很多姐妹們會疑惑為什麼和她一樣的體重，但是看着體型差異卻比較大。這跟你們的體脂率是有一定的關系的。有的人一樣的體重，但是體脂率偏高，是以就比較胖一點。
是以我們到底是要減脂還是減重呢?以下為大家分享的是減脂和減重的判斷方式以及解決方法，快一起來看看！
第一步我們可以先來看看自己的BIM值是否标準呢！是以我們就先要來計算一下啦， BIM值：體重（㎏）÷身高的平方。18.5~23.9之間屬于标準，超過24就屬于偏胖了。這時我們就可以減重和減脂一起進行，得先減到一定的體重後，再進行無氧和有氧運動的相配合，進行塑形。同時還要注意控制飲食，不然可能會越練越結實噢。
要不我給你來你看看你的體脂率是否标準呢！是以同樣的我們要先來計算一下，體脂率：1.2xBMI+0.23x年齡-5.4-10.8x性别（女性為0）。25％~28%之間屬于正常範，超過28%要先進行減重在進行減脂噢。
姐妹們的可以根據以上的計算方法來判斷自己需要減脂還是減重！最重要的是控制飲食攝入量了，這樣可以提高減脂和減脂的速度！