俗話說，人活七十古來稀，對于現如今的人來說，活到七十歲真不是什麼稀奇事兒，因為現如今生活條件、醫療技術等取得了飛速發展，人均壽命也得到了顯著提升，是以對于60歲的人來說還不能算老年，頂多算中老年階段。
對于這個年齡層次的人，雖然身體衰老已經加速了，但是隻要保養好了，健康照樣會一直相伴，尤其是在養生方面，60歲以後需要特别重視，一些細節方面的工作不可以忽視。比如說，從這3個方面去做好自我養生管理，健康長壽都會找上你。
1.保持積極樂觀健康的心态
心态其實對于一個人的健康至關重要，隻是很多人究其一生也沒有弄明白。心态決定了一個人的情緒、處事，以及睡眠等。如果說過了60歲，還不能夠保持一顆平靜、放松的心情，那麼健康肯定是會打折扣的。
相反，如果能夠将身邊一些看似很重要的事物放下，專心去培養一些個人興趣愛好，這樣不僅是對生活的熱愛，而且也是在對自己身心進行放松，更是對積極樂觀心态的最好培養。
是以千萬要牢記一點，就是60歲以後，積極、樂觀、健康的心态應該遵循這樣的原則，即：不為兒女之事多操心，不為工作之事多憂慮，因為事業到了這個年齡階段，基本上也已經退休了；不為人情世故而奔走呼号，能夠有幾個至交，彼此可以一起聊天、交心，算是這個年齡階段最大的收獲了。
2.保持規律健康的作息時間
有很多人到了60歲以後，覺得自己心未老，可以依然像年輕時那樣充滿活力。其實，有這樣的心态是好的，但是畢竟自己的身體已經不再年輕了，是以如果真想要使自己保持活力，以及擁有充沛的精力，那麼請記住不要去熬夜，因為這樣不僅會擾亂自己的生物鐘，而且還會給自己的新陳代謝增加一些額外的負擔。
睡眠不好或者人為剝奪了睡眠以後，就會引起内分泌代謝、器官的代謝受損，久而久之，對身體造成的損傷就會慢慢顯現了，比如蒼老了許多、皮膚顔色改變，以及脾氣性格變得暴躁等。
是以說，到了這個年齡應該遵循生物鐘，學會以健康的方式去呵護自己的身心，這樣才能夠使自己擁有健康長壽的資本和潛質。
3.保持健康的飲食與運動
生命在于運動，也在于健康飲食。很多人對于運動沒有很明确的概念，覺得隻有跑步出汗了，才算是運動見效了。其實這樣的認識是錯誤的，因為運動也分很多種，不同年齡階段的運動方式也是截然不同的。
如果說到了60歲以後，從事劇烈的運動自然是不可取是，此時最好的運動方式應該是以柔和為主，比如說打太極、遊泳等，這樣既能夠提升免疫力，又不會對關節等造成損傷。
此外，在飲食方面也需要管住自己的嘴巴，千萬不要再大魚大肉了，這個時候應該是飯吃七分飽，還有三分留下是為了讓自己的腸胃有更多的空間去消化和吸收食物，也為了避免使自己的身體因為能量過剩而誘發一些其他的慢性疾病。是以，60歲以後可以多攝入一些富含蛋白、低脂以及低鹽的食物，這樣不僅對保護心血管有用，對于各個器官的新陳代謝也是可以加分的。
綜上所述，人過了60歲以後，請一定要記得做好以上3件事。可能短時間看不出來，但是過了幾個月以後，就能見到成效了，到那個時候才會真正發現，原來保持健康長壽的方法是如此簡單。
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