人們總是習慣用“時間能治愈一切”、“過段時間就好了”去勸慰自己和别人。
然而，心理學研究發現：根本就不是這麼回事！
完形治療創始人弗雷裡克·S·皮爾斯提出：相比較那些已經完成的事件，人類更傾向于記得“未完成事件”，并且人們還會糾纏或者執着在“未完成事件”裡，形成一套個人的觀念、看法、價值觀等等。
案 例
小A對幼年揮之不去的記憶是粗暴嚴厲的父親，她從不敢表達不滿和憤怒。
成年結婚後，她将過去未能表達出來的不滿和憤怒投射到自己的丈夫身上，動不動就大發脾氣。
後來，她丈夫忍無可忍便拳腳相向，演變成了家庭暴力，婚姻也走到了破裂的邊緣，而她仍然無法控制自己的不滿和憤怒。
不滿和憤怒就是小A的未被表達的情緒，年幼的小A隻能通過壓抑和轉移來應對，是以“表達不滿和憤怒”成為困擾她的“未完成事件”。
當她成年後，每她遇到與腦海中揮之不去的場景相似的情景時，她所有的能量和注意力都集中到對抗之中。
而她也常常無意識中制造沖突場景，仿佛在反複重溫舊創，在設法解決那最初令人不知所措的恐懼……
執著于“未完成事件”的她，總是停留在過往的需求裡，沉溺在過去的行為模式中，在“壓抑”和“欲望”的交戰中被卡在其中。
以格式塔療法作為咨詢取向的咨詢師通常就是這樣幫助來訪者成長的：
他們會引導來訪發現他們生命中被“卡住”的地方，鼓勵和引導來訪者重新體驗它，用智慧去疏通并最終讓事件回歸完整。當來訪體驗到了完整，也就放下了執着，進而更好地應對當下的生活。
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01
人本主義新浪潮丨格式塔「完形」療法格式塔療法是一種人本主義形式的心理治療。它以人為中心，注重整體，聚焦一個人當下的生活和挑戰，而不在過去的經曆中深挖。這種療法強調去了解一個人的生活背景并承擔責任的重要性，而不是一味地抱怨。
格式塔心理治療與咨詢技術也被學者譽為人本主義心理治療的第三波浪潮，它整合了精神分析、格式塔心理學、存在主義和現象學等理論，結合戲劇、舞蹈、身體運動，并吸納了東方哲學思想。
相較于對症狀的分析，格式塔治療更關心完整的個體的存在，以及所有發生在此時此地的生理、心理、情緒和感覺過程的整合，強調自我負責，幫助個體接納自己，重新整合被否認或分裂的人格成分。
經典的格式塔圖形
在創始人皮爾斯看來，格式塔療法的操作可以被歸納為一個等式：覺知=當下=現實。
與深度心理學相比，格式塔療法試圖抓取較為明顯的、表層的資訊，并以“此時此地”為基礎，逐漸建立出格式塔，在這個過程中，來訪者的任何逃向未來或過去的迹象，都有可能會被視為對目前沖突的阻抗。
有一個段皮爾斯對來訪者進行格式塔治療的珍貴錄像真實地記錄下了格式塔治療的過程，将來訪者與咨詢師之間奇妙的化學反應表現得淋漓盡緻。
在此次個案咨詢結束後，皮爾斯這樣總結：
“病人對真實水準上交流的阻抗從三個方面顯示出來：一開始，她通過帶一個笑臉假面來控制，一邊假裝害怕一邊又讓我去猜，認為自己完全控制着局面；其次，她通過幻想躲在一個角落而向後退縮；最後，她通過哭喊進而打斷了真正的心與心的融合，而這本該是這次會面真正情感上的意義。
從治療角度來說，除了通過認同她的投射來幫助她以外，主要的治療效果發生在讓她看到自己的口頭言語和非言語動作之間的不一緻，例如，當她恐懼的同時還在笑，一個感到害怕的人是不會發笑的。
在之後的治療中，我們需要一起工作并減少虛假。這是一種放松，在這個過程中我們可以粗略地設計出任何一個具體情境下的角色，這種虛假-适應模式正是她适應生活的方式。”
格式塔療法可以用于應對以下狀況：焦慮、抑郁、自我效能感低下、低自尊、關系問題等等。除此之外，格式塔療法還可以有效地幫助人們：
- 提高自我控制感
- 更好地監控和管理心理狀态
- 對自己的需求有更深的覺察
- 提高負面情緒的容忍度
- 改善溝通技巧
- 更加專注于當下
- 對情緒有更多的了解
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02
格式塔療法應對“未完成事件”的核心技術
現實生活時常是複雜的，大多數需求來不及滿足，甚至都沒有被意識到，個體就被推着繼續往前走了，這就形成了”未完成事件“。
“未完成的事件”會像電腦上的病毒彈窗廣告一樣，一直卡在那裡，如果不想辦法關掉它，它就會占據着你的記憶體，消耗着你的cpu，讓你這台電腦的運作越來越卡頓。
“未完成事件”有着如此驚人的能量，即使我們自我暗示：“那件事情已經過去了”、“時間可以解決一切”，我們還是會一再回到“未完成事件”的原初需求上來，備受制約。
又因為諸如此類的自我暗示，我們反而沒法再次清楚地看到“未完成事件”的真實需求。
我們喪失察覺的結果是：我們不知不覺地沉溺在舊的行為模式中不能自拔。
一再重複舊模式的沉溺性行為，使我們生命的能量因“未完成事件”而被卡住或扭曲，導緻生理性與心理性的問題——精神官能症、肌肉僵化、身體盔甲（body armour）……
格式塔治療中有非常多實操技術，能夠有效幫助來訪覺察ta的“未完成事件”，并打破惡性循環，使來訪的圖形回歸完整。
完形技術一：空椅子技術
操作流程：讓來訪者想像在他生活中出現的一個人，正坐在對面的椅子上，鼓勵來訪者可以毫無顧忌地同那個人交談，然後來訪者又換到另 一張椅子上扮演人格中的另一面。
這種方法有助于使來訪者的未完成事件浮現出來，釋放潛意識裡一直被壓抑的東西。比如，“好孩子”對抗“壞孩子，“積極樂觀 面”對抗“懊悔非樂觀面”等。
完形技術二：完形夢境
皮爾斯認為，夢裡每個人、物都代表做夢者投射對象。他假定我們從他人處看到的都是一種投射而已。
夢是人類最自發性的表現，它不僅代表着未完成的事件，也可能遠超過那些未完成的事件或者未實作的願望。
但是格式塔治療并不是要對夢境進行分析和解釋，而是要求将夢中情境帶入現實，給人一種似乎夢境發生于此時此刻的感覺。
操作流程：
◍讓來訪者用第一人稱講述夢境，将夢境中的細節以及情緒都說出來，使體驗更加真實；
◍咨詢師傾聽夢境，用現象學方法中的描述幫助了解來訪者的夢境，借助不同的方式表達夢境，而不是隻是簡單說出來，比如用繪畫、沙具等；
◍夢境中的每個部分都被認為是個體的一種投射，是以需要來訪者以夢中人物、視角來再次描繪這個夢境，為夢中的人物建立對話的機會；
◍夢境中的部分常常來自來訪者沖突和不一緻的層面，通過對不同的方面進行對話，進而創設夢的不同結局，讓來訪者每次都感受不同的體驗。咨詢師需要仔細思考夢與來訪者之間的關系。
完形技術三：感覺留置
對于個體來說，人們都不喜歡令人難受、恐懼、害怕的狀态，是以常常會下意識地逃避此類狀态。
但對于格式塔治療來說，這些地方是值得關注的，咨詢師此時鼓勵來訪者運用自身的力量去探索令自己逃避的狀況，引導他們仔細體會和感受使自己逃避的情境。
當然面對這樣的情況需要勇氣，如果個體能夠很好地忍受這樣的痛苦和困難，那麼對于新行為的試驗有着極好的作用，可以促進個體不斷的成長。
格式塔療法認為，成長源于真實的人與人之間的真實接觸。在格式塔療法中，咨詢師積極的存在正式向來訪者傳達，來自咨詢師自身的恐懼和勇氣，防禦和開放，困惑和清晰。
正是咨詢師師對這些真相的認識、接受和分享，才可以成為他自己真實性的極具說服力的證明。
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03
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