“伏天不喝湯，走路打竄竄”，進入中伏，多喝這3湯，健康度夏

來到了三伏天，尤其是現在已經進入到了中伏，溫度越來越高，越發感受到了高溫的威力。以前過三伏天，還沒感覺有啥，上了年紀以後，從今年開始，就越發的不舒坦，做啥事都沒精力。

正所謂“伏天不喝湯，走路打竄竄”，三伏天要記得多喝湯，多喝湯不僅可以補充水分，更能補充大量的營養。

上了年紀之後，多喝3道湯，身體更舒坦，腿腳更利索，健康度夏。

【蓮子綠豆湯】——清熱、養心、安神

食材：蓮子、綠豆、大米、清水

1、首先把蓮子裡面的苦心去掉，再用清水沖洗1遍，接下來把綠豆和大米混合，将其倒在水中清洗，淘洗幹淨備用。

2、下面将蓮子、綠豆、大米，這3樣一起倒在鍋子裡，還可以放上幾塊冰糖，不能喝甜的話就不要放了。之後往鍋内倒水，倒入足量的水之後，就可以開始煮了，大火燒開之後改為小火，煮上1個小時左右，直至綠豆和大米軟爛，即可開喝。

食材：鴿子、紅棗、枸杞、鹽、姜片、料酒

1、把鴿子處理好，但是不要切塊，沖洗幹淨以後直接倒在鍋子裡就行了，倒入适量的料酒去腥，然後放上3、4片姜片，接下來加水開火開始煮。

2、大火煮沸以後，将表面的浮沫用勺子撇幹淨，撇掉以後往裡面放上紅棗，然後把蓋子蓋上開始炖。先用大火燒開，燒開之後再改為小火，小火繼續炖上1——2個小時，時間當然是越長越好，炖好以後放上1勺鹽調味，撒上幾顆枸杞，攪拌均勻出鍋開喝。

食材：紅豆、薏米

準備一把紅豆、一把薏米，将其都倒在水中進行清洗，洗幹淨以後就可以倒入鍋中了，或者有時間的話用水泡上1個小時，接下來往鍋内添上适量的清水，等到大火燒開之後，再用小火繼續炖上1個小時的時間，就可以關火盛出來開喝了。