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關愛老人 關注健康 | 國際老人日

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大家都知道

10月1日是大陸的國慶節

但同時

這一天也是國際老年人日

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圖檔來源:千庫網

我們共慶佳節的同時

不要忘記關心長輩哦!

國際老年人日的起源

第二次世界大戰後,新生兒數量明顯減少,人均壽命也從1950年的20歲上升到目前的66歲。這種雙向發展使全球幾乎所有國家的人口結構都趨于老化。

為進一步加強國際上對人口老齡化問題的重視,喚起全人類對老齡化問題的關注,1990年聯合國通過決議将每年的10月1日定為“國際老年人日”。

老年人需要重視這些方面

1預防心腦血管疾病

老年人應當保持健康生活方式,控制心腦血管疾病危險因素。如控制油脂、鹽分的過量攝入,适度運動,保持良好睡眠,定期體檢,及早發現冠心病和腦卒中的早期症狀,及時治療。2預防阿爾茨海默病

阿爾茨海默病多數起病于65歲以後,主要表現為持續進行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。一旦出現記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期症狀,要及早就診,進行認知障礙評估及認知訓練,必要時需要藥物幹預。

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3重視肌力訓練

重視肌力訓練,主要是為了預防肌少症的發生。肌少症是指與增齡相關的骨骼肌品質和肌肉力量或軀體功能下降,多見于老年人。具有發病率高、起病隐匿、對機體影響廣泛等特點,嚴重威脅老年人健康。如發現老年人消廋,虛弱,疲乏,行走無力,握力下降,頻繁跌倒等,應及早前往老年科就診。

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4重視口腔健康

老年人口腔疾病的患病率高、發展速度快、自我修複能力弱。如果出現牙龈出血、齲齒、牙齒疼痛、牙齒發炎、牙齒缺失、假牙不适等問題,應盡早去口腔科就診,争取早發現、早治療。

及時拔除口内不能保留的牙齒,積極進行康複治療。建議每年進行口腔健康檢查,至少潔牙一次。

老年人常見問題的應對方法

1.學會“老來樂”

老年人要心境平靜平和,不糾結、不多慮、不急躁、不煩悶,活在當下,知足長樂。

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2.活動要适度

運動是活動,家務勞動也是活動,唱歌、跳舞、練書法也是活動。活動夠了,飲食、情緒、睡眠自然就會好。老年人活動量一次不一定多,但可以多分幾次,活動項目也不要過于單一。

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3.飲食均衡

所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營養素間合宜的比例關系。

适合老年人的平衡膳食應着重考慮以下幾點:

01.蛋白質攝入量應比青壯年略高,并盡可能每日保證一定量的優質動物蛋白質;

02.适當控制熱量,避免肥胖,預防老年性疾病的發生;注意攝取新鮮蔬菜、水果等,以保證足夠的維生素、無機鹽及植物纖維;

03.膳食宜清淡,定時定量,切忌暴飲暴食。

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4.貼心陪伴

要對老人的需求有全方位地認識,通過老人生活的種種細節,真正讓每一天的陪伴帶給老人幸福。作為子女,尤其要學會換位思考。多用老年人可以了解的話語和他們交談,多鼓勵和幫助他們追求自己的興趣。

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祝所有的老年人

身體健康,國慶快樂!

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