【心理健康】如何判斷自己是否存在心理創傷

心理學是一門研究人的心理過程和行為的科學，它通過研究人們的思維、情感、行為等方面來揭示人類行為背後的動機和心理機制。

在我們的日常生活中，許多行為都可以通過心理學的解讀來了解其背後的原因。

比如受過心理創傷的人。

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心理創傷在精神病學上創傷被定義為"超出一般常人經驗的事件"。

提到心理創傷，我們就會想到戰争，洪水，地震、火災、空難等等。

心理創傷這個概念，始于對越南戰争退伍老兵的關注。

經曆過戰争的人，即使回到安全的地方，有家人的陪伴，他們依然會

這些人在上都出現不同程度的問題，喪失了興趣，靠回憶過活。

後來對這些退伍的老兵進行心理幹預，并提出一個診斷名詞：創傷後應激障礙(PTSD)。

伊拉克戰争後，‌美國軍人的心理健康問題，‌尤其是創傷後應激障礙（‌PTSD）‌的比例顯著上升。

‌據美國國防部的一份報告，‌部署到阿富汗和伊拉克的美國軍人中，‌約有14%至16%患有創傷後應激障礙（‌PTSD）‌或抑郁症。

‌這些心理問題不僅影響了軍人的個人健康，‌還對社會造成了危害，‌如自殺、‌創傷性腦損傷（‌TBI）‌、‌藥物濫用障礙（‌SUD）‌和暴力行為等。

‌此外，‌榮民中PTSD的患病率也很高，‌大約有11%-20%的伊拉克戰争或阿富汗戰争中服役的士兵患有PTSD，‌這一比例遠高于之前的越戰和海灣戰争榮民。

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實際上，

心理學上，利用泰爾分類法(Terr，1989)我們将心理創傷分成兩種，I型和II型。

不管是幼年還是成年期的一次性創傷稱為I型創傷。

例如，上過戰場、經曆過死忙，或者親人突然的離世，再或者遭遇了暴力、車禍、校園霸淩、性侵等等，這些是讓人難以接受的，崩潰的時刻，是突如其來的巨大傷害。

将發生持續時間較長的、反複發生的、開始童年期的稱為II型創傷，即複合型創傷。

複合型創傷（Complex Trauma）是指個體經曆了一系列或反複的創傷事件，這些事件通常來自于個人生活中的重要他人。

如家庭成員或照顧者，并且這些創傷事件的發生和影響是持續的或反複的。

與單一創傷事件相比，複合型創傷的特點在于其，可能導緻更為複雜和持久的心理和行為問題。

兒童虐待或忽視、家庭暴力和情感忽視、長期的人際關系中的不健康模式、社群或文化沖突都會引發複合型創傷。

你可以試想一下，你是否也有過這樣的經曆：小的時候經常聽到父母的責備，從小沒有得到過父母足夠的愛，或者一直被人否定。

這個人可能是你的家長或者老師，好像成績不好，你就不值得被尊重了；或者被同伴排擠、瞧不起，他們的眼神、笑容，說話的聲音都那麼諷刺……

很多心理創傷都是未被察覺的傷害。

國内創傷治療領域權專家曾經提到過:

“早年沒有得到妥善處理的創傷，即使現在看起來相安無事，但遲早會發作，突然某天表現出攻擊性，要麼傷害他人，要麼傷害自己。”

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如何判斷自己是否存在心理創傷呢？

标準一：強烈且持久的情緒反應

心理創傷往往會引發強烈而持久的情緒，如恐懼、焦慮、憤怒、悲傷或無助。

這些情緒可能在創傷事件發生後的很長一段時間内持續存在，甚至在相似的情境下被重新觸發。

這種情緒反應不僅僅是短暫的情緒波動，而是深深地紮根于内心，影響到日常生活的各個方面。

它可能導緻問題。

如果一個人發現自己長期被某種強烈的負面情緒所困擾，且無法通過自我調節或正常的應對方式來緩解，那麼這可能是心理創傷的一個重要信号。

标準二：認知和思維模式的改變

心理創傷還可能導緻認知和思維模式的顯著變化。

受過創傷的人可能會對世界、他人或自己産生負面的看法。

他們可能變得過度警覺，總是擔心危險的發生。

或者對自己的價值産生懷疑，認為自己無能、不值得被愛。

例如，在遭受過情感虐待的人眼中，人際關系可能充滿了欺騙和傷害，導緻他們難以信任他人，難以建立健康的親密關系。

這種認知和思維模式的改變并非是基于客觀事實，而是創傷經曆所帶來的扭曲和負面的影響。

如果一個人的思維方式變得極端、消極，并且這種變化持續存在且難以改變，那麼就需要警惕是否存在心理創傷。

标準三：行為的改變和功能障礙

心理創傷也常常展現在行為的改變上。

受過創傷的人可能會出現逃避行為，避開與創傷相關的人、地點或活動。

他們可能會過度依賴某種物質，如酒精或藥物來麻痹自己的痛苦。

此外，心理創傷還可能導緻工作、學習或社交功能的障礙。

比如，一個曾經在公開場合受到羞辱的人，可能會害怕在人群中發言，進而影響到職業發展。

如果一個人的行為出現了明顯的、長期的、非正常的改變，并且這些改變對其正常生活和社會功能造成了負面影響，那麼這很可能是心理創傷的表現。

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有心理創傷的人注定無法過好這一生嗎？

答案當然是否定的。

人生并非是一條筆直的、毫無曲折的道路，而是充滿了起伏和轉折。

心理創傷固然是一道難以逾越的坎，但它絕不是命運的終審判決。

許多有心理創傷的人，在經曆了痛苦的掙紮和自我救贖後，反而擁有了更強大的内心和更敏銳的洞察力。

近年來心理學家在針對各類創傷事件的研究中發現：

有一部分經曆過長期的羞辱或虐待、絕症、至親離世、戰争、恐怖襲擊等創傷事件的人們，反而從這些經曆中獲得了積極的個人成長，這些人被稱呼為“幸存者”。

幸存者這個詞展現了兩層含義。

一是這類人經曆過人生的至暗時刻；二是哪怕身處黑暗，也有能力擺脫暗夜走向光明，即“他們有力量度過了那些負面事件”。

也就是說，創傷會導緻心理障礙，也會促使人成長。

這些人

他們用自己的經曆去溫暖他人，成為了他人黑暗中的明燈。

而且，現代社會的心理治療和支援體系也在不斷發展和完善。

專業的心理咨詢師、溫暖的支援群體，都為那些有心理創傷的人提供了重新站起來的機會，通過治療和自我療愈，他們可以逐漸放下過去的包袱，重新擁抱生活。

總之，有心理創傷并不意味着人生的終結，而是一個新的起點。

隻要有勇氣面對，有決心改變，有信心重新出發，他們同樣能夠書寫出屬于自己的精彩人生。

來源：心理與精神健康教育委員會