這個時候由于秋燥的影響，容易出現上火、肝火旺的情況，肝火旺就容易失眠，是以秋天咱們就要多吃一些潤秋燥的食物，對身體非常好的，清肝火潤秋燥助眠。
一、梨
秋天是吃梨的時令季節，這個季節的梨清潤潤燥，水份足口感好，香甜多汁，可以常吃對身體好，還能潤肺。
推薦吃法：冰糖麥冬炖梨
食材：梨、冰糖、麥冬。
1、梨去皮洗淨去心切成小塊待用，麥冬清洗幹淨待用。
2、把準備好的梨、麥冬、冰糖一起放入炖盅裡。加入适量的純淨水。
3、蓋上蓋子放入電炖鍋裡隔水炖煮1個半小時左右，
4、出鍋即可上桌享用。
二、銀耳
秋天多吃銀耳也非常好的，銀耳膠質豐富，可以潤燥、潤腸道、養顔潤膚，都是非常好的。
推薦吃法：白果冰糖炖銀耳
食材：銀耳、白果、冰糖、枸杞。
1、銀耳泡發洗淨剪碎、枸杞洗淨待用。（用新鮮的銀耳更容易煮出膠質來）。
2、白果去殼去心洗淨待用。
3、把準備好的所有食材一起放入炖鍋裡，加入适量的清水一起炖煮。
4、大火煮沸轉小火炖60分鐘左右，銀耳出膠質的狀态，加入适量的冰糖調味即可。
三、百合
百合非常适合秋天吃，秋天的百合可以清熱解毒潤燥，潤肺也非常好，這個季節容易上火的人可以多吃。
推薦吃法：百合炒西芹
食材：西芹、百合、大蒜。
1、西芹撕掉老筋洗淨切小段、大蒜洗淨切片待用。
2、百合片取下來清洗幹淨待用。
3、鍋裡加水煮沸，下入西芹和百合下鍋焯水斷生。（斷生即可不要煮太久）。
4、焯水好的食材撈出瀝幹水待用。
5、熱鍋涼油，下入大蒜辣椒一起煸炒出香味來。
6、下入焯水好的百合、西芹一起翻炒均勻。加入少許的鹽調味、蚝油和少許雞精提鮮，翻炒均勻即可。
四、荸荠（馬蹄）
秋天吃馬蹄也非常好，馬蹄清熱潤肺潤燥，秋燥天容易上火也可以多吃一些馬蹄，煮水潤肺潤燥都是不錯的。
推薦吃法：馬蹄雪梨爽
食材：馬蹄、梨、冰糖。
1、馬蹄去皮洗淨。
2、梨去皮洗淨切小塊、馬蹄也切小塊待用。
3、把準備好的梨、馬蹄和冰糖一起放入破壁機裡。
4、加入适量的純淨水。
5、這個程式走完，倒入碗裡即可上桌享用。脾胃虛寒者不要飲用。
五、蓮子
蓮子也是秋天的時令食材，這個季節有新鮮的蓮子上市了，新鮮的蓮子清脆爽口，煮熟後粉糯，清熱潤燥非常不錯。
推薦吃法：百合蓮子綠豆湯
食材：蓮子、百合、綠豆、冰糖。
1、百合片清洗幹淨、蓮子去心洗淨、綠豆洗淨待用。
2、把準備好的食材一起放入湯鍋裡，加入适量的清水煲煮。
3、大火煮40分鐘左右，食材軟糯。
4、下入适量的冰糖調味，出鍋盛碗即可上桌享用。這樣一道家常版的：百合綠豆湯即可上桌享用。脾胃虛寒者可以把綠豆換成紅豆即可。
以上就是關于适合入秋吃的5樣食材，秋天吃非常适合，這個季節吃了可以清熱潤燥，還能清肝火，對身體非常好的，附上了5道家常推薦做法，秋天肝火旺，容易上火失眠的人，可以常吃哦。