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寒露腳不露,艾灸病不來!艾灸這4穴,養陰禦寒、補腎固元~

俗話說“白露身不露、寒露腳不露”。中國科學院院士、中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師仝小林介紹,“寒露腳不露”的意思是,寒涼已經顯露了,足部要注意保暖。

他提醒三類人群:一是體質偏寒,平時怕冷且容易感冒的易感綜合征人群;二是經常痛經的女性,痛經時候有肚子涼、腰涼的症狀,要額外注意足部保暖;第三類是老年人群體,老年人本身陽氣就不足,特别容易感寒,感寒最容易從腳開始,是以一定要保護好腳。

仝小林建議“胃寒”的人群平常可多食“炮姜”,全身怕冷可艾灸關元、氣海、足三裡等穴位,或晚上睡前用暖水袋焐肚子、腰、腿。另外還可用麻黃、桂枝等溫經散寒的中藥泡腳或泡澡。

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寒露節氣,常艾灸好處多

寒露也是艾灸的好時節,因為秋冬消耗人體的陽氣更多。這時候也很需要及時補充陽氣,是以秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說,既要讓陽氣收斂,又要滋養陰津,氣血才能正常運作。

好處一

|預防疾病

寒露過後,容易複發的病症有:感冒、哮喘、胃寒、心腦血管病等問題。這時一定要預防“胃寒”,因為胃為火爐,害怕“冷、寒、濕”;一旦胃受寒冷,最終全身受損!

好處二

|溫補陽氣

艾灸一般對于治療風濕性關節炎有很好的效果,一般到了秋天,天氣逐漸轉涼,很多風濕虛寒的疾病人群會出現腰腿疼痛症狀,而在寒露時節做艾灸能夠起到溫補陽氣、祛濕除濕的效果,進而能夠改善類風濕關節炎所引起的腰腿疼痛。

好處三

|拔毒瀉熱

艾灸時可以以熱飲熱将體内的熱氣以及寒氣排出體外,并且還能夠對機體功能起到雙向調節的作用,進而能夠緩解瘡瘍久潰不愈、寒性疔腫等症狀。

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寒露時節艾灸4穴,養陰禦寒

01

神阙穴:

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艾灸神阙穴可以起到振奮體内陽氣、溫通經絡、預防感冒的作用。神阙穴在上腹部,臍中。操作時,取一塊生姜切成薄片,先在肚臍撒少量鹽,然後把姜片貼在上面,将艾條點燃,懸于肚臍之上,艾條距離皮膚2~3厘米,以感到熱度而不燙傷皮膚為度。每次灸10~15分鐘,肚臍有微微熱感為佳。

02

關元穴:

艾灸關元穴可溫通經絡、補益陽氣,增強體質。關元穴在腹部前正中線上,肚臍下3寸,即肚臍下4橫指處。灸時感覺溫熱即可,若覺口幹舌燥則已傷陰,不宜再灸。

03

足三裡穴:

足三裡在小腿前外側,當犢鼻穴(外膝眼)下3寸,距胫骨前緣一橫指。

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可每周艾灸足三裡穴1~2次,每次灸15~20分鐘,艾灸時艾條溫度不宜過高,使局部皮膚微發紅即可,艾條緩慢沿足三裡穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。堅持2~3個月,就可起到調理脾胃、補中益氣的作用。

04

照海穴:

照海穴位于人體的足内側,内踝尖下方凹陷處,具有滋腎養陰、清熱利咽、通調三焦的作用。

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孫思邈在《千金要方》裡稱照海穴為“漏陰”,就是說如果不注意利用這個穴位,人的腎水減少了,會造成腎陰虧虛,是以照海穴是滋陰大穴,寒露節氣要艾灸這個穴位。

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艾灸的3個注意事項

1.注意休息

艾灸期間,可能會出現疲憊、頭暈、乏力、耳鳴等症狀,此現象多屬于正常現象,需要進行适當休息,多數可在休息後得到緩解。但也要避免長時間卧床,容易導緻全身血液流通較慢,不利于機體恢複。

2.避免受風

在艾灸後需要避免受到冷風刺激,避免吹冷風空調,要注意保暖,因為艾灸主要具有溫經通絡的功效,可以促進局部氣血運作、毛孔張開,如果受到冷風影響,可能影響效果,嚴重的可能導緻感冒,同時可加重原有病情。

3.禁止冷水刺激

由于經過艾灸的烘烤或熏蒸,毛孔打開,此時不可立刻使用冷水進行沖洗局部或全身,是以建議皮膚表面溫度正常後再進行沐浴,并增添衣物加強保暖,否則容易感染風寒。沐浴時避免對局部進行揉搓,或使用較為刺激的洗護用品,以免對局部産生刺激。