天裡爬山本身就會出一身大汗，再到山頂上吹風，很容易造成身體被涼風和寒風侵擾到，一旦被吹感冒對身體傷害是很大的。
三，不去商場和超市蹭空調
每年一進入到三伏天，商場和超市裡的空調打開以後，很多人喜歡去這裡面蹭涼風和空調。
商場和超市裡的人流量大，空調的溫度開的比較低，在這裡蹭空調久了，很容易讓身體不舒服，而且三伏天裡也是一些疾病的高發期，人流量多的地方還是少去為好，是以去商場超市購物完即可回家，不要老跑去蹭空調，以免給自己身體造成傷害。
三伏天是養護身體的好時候，民間傳統講究的就是冬病夏治，這個時節還是多注意一些好，牢記：3不吃，3不做，3不去，懂得禁忌，過好這漫長的40天。