67歲的鄭大爺，在一次深夜突發的腦梗中猝死了，他平時健康意識強，每天都會散步，而且飲食也相當注意。
但是，誰也沒有想到，就是一次深夜的小小失誤，竟然會讓事情變得如此嚴重。
案例
事情發生在一個普通的夜晚，鄭大爺突然感到口渴，于是起床去廚房倒水。他選擇了冰箱裡儲存的一瓶冷藏水，就在喝下那口冰水後，他突感頭暈目眩，最終還是因腦梗塞去世。
腦梗來勢洶洶，帶來沉痛的傷害，這背後的“禍根”是什麼？
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腦梗來的悄無聲息？
晚上這5件事或是“元兇”！
很多人不明白，為什麼好好地，突然發作了腦梗。其實，答案可能就藏在日常生活習慣裡：
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喝冷水
晚上人體的新陳代謝慢，血管自然處于收縮狀态。突然喝下冷水，尤其是深夜時，會使得身體受到冷刺激，血管迅速收縮，原本就高的血壓更是瞬間上升，這對于心腦血管來說無疑是一個巨大的挑戰。
事實上，鄭大爺那天晚上的血壓測量就非常高，這直接誘發了腦梗。
要注意，夜間飲用冷水對血壓有顯著的短暫影響，尤其是在高血壓患者中，這種影響更加明顯。
建議：
對于高血壓患者來說，夜間醒來感到口渴時，可以喝一些微溫的水，或者非咖啡因的草本茶，如菊花茶或者是檸檬水。
這些飲料不僅可以補充水分，還可以幫助平穩血壓，而且對睡眠也有一定的幫助。
當然，重要的是保持這些飲料的溫度不要過冷或過熱，以免刺激心腦血管。
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喝甜飲
可樂、奶茶等含糖飲料會增加熱量攝入，使多餘的糖分轉化為甘油三酯，增加血液的粘稠度，增加血管堵塞的風險。
3
喝酒
飲酒會增加腦梗的風險，因為它影響血液黏稠度和凝固功能，損害血管健康，導緻血壓升高，并對神經系統産生毒性作用，這些因素共同增加了腦梗發生的可能性。
很多人認為喝酒能夠擴張血管，這是大錯特錯的，喝酒對血管的影響呈現雙相效應，開始是升高，但很快就是下降。
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吃太飽
對于中老年人群而言，晚上要吃少，吃七分飽就可以了，而且食物的選擇一定要低脂，切記不要進食太多高脂肪食物，不然很容易誘發腦梗。
晚上吃太飽，吃太多高脂肪食物，不僅影響腸胃功能，還會升高血脂，加上吃飽喝足很快就要睡覺，血液更加粘稠。
5
愛睡高枕頭
枕頭過高可能阻塞呼吸道，尤其是有睡眠呼吸暫停綜合征（呼噜聲大且有中斷）的人，更易加重氣道梗阻，導緻顱内缺血缺氧，誘發腦卒中。
另外，供應腦部血液的椎動脈，是在頸椎的椎間孔穿行的，如果存在動脈粥樣硬化、血管狹窄、不穩定斑塊等情況，過高的枕頭也可能阻塞血流，增加腦梗風險。
建議：合适的枕頭高度應與肩峰到顴骨矢狀面的距離相等，約8~10cm；寬度應與枕骨到第一胸椎的距離相等，男性約20~23cm，女性約18~21cm；長度應大于肩寬，約50~60cm。
2
睡覺時出現4種迹象，
警惕腦梗“信号”！
腦梗雖然危害極大，但發生的時候并不是悄無聲息，通常在睡覺時會有4個異常表現。若是出現1個，就需要高度警惕，及時就醫。
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頭痛
晚上人體活動減少，血液粘稠度增加，易形成血栓，導緻腦血管堵塞。持續性頭痛可能是血管堵塞的表現，此時應警惕。
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手腳麻木
睡眠時手腳頻繁麻木，尤其是單側性的，可能是腦血管供血不足的征兆。手持物體突然掉落等現象也應引起警惕。
3
單側流口水
大腦缺氧時，會引起舌下功能紊亂，導緻睡眠時不自覺流口水，這個時候就要警惕腦血管堵塞。
同時需要注意，此時可能伴随口歪眼斜、眼角閉合不密實等症狀。
4
手腳冰涼
如果手腳經常冰涼，很有可能是因為腦血管堵塞使手腳血液供應減少。如果蓋好棉被，身體也難以暖和，就要格外引起重視。
3
3大營養素，
幫你護好血管、降危機！
在日常生活中，比起發現腦梗“信号”，積極預防椎動脈夾層出現、預防腦梗發生的意義更為重大。
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補充抗氧化劑：減少血管損傷
随着年齡增加，身體對自由基的清除能力下降，而過多的自由基不僅會加速衰老，還會損傷血管内皮細胞,讓血管壁變薄、失去彈性，增加血管破裂和腦梗風險。
平時可以适當補充維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素、白藜蘆醇等抗氧化劑，比如藍莓、山楂、小番茄等新鮮蔬果。
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補充納豆激酶：幫助溶解血栓
納豆激酶不僅具有分解膽固醇、降低血液粘稠度、調節血脂的作用；更重要的是，它還能激活酶原生成纖維蛋白酶，輔助溶解已經産生的血栓。
平時不妨适當多吃點納豆，它既保留了黃豆的營養，又含有一定量的納豆激酶，能幫助保護血管。
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補充維生素P：增強血管彈性
維生素P能增加細胞之間的粘附力，能保持以及恢複毛細血管的正常的彈性，還能增強毛細血管壁彈性，防止瘀傷。
像橙子、檸檬、茄子、紫甘藍中都含有豐富的維生素P，平時可以适當多吃。下面可可給大家介紹一道菜——洋蔥拌茄子。
洋蔥，含有的槲皮素、硫化物、前列腺素A等營養素，有保護血管，降低血液粘稠度的好處，和茄子搭配可謂是“強強聯手”。
【洋蔥拌茄子】
【做法】：
1、茄子切兩半，加鹽腌制5分鐘後入鍋蒸熟，蒸好後将茄肉撕成小塊。洋蔥切碎末，入鍋旺火炒15秒左右，倒在茄子上。
2、另起一鍋，加入3勺醬油、1勺米醋、小半勺糖、少許香油，待料汁煮至濃稠狀後淋在洋蔥和茄子上，拌勻即可食用。
考考你：
愛睡高枕頭可能會增高腦梗風險，這種說法對嗎？
來源：北京衛視我是大醫生官微
編輯：麻薯