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老董退休以前就跟我們成千上萬的普通人一樣，每天擠公交、趕地鐵，忙忙碌碌地工作。
年輕的時候老董就是個拼命三郎，加班加點是家常便飯，吃什麼都不挑，煙不離手酒也不缺，為的就是多工作幾分鐘，多賺點錢。
可是歲月不饒人，一轉眼老董已經年過60，差不多該退休了，那些年輕的時候他不當回事的小毛病現在全成了大問題。
有一天老董正忙着呢，突然胸口像被重錘砸了一下，疼得他冷汗直冒，幸好及時去了醫院。
醫生一通檢查下來告訴老董，他的不少器官都有或多或少的毛病。
這些問題大多是因為他以前生活不規律、習慣不好造成的。面對這診斷結果，老董這才明白健康是真的金不換。
老董很快住院了，躺在病床上滿腦子都是後悔當初為什麼不早點注意身體。
身體健康不是将來的事，保養身體更不能拖。
60歲以後的人，這4個器官要是健康，那你就大機率能活到90了，真相希望你全占。
一、腸道
腸道這器官挺複雜的，吸收食物少不了它。
腸道健康了，我們整個身體才健康。但是人年齡一大，腸道功能就開始變差了。
消化吸收沒以前那麼利索，有時候還會出毛病，便秘、拉肚子、腸炎這些還是小毛病，更嚴重的老人還會出現腸道疾病。
腸道的功能不隻是讓食物經過這裡再排出去那麼簡單，它裡面還住着成千上萬的微生物，這些微生物組成了我們的腸道微生物群落。
腸道黏膜下面有好多聚在一起的淋巴組織，它們對我們的免疫系統來說特别重要。
但是人老了，腸道修修補補的能力和消化力就都不行了。
是以想健康長壽就要保持腸道黏膜完好和微生物平衡，這樣免疫系統才能正常工作。
過了60歲的人就得從飲食上多下功夫，多吃膳食纖維，推動腸道運動，把身體裡的髒東西和多餘的垃圾清理出去。
新鮮的蔬菜、水果還有全谷物都是富含纖維的食物，老年人得好好記得的飯桌上要多吃這些，每天吃點兒腸道好的。
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60以後的老人除了吃纖維，益生菌也不能少，這些好菌跟壞菌不一樣，吃了不光不會害人，還能幫人。
老人多吃點含好菌的食物是有好處的，那些好菌能壓得住腸道裡的壞細菌，加強老人已經變差的腸道功能，讓身體的抵抗力更強。
特别是對老人來說，年紀大，腸道裡的好細菌會少了，這時候補點益生菌，正好填上這個空缺。
二、血管
我們的循環系統支援着身體裡每個細胞的活動。
它把心髒和全身連起來，從我們出生起就沒停過，一直跟機器電線一樣，維持着我們生命的運轉。
但是機器也有老化的一天，血管也可能會慢慢失去彈性變得僵硬。
有時候血管裡面會積一堆雜質，形成沉積物，這些就跟機器運作久了以後堵塞零件的機油一樣。
這些堵住的東西這些都是心血管問題的禍根，時間久了就可能會導緻血栓。
血管的健康跟我們平時吃什麼有很大關系。如果老是吃高脂肪、高膽固醇的東西，血管老化就會加速。
這類食物消化後留下的東西在血管裡沉積，容易形成動脈硬化斑塊，阻礙血液循環，增加心血管疾病的風險。
不過，要預防這事兒其實不難，上了年紀的人多吃點魚和蔬菜水果就挺好的。
魚裡的營養成分能抗炎，有助于減少血管發炎，防止斑塊形成。
蔬果裡的抗氧化劑能清理體内的自由基，讓血管保持柔韌和彈性，減少出問題的機會。
除了飲食，定期做适量的身體活動也對心髒特别好。
這能讓心髒更強壯，改善血液循環，讓血液流得更順暢，增加血管彈性。
快步走、遊泳或者騎自行車這樣的輕度有氧運動，适合各個年齡段的人，特别是中老年人。
另外，運動還能幫助控制體重，有些老人到了五六十歲容易胖，這種一般就是運動不夠加上吃得太多了。
經常鍛煉的老人就不太會有這些問題，他們得高血壓和糖尿病的風險也比一般人低，是以也不用太擔心心血管健康。
保持血管年輕狀态，就不容易生病，是以血管好的老年人活到九十歲也不是不可能的事。
三、肺部
肺是管着我們呼吸系統的司令官，它是調節身體裡面氧氣和二氧化碳的地方。
除了這個作用以外，它其實也是看看人有沒有長壽潛質的器官。
但是随着年紀一點點增長，老人的肺的彈性就像橡皮筋一樣越來越松弛，呼吸也沒那麼順溜了。
現在化工廠、汽車尾氣什麼的都很多，不少人生活習慣不好，肺的健康問題真是越來越讓人頭疼了。
慢性肺病、哮喘、肺癌這些呼吸系統的毛病随着年齡增長一年比一年多，是以老人過了60歲以後得好好照顧肺才行。
抽煙是肺的大敵，煙裡有幾百種不好的東西，長時間吸的話肺肯定扛不住，功能隻會越來越差，老得更快，也容易得各種肺病。
是以戒煙是保護肺最直接也最有效的方法，雖然煙草裡的尼古丁、焦油這些東西傷肺是慢慢來的。
但你别害怕，隻要戒了煙肺就會開始自我修複，功能慢慢能好起來。
有的老人就想問了，自己年輕的時候喜歡抽煙，現在戒了但是還是害怕，怎麼才能讓自己的肺别出毛病？
其實很簡單，運動就能讓老人肺活量變大、呼吸肌變強。
要想肺好，動起來肯定是必不可少的，做了運動以後吸氣呼氣更帶勁，呼吸也能更舒暢。
而且老年人得注意，如果天天呆在空氣品質差的地方，吸進肺裡的顆粒物、二氧化硫、氮氧化物這些髒東西也會讓肺病更嚴重。
是以找個空氣清新的地方住，盡量少在污染重的地方待着。遇到空氣差的日子出門記得戴口罩，這樣能把空氣裡的髒東西擋在外面。
少吸點髒東西，肺也就少受點罪，肺好了，人不就更容易長壽了嘛。
四、肝髒
肝髒就在我們肚子的右上方，幹的工作也很多，既要排毒又要消化，還得儲存營養、産生膽汁，反正是忙得不行。
但是歲數上來了，肝髒幹這些工作就不那麼利索了，排毒和自我修複能力就不行了，就容易得脂肪肝、肝硬化。
是以過了60歲的人得好好照顧肝髒，這事每個人老年人都得上心。
有些老年人就喜歡喝酒，喝進去酒之後肝髒就得處理，萬一喝太多就壞了，為什麼？因為這樣對肝細胞特别不好啊。
肝髒排毒是有極限的，喝得太多肝髒就頂不住，是以喝酒得節制，這是保護肝髒的基本常識。
特别是60歲以上的長輩，肝髒代謝本來就弱，喝含酒精太多的飲料的時候得更小心。
肝髒的工作可不止解毒這麼簡單，它還是我們身體裡的“糧倉”，負責存各種營養。
但是如果吃太多油膩的、甜的食物，肝髒就會去儲存脂肪，結果就會變成脂肪肝。
脂肪肝有可能變成肝硬化，肝硬化以後就有肝癌的風險。是以過了60的老人吃得均衡點，少吃高脂肪、高糖的東西對肝髒好。
多吃蔬菜水果還有粗糧和瘦肉，這樣既能保證肝髒需要的蛋白、維生素和礦物質，對全身健康也有好處。
管理好自己的吃喝以後，還得看看自己的生活方式是不是健康。
這對肝髒也很重要，早睡早起睡足覺是護肝常識，能讓肝髒在夜裡好好休息和自我修複。
适當動動，散散步、遊遊泳、練練瑜伽，這樣能加快身體的新陳代謝，讓肝髒的血液循環更好，解毒能力也更強。
還有老年人千萬别亂吃藥，不管是非處方藥還是保健品用不對都會給肝髒添亂，引起肝損傷。
是以過了60歲以後用藥得謹慎，别不聽醫生的話亂吃。這樣你才能保證你的肝髒不出問題。
結語
到了六十歲，自己的健康就得特别注意了，這時候照顧好自己的身體就成了頭等大事。
我們的身體裡有很多器官，每一個都能或多或少地影響我們的身體健康。
老年人的身體問題肯定不是一天出現的，都是慢慢積累出來的，平時器官的健康就得特别注意，尤其是身體裡這4個主要器官。
合理搭配飯菜，适量動動身子，養成健康的生活習慣，這些都能幫我們保持這些器官的健康，讓快樂常伴自己左右。
希望每位踏入花甲之年的好朋友都能牢牢抓住這四大器官的健康，享受一個既健康又長久的美好人生，每一天都充滿陽光。
參考資料來源：
心健康劉醫生2024-03-20——想長壽？這5個部位要越幹淨越好！特别是45歲後！
飛翰侃曆史2024-07-22——人到中年，想健康，靠自己！若保持4部位幹淨，恭喜，有長壽資本
三九養生堂2019-03-29——健康長壽的人，可能會更關注身體四個部位，希望你也重視