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嘴唇幹裂、味覺減弱、易怒暴躁……這些小毛病提示身體可能缺營養了!

我們的身體偶爾會出現一些小毛病,嘴唇幹裂、味覺減弱、易怒暴躁等。雖然不至于嚴重到要看醫生,但還是令人不太舒服。這些小毛病為什麼會發生呢?其實是因為身體裡缺乏了一些營養元素。

一、嘴唇幹裂、口角炎

不少人都會出現嘴唇幹裂、潮紅、起疱等情況,這是由于天氣幹燥、口腔黏膜病菌感染,或缺乏B族維生素造成的。

如果是口唇感染,需要去醫院尋求進一步幫助,而缺乏B族維生素,可以通過日常飲食補充。

牛奶、動物肝髒、魚、豆類、蛋類、肉、堅果、新鮮綠色蔬菜中都含有更豐富的B族維生素。

嘴唇幹裂、味覺減弱、易怒暴躁……這些小毛病提示身體可能缺營養了!

二、食之無味、味覺減弱

出現食欲不振、吃什麼都不香的狀态,可能是由于精神不佳、身體衰老等原因造成的。但主要原因之一是缺鋅。缺鋅會讓人免疫力降低,傷口愈合不佳。

動物類食物,如牡蛎等貝殼類海産品、紅色肉類、動物内髒、蛋類食物都是鋅的極好來源,建議日常補充食用即可。

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三、注意力不集中、易怒暴躁

缺鐵早期,容易出現注意力不集中、記憶減退等不适,嚴重後會發展為缺鐵性貧血,出現心慌等症狀。

此外,女性月經期脾氣變差,注意力不集中,除了與内分泌相關之外,丢失鐵也是可能存在的原因。

紅肉、動物肝髒、動物血都富含鐵,記得補充維生素C,以幫助鐵的吸收。

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四、全身疼痛

關節疼、肌肉疼、腰疼、膝蓋疼,尤其是老年人出現上述症狀,又有骨質疏松,不僅缺鈣,還可能缺乏維生素D。建議進行适當日曬促進皮膚合成維生素D。

嘴唇幹裂、味覺減弱、易怒暴躁……這些小毛病提示身體可能缺營養了!

編輯:孫亞楠

監制:包真

總監制:謝恬

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