“吸煙有害健康”這一點幾乎所有人都知道，市面上售賣的香煙包裝盒上也都清楚地印着這幾個字，但即便如此，抽煙的人依舊還是很多，尤其是男士。
吸煙之是以對人體有危害，主要是因為其中包含太多有害物質，有不少還是緻癌物質。這個時候，一定有很多人想到尼古丁。
沒錯，尼古丁是香煙中最為多見的有害成分之一，大部分人都會将其和癌症劃等号。那麼，事實真的是這樣嗎？
一、尼古丁根本不緻癌？吸煙有害健康是“大騙局”？
抽煙危害大，而且緻癌率高，尤其是肺癌，在衆多肺部惡性惡性良性腫瘤患者中，抽煙人群的占比相當高。
關于吸煙緻癌讨論最多的有害物質就是尼古丁，大部分人都認為其是導緻香煙緻癌的罪魁禍首。
多年以來，幾乎沒有一個人懷疑過這個結論，就算是一些專業的醫生，對于其會誘發癌症的認知也深信不疑。
然而，如果仔細看一看世衛組織所公布的緻癌名單，會發現這裡面壓根就沒尼古丁。
既然是緻癌名單，尼古丁又是香煙中極其常見的物質，如果真的緻癌，肯定少不了它的身影。
但現在這份清單中并沒有尼古丁，隻能說明尼古丁并不是真正的緻癌物。
不僅如此，很多國家都對尼古丁的緻癌性做過臨床研究，卻始終沒有找到其與癌症之間所存在的密切關系，這更加證明了尼古丁緻癌的不準确性。
事實上，尼古丁這種物質并不是隻存在于香煙當中，很多植物中也能看到它的身影，例如平時經常吃的茄子、洋芋等蔬菜。隻是在這些植物當中，尼古丁的含量比較少，遠低于香煙。
既然尼古丁不會直接導緻癌症的發生，是不是就說明這種物質沒有壞處、吸煙對健康也是無害的呢？當然不是！
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要知道，香煙中所含的成分之多早已經超出了我們的想象，至少有7000種，其中包括了60多種緻癌物質，例如一氧化碳、苯丙芘、焦油等。
再者，尼古丁也許真的和癌症的發生無關，可是其卻具有極強的成瘾性，這一點早已得到了相關研究的證明。很多人吸煙上瘾，實際上就是尼古丁在作怪！
每次吸煙時，尼古丁便會跟随呼吸進入人體當中，有一部分可能會融入血液，并不斷地對大腦産生刺激，使大腦分泌大量的多巴胺。多巴胺是容易讓人産生愉悅感的物質，如果本身心情不好，抽煙之後情緒通常都會有所緩解，這其實就是多巴胺在起作用。
當抽煙成瘾後，抽煙量也會大幅度增長，很多人一天至少要吸一盒。吸煙量增多之後，香煙中的其他有毒有害物質如緻癌物，在體内的累積量也會增多。如此一來，便會對正常的細胞産生損傷，緻使細胞發生變異，逐漸形成癌變。
由此可見，尼古丁不是直接緻癌的元兇，但它絕對不無辜。正是因為它的存在，才讓其它緻癌物質堂而皇之地進入人們體内，嚴重損害身體健康，導緻各種癌症的發生。
二、尼古丁的壞處究竟有哪些？
香煙中所含的尼古丁并不是隻會導緻吸煙成瘾，還存在其他的諸多危害。當人們在吸煙時，尼古丁首先會進入的部位就是呼吸道。
呼吸道黏膜本身就非常敏感，當受到尼古丁的刺激之後，便會産生一系列的不适反應，例如喉嚨發癢、喉嚨發幹、呼吸急促、咳嗽等氣管當中的痰液量也會相應增多。
這樣一來，呼吸道的抵抗力和免疫力會明顯下降，患上呼吸道疾病的可能性也會相應增加，常見包括慢性咽炎、慢性支氣管炎等。
如果患病期間患者依然繼續吸煙，病情的控制會受到很大影響，甚至加重。
若是長時間大量抽煙，往往會患上非常嚴重的呼吸系統疾病，例如慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫等。
除了呼吸系統之外，尼古丁還會影響人的心血管系統健康。當尼古丁通過呼吸道進入體内之後，會迅速向各個器官群組織蔓延。
心髒作為最重要也最脆弱的器官之一，對尼古丁的敏感性比較強，當受到其刺激後，工作負荷會明顯增加，進而影響心血管健康，也會加大冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發病機率。
對心血管疾病已經存在問題的患者來說，吸煙更是大忌。在吸煙的過程中，特别是過度吸煙時，攝入的尼古丁會對已經十分脆弱的心血管産生強烈刺激，進而造成心髒病發作或者中風。
消化系統同樣也會受到吸煙攝入的尼古丁影響。在很多人看來，抽煙時煙霧隻會進入氣道内，不會進入食管，怎麼可能影響消化系統呢？大家不要忘了，尼古丁的滲透性可是相當強的。
雖然其進入通道是呼吸道，但仍然會跑到血液中，進而造成血液循環變慢。全身所有部位的血管都會受此影響，包括胃體的血管。
當胃體血管的血液供應量充足時，胃部的消化功能也比較強，可一旦出現血液循環變慢的情況，消化能力勢必會受到影響，容易出現消化不良。
吸煙者長期大量攝入的尼古丁過多，還可能會直接對胃粘膜産生刺激，導緻大量的胃酸分泌，進而引發胃痛、反酸等異常，同時也會加大胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病的發病率。
三、吸煙有害健康，勿抱僥幸心理
即便尼古丁不緻癌，吸煙有害健康也是不争的事實，畢竟香煙中的有毒、有害物質實在太多，對人體各個組織和系統都有損傷。就算不導緻癌症，也會引起其他病變。
很多老煙民面對親屬的勸誡時，總是一副滿不在乎的樣子，還會反駁說，很多人一輩子都在吸煙，可最後還是健健康康的活到了100歲。
不得不承認，确實有一部分人經常吸煙，但并沒有患上非常嚴重的疾病，且壽命也比較長。但這樣的情況畢竟是少數，是幸存者。就像一群人在海上遭遇了風浪，大部分人葬身大海，隻有少數人僥幸活了下來。
說到底，不過就是一場賭注，賭的還是自己的健康和生命。這場賭注确實未必會輸，但輸的可能性遠遠高于赢的機率。
如果所有吸煙者都抱着僥幸的心理，認為自己是那少數人當中的一個，不再節制吸煙量，也不再戒煙，那未來，肺癌、冠心病、心肌梗死等疾病的發病人群可能會暴漲。
想要減少香煙所帶來的損傷，必須要做的就是戒煙。不僅如此，還需要遠離有二手煙的環境。
吸二手煙雖然不是直接吸煙，可二手煙當中同樣含有大量的尼古丁、一氧化碳等有害物質，若經常吸二手煙，其危害性與直接抽煙并沒有太大的差別。
醫學上已經進行過多次研究，當煙民戒煙之後，身體的健康狀況會逐漸改善。不僅心率、血壓等名額逐漸恢複正常，呼吸功能有所改善，就連人的體力以及精力也會相應提升。
若戒煙的時間超過5年，自身患肺癌的機率會大大下降。戒煙的時間越早，肺癌等惡性惡性良性腫瘤的發病率也就越低。
當然，前面說的很清楚，香煙中所含的尼古丁較多，其又有明顯的成瘾性。當吸煙成瘾後，戒掉的過程非常痛苦，如果沒有找到行之有效的方法，隻會導緻戒煙失敗，并不能真正解決問題。
那麼，究竟怎麼做才能夠成功的戒煙呢？
首先，在這個過程中，需結合實際情況進行相應的心理幹預。作為親屬，一定要給予患者充分的鼓勵和支援。如果患者對戒煙十分抗拒，甚至是以産生了心理問題，必須及時看心理醫生，通過一些心理療法進行幹預。
其次，要注意觀察身體是否存在戒斷反應，進而針對不同的戒斷反應采取相應的行為進行幹預。例如，當患者感覺情緒極度煩躁時，可以考慮聽舒緩的音樂，或者适當進行體育鍛煉。這些方法能夠轉移注意力，進而緩解煩躁的情緒。
最後，可以考慮用藥物來輔助。比如有些煙民壓根就沒有堅定的意志力，煙瘾又特别大，想要讓他們主動戒煙是極其困難的，這個時候就需要尋求專業醫生的幫助。醫生會根據求助者的實際情況開具相應的藥物，并制定用藥方案，進而達到快速戒煙的目的。
總而言之，抽煙并不是好事，尼古丁也并非善類，及時戒煙至關重要。就算是無法完全戒掉，能夠減少吸煙量也是可以的，至少能減少對健康造成的危害。
參考資料：
1、孫醫生聊科普2024-04-22《吸煙有害健康是“大騙局”，尼古丁根本不緻癌？告訴你真相》
2、熊醫生談健康2024-01-07 《BBC：香煙裡的尼古丁并不緻癌，吸煙有害健康是錯的？真相來了》
3、39健康網2023-11-16 《颠覆認知：尼古丁或可延壽40%！香煙有害健康難道是“大騙局”？》