引言：遠離久坐，每周進行≥150分鐘的中強度運動！
2024年7月19日，線上發表于Diabetes care期刊的一項研究，在成人糖尿病患者中，評估了身體活動是否能夠改變久坐對全因死亡率和心髒病死亡率的負面影響。結果顯示：達到指南推薦的運動量（≥150分鐘/周的中高強度運動）可以“抵禦”長時間久坐帶來的過早死亡風險。該研究由哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的Wen Dai和Sandra S. Albrecht上司。
久坐導緻過早死亡，運動是一方良藥！
目前尚不清楚高水準的身體活動是否能幫助減輕糖尿病患者長時間久坐對死亡率結果的有害影響。為此，研究人員進行了一項基于人群的前瞻性隊列研究，以調查2007年至2018年美國國家健康和營養調查中确定的糖尿病患者的久坐時間與全因和心髒病死亡率之間的關系。
他們通過全球身體活動問卷，對參與者進行了關于久坐時間和中高強度身體活動頻率及持續時間的訪談。将久坐時間分為四組：<4小時，4至<6小時，6至<8小時，和≥8小時/天。根據進行的中高強度身體活動（MVPA，moderate to vigorous physical activity）程度，将參與者分為不活躍（MVPA<10分鐘/周）、活動不足（MVPA 10-149分鐘/周）和活躍（MVPA≥150分鐘/周）組。
每周≥150分鐘中高強度運動，死亡風險大幅降低！
在平均5.9年的中位随訪期間，6335名糖尿病患者（平均年齡59.6歲；48.3%為女性）中出現1278例全因死亡和354例心髒病死亡事件。
研究發現，對于不活躍（每周MVPA少于10分鐘）或活動不足（每周MVPA 10-149分鐘/周）的成年糖尿病患者，較長的久坐時間與更高的全因和心髒病死亡率風險相關（全因死亡率的互動作用P值=0.003；心髒病死亡率的互動作用P值=0.008），但在活躍的成年人（每周MVPA至少150分鐘）中則沒有發現這種關聯。
具體而言，與較短的久坐時間（<4小時/天）相比，較長的久坐時間（≥8小時/天）對于不活躍（P<0.001）和活動不足的成年糖尿病患者而言（P=0.004）全因死亡風險分别增加73%和74%。然而，對于活躍成年人，久坐時間≥8小時/天并未增加死亡風險。
研究人員表示：“對于成年人糖尿病患者，臨床醫生可能強調達到推薦的身體活動水準的重要性，作為減少久坐時間幹預措施的替代政策。”
本文小結
本項研究強調了運動對于糖尿病管理的重要意義，規律運動可以有效延長患者預期壽命以及改善患者生活品質，為推廣更積極的生活方式提供了有力論據。
信源
Wen Dai, Sandra S. Albrecht; Sitting Time and Its Interaction With Physical Activity in Relation to All-Cause and Heart Disease Mortality in U.S. Adults With Diabetes. Diabetes Care 2024; dc240673. https://doi.org/10.2337/dc24-0673
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