俗話說“白露身不露、寒露腳不露”。中國科學院院士、中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師仝小林介紹，“寒露腳不露”的意思是，寒涼已經顯露了，足部要注意保暖。
他提醒三類人群：一是體質偏寒，平時怕冷且容易感冒的易感綜合征人群；二是經常痛經的女性，痛經時候有肚子涼、腰涼的症狀，要額外注意足部保暖；第三類是老年人群體，老年人本身陽氣就不足，特别容易感寒，感寒最容易從腳開始，是以一定要保護好腳。
仝小林建議“胃寒”的人群平常可多食“炮姜”，全身怕冷可艾灸關元、氣海、足三裡等穴位，或晚上睡前用暖水袋焐肚子、腰、腿。另外還可用麻黃、桂枝等溫經散寒的中藥泡腳或泡澡。
寒露節氣，常艾灸好處多
寒露也是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣更多。這時候也很需要及時補充陽氣，是以秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，既要讓陽氣收斂，又要滋養陰津，氣血才能正常運作。
好處一
｜預防疾病
寒露過後，容易複發的病症有：感冒、哮喘、胃寒、心腦血管病等問題。這時一定要預防“胃寒”，因為胃為火爐，害怕“冷、寒、濕”；一旦胃受寒冷，最終全身受損！
好處二
｜溫補陽氣
艾灸一般對于治療風濕性關節炎有很好的效果，一般到了秋天，天氣逐漸轉涼，很多風濕虛寒的疾病人群會出現腰腿疼痛症狀，而在寒露時節做艾灸能夠起到溫補陽氣、祛濕除濕的效果，進而能夠改善類風濕關節炎所引起的腰腿疼痛。
好處三
｜拔毒瀉熱
艾灸時可以以熱飲熱将體内的熱氣以及寒氣排出體外，并且還能夠對機體功能起到雙向調節的作用，進而能夠緩解瘡瘍久潰不愈、寒性疔腫等症狀。
寒露時節艾灸4穴，養陰禦寒
01
神阙穴：
艾灸神阙穴可以起到振奮體内陽氣、溫通經絡、預防感冒的作用。神阙穴在上腹部，臍中。操作時，取一塊生姜切成薄片，先在肚臍撒少量鹽，然後把姜片貼在上面，将艾條點燃，懸于肚臍之上，艾條距離皮膚2~3厘米，以感到熱度而不燙傷皮膚為度。每次灸10~15分鐘，肚臍有微微熱感為佳。
02
關元穴：
艾灸關元穴可溫通經絡、補益陽氣，增強體質。關元穴在腹部前正中線上，肚臍下3寸，即肚臍下4橫指處。灸時感覺溫熱即可，若覺口幹舌燥則已傷陰，不宜再灸。
03
足三裡穴：
足三裡在小腿前外側，當犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前緣一橫指。
可每周艾灸足三裡穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時艾條溫度不宜過高，使局部皮膚微發紅即可，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2~3個月，就可起到調理脾胃、補中益氣的作用。
04
照海穴：
照海穴位于人體的足内側，内踝尖下方凹陷處，具有滋腎養陰、清熱利咽、通調三焦的作用。
孫思邈在《千金要方》裡稱照海穴為“漏陰”，就是說如果不注意利用這個穴位，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，是以照海穴是滋陰大穴，寒露節氣要艾灸這個穴位。
艾灸的3個注意事項
1.注意休息
艾灸期間，可能會出現疲憊、頭暈、乏力、耳鳴等症狀，此現象多屬于正常現象，需要進行适當休息，多數可在休息後得到緩解。但也要避免長時間卧床，容易導緻全身血液流通較慢，不利于機體恢複。
2.避免受風
在艾灸後需要避免受到冷風刺激，避免吹冷風空調，要注意保暖，因為艾灸主要具有溫經通絡的功效，可以促進局部氣血運作、毛孔張開，如果受到冷風影響，可能影響效果，嚴重的可能導緻感冒，同時可加重原有病情。
3.禁止冷水刺激
由于經過艾灸的烘烤或熏蒸，毛孔打開，此時不可立刻使用冷水進行沖洗局部或全身，是以建議皮膚表面溫度正常後再進行沐浴，并增添衣物加強保暖，否則容易感染風寒。沐浴時避免對局部進行揉搓，或使用較為刺激的洗護用品，以免對局部産生刺激。