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每天吃三顆生核桃,不飽和脂肪酸可預防膽固醇結晶對血管有益

每天吃三顆生大核桃,因其中的不飽和脂肪酸可預防膽固醇結晶等,對血管有益。核桃是中老年心髒健康第一名的零食,糖友吃也可養出好血管且不增加胰島負擔。飯後吃一粒有助于血管健康,玩核桃能降低血管脆性,還能改善心髒、保護動脈血管。此外,可通過旋手式等方法進行核桃 “血管健身” 操。中老年人和糖尿病患者每天吃 3 粒核桃,能養出好血管、改善心髒健康,享受健康長壽。

天天吃3粒它,預防血管膽固醇結晶

周輝主任每天吃三顆生的大核桃。為什麼要吃大核桃呢?周主任說:“我這個年紀,血管裡已經不幹淨了。生核桃裡有不飽和脂肪酸,對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處,還能清理血管。”此前我們已經聽說很多次丹參泡水喝對心髒血管很有好處,但這核桃我們可是頭一回聽說。核桃對血管的好處有以下六點:

每天吃三顆生核桃,不飽和脂肪酸可預防膽固醇結晶對血管有益

1. 中老年心髒健康第一名的零食

核桃含有血管喜歡的“油”,可以降低脂蛋白,對心髒健康有幫助,被稱為堅果類中的第一名。

2. 糖友吃核桃,養出好血管

糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能,預防與血管病變相關的并發症,不會對胰島造成負擔。

每天吃三顆生核桃,不飽和脂肪酸可預防膽固醇結晶對血管有益

3. 飯後吃一粒,有助于血管健康

核桃中含有精氨酸,有助于産生一氧化氮,減少動脈硬化,讓動脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α-亞麻酸,有助于動脈健康。

4. 在手裡玩核桃,也能降低血管脆性

揉、搓、壓、紮、捏、蹭、滾核桃,可以增強血管的舒縮能力,降低血管的脆性,預防心血管疾病。

5. 改善心髒

核桃中的保健營養物質有助于保護心腦血管,防止動脈硬化,降低膽固醇,預防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。

每天吃三顆生核桃,不飽和脂肪酸可預防膽固醇結晶對血管有益

6. 保護動脈血管的作用

核桃能夠保護動脈的彈性,預防動脈病變,對于糖尿病患者來說尤為重要。

除了吃核桃,還可以通過旋手式、按壓式、揉搓攥握式等方法進行核桃的“血管健身”操,可以刺激手部穴位,促進血液循環,預防心腦血管疾病。

每天吃三顆生核桃,不飽和脂肪酸可預防膽固醇結晶對血管有益

是以,無論是中老年人還是糖尿病患者,每天吃3粒核桃,飯後吃一粒,其他兩粒分在兩餐之間吃,不僅可以養出好血管,還能改善心髒健康,保護動脈血管。記住,核桃是我們的“長壽果”,每天吃3粒核桃,享受健康長壽!

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