大皖新聞訊今年三伏天期間不少市民開始穿襪子睡覺,并表示長期穿襪子可以“養生”。長期穿襪子睡覺真的養生嗎?近期,安徽中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任中醫師歐陽勁光表示,長期穿襪子睡覺,确實有一定的養生作用,但有類人群并不适合。那麼三伏天怎麼做才真正養生呢?對此,歐陽勁光稱,市民在三伏天可以吃“三瓜三豆”養生。
有一類人群不适合穿襪子睡覺
對于市民提出的穿襪子睡覺是否養生的問題,歐陽勁光表示,穿襪子睡覺确實是有一定的養生效果的。“穿襪子可以保持腳部的溫暖,提高我們的睡眠品質。同時,适當的襪子壓力能夠刺激腳部血管,進而促進血液循環。”歐陽勁光說,此外,穿襪子還能防止皮膚過度的幹燥,保持皮膚的水分。
歐陽勁光提醒,腳汗多的人需要特别注意腳部透氣,以免穿襪子睡覺增加了細菌的滋生,甚至患上腳氣。“隻要選對了合适的襪子,如純棉、亞麻一類透氣性強、吸濕性好的材質,同時還要注意保持腳部衛生,穿襪子睡覺就不會對健康造成太大影響。”
不過值得注意的是,有一類人群不适合穿襪子睡覺,“對于陰虛火旺或濕熱體質的人群,穿襪睡覺會加劇燥熱症狀,導緻心煩失眠、口幹舌燥等問題。”
三伏天來襲,怎麼緩解“苦夏”?
那麼三伏天應該怎麼吃比較養生呢?“三伏天是一年裡最熱的時期,中醫稱之暑邪多發的季節。暑邪不僅消耗人體水液津精、損傷心氣,還會引發氣虛,多伴随着濕邪,引起食欲不振、體力不支等問題。”歐陽勁光表示,夏季養生重在防暑、祛濕和養陽。在飲食上,應選擇清淡、易于消化的食物,多吃甘涼降火、解渴生津的蔬果,如蕃茄、豆芽、桃子和蓮藕等,它們不僅能夠解暑,還能為身體補充營養。
對于脾胃虛寒的人群,歐陽勁光特别建議在三伏天期間少吃生冷食物,以免加重體内濕氣。“同時,要少吃肥甘厚膩的食物,避免滋生痰濕内熱。雖然是夏天,飲食還不能過于清淡,要适當地補充營養食物,如雞肉、豬肉、蛋類等。”歐陽勁光說道。
“三瓜三豆”養生食譜值得推薦
此外,歐陽勁光表示,三伏天可以吃一些“三瓜三豆”養生,“中醫有碗三豆湯,出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》,是夏季養生的佳品。這一傳統湯飲由綠豆、赤小豆和黑豆制成。”歐陽勁光介紹,綠豆和赤小豆有清涼的特性,幫助身體抵禦暑熱。黑豆有滋補功效,健脾補腎,進而一起促進體内的自然平衡。
此外,“三瓜”指的是苦瓜、絲瓜和冬瓜,它們富含維生素和礦物質,具有清熱降燥、利尿解毒的功效。
“中醫有春夏養陽的理念,羊肉和牛肉也是不可或缺的食材。這類肉溫陽散寒、補中益氣,适合夏季脾胃虛寒、手腳冰涼、氣血不足的人群。這類肉中具有溫補作用,能夠幫助身體抵禦寒冷,增強體力。”歐陽勁光建議。此外,生姜作為一種常見的調味品,具有辛溫特性,也能夠幫助身體驅散寒冷,炒菜時放幾片,不僅提升菜肴的風味,還能溫胃祛寒。
大皖新聞記者 徐琪琪 實習生 鄭兆琪 柏麗雲
編輯 張大為